月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 月	7.0	3kロード刺激	10'03"(3'24''.324'.3'15") 321’ペース	走ろうか迷ったが、距離は短めで刺激だけした。10’00は切れなかったが、肺に良い刺激になった。
2/02 火	15.0	15kjog野田山らへん	15k85分	ゆっくりjog。昨日スノボ、3kの筋肉痛はほぼなし、すこしだるいかな。明日回復してればいいけど。
2/03 水	7.0	7kjog		調子が悪い。
2/04 木	0.0
2/05 金	20.0	3kjog 12k窪〜小柳〜額谷　5kjog	12k44'11"(22'40".21'31") 3’41”ペースラスト5k17'37"	勤務明けで、仮眠してゆっくり12時から走る 7kまでは向かい風で3’50”前後でキツイ。ラスト5kは追い風でペースアップ。18分切れた。12kも練習ベスト。ふくらはぎと左の脛が痛い。長めにダウンして終わり。
2/06 土	10.0	10kjog。	60分	だるさと筋肉痛あり。昨日の疲れか。…
2/07 日	17.0	5kjog 12kjog途中1k☓3本	30分 total61分　1k3'10".3'10".3'12"	朝はだるく30分jog。 昼からjog途中に1k3本リカバリーは長めにjog 1kはきついけど、無理せず、余裕持って走る上下ウインドブレーカーで。3'10"前後で走れたし良かったが、やっぱりトラックで走らんとGPSは当てにならんしな。。。1kあるんかな…
2/08 月	0.0			足が痛い、だるい。勤務やし休み
2/09 火	13.0	13kjog林道	80分	だるい、今ひとつはっきりしない。ゆっくりjog。
2/10 水	5.0	5kjog		ゆっくりjog
2/11 木	8.0	2000m	6'26"(1'16".1'19".1'17".1'18".1'16")	勤務明け金沢市営で刺激2000mまぁ、最低限の6'30"は切れた。ただ体調が悪すぎる、なんかしんどい。2000mも割と余裕持って走れたが。 なんやろ。。明日、明後日で回復しないかな〜
2/12 金	0.0			肺が痛い。
2/13 土	9.0	9kjog		調子悪すぎる。
2/14 日	20.0	七尾市記録会5000m 志賀町役場〜上野8k	5000ｍ17'07" 3'26"ペース 8k30'04"(15'38"- 14'36") 3'45"ペース	朝起きて、今日はだめやなって感じで七尾に向かう、アップした時点でだめやけど、なんとかはしれんかなと、５周した時点でオーバーペースじゃないのに息切れ、全然だめやった。 その後志賀町まで移動し、8kペース意外と走れた。きつかったが、肺は良くなったかも(笑)
2/15 月	17.0	90分jog金沢市ぶらぶら	17k92分	朝はだるくて、家でごろごろ、 昼からゆっくりjog。
2/16 火	0.0			ストレス全開。
2/17 水	16.0	12k卯辰トンネル	12k48'20"(9'48".9'44".9'34"9'32".9'41")	全然走れなかった。。 調子がわるい、休養しんなんかな。
2/18 木	0.0			体調悪すぎる、仕事に行くと頭痛が。。。 ストレスか。。。なんやろ最近頻繁過ぎる。
2/19 金	10.0	10kjog金沢市途中600m	10k50分600m1'45"	午前中MRI検査するも異常なし。 昼寝２時間 その後走る、体調わるい。
2/20 土	6.0	6kjog	30分	勤務前30分だけ走る。
2/21 日	17.0	12kjog窪−坂尻-陽羽里- 四十万	12k 45'53 "( 23'00"- 22'53") 3'50 "ペース	昼から走るも風強い。前半で上りと向かい風でバテた。久々に12k走れた。後で風調べたら風速7mは超えてた。疲れた。
2/22 月	0.0			昨日の疲れか、今日は休み。アローザでアクティブレスト。やっぱりだるい。
2/23 火	26.0	朝9kjog 夕方4k☓3本　リカバリー4分、7分	40分 4k15'00"(3'42".3'43".3'49".3'46")3'45"ペース 14'30"(3'32".3'43".3'38'.3'37") 3'38"ペース14'12"(3'28'.3'38".3'35".3'31")3’33”ペース	朝はゆっくりjog。午前は子どもと航空プラザ。 昼寝してから、4K3本3'40"で余裕持って走りたいが、1本目以外とキツイ、2本目は余裕あるようなないような、寒い。ホットレモンを飲み3本目キツイが意外と動く。いい感じで走れた。途中雪が降ってきた。 12k走よりダメージは少ないかな。
2/24 水	4.0	4kjog
2/25 木	10.0	10kjog	10k 60分	ゆっくりjogだるすぎる。
2/26 金	0.0	休み
2/27 土	8.0	8kjog途中600m3本	40分 600m1'54".1'46".1'49"	今日もだるい。
2/28 日	8.0	8kjog	7K29分	寒い。
走行距離	253.0  km