月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	16.0	県駅伝2区3000m　　夕方6k	3000m9'38"(3'10".3'14".3'14') 6k22'05" (11'09"-10'56")	トラック3000mは2年振り。今回は何かいつもと違うレース緊張した。入りの1000ｍは3'10"で実感はもっと速く感じたが。2kは3'14"流石にきつくなる。が、何とか、粘って9'40"切り出来た。夕方は6kペース4分で走るつもりが、3'40"くらいで走れた。
11/02 月	0.0			休み。朝風呂行って、回復を図る。
11/03 火	31.0	朝20k窪ー金沢城周回ー山科　夕方10kjog	20k1:24'58"(42'40"- 42'18") 　夕方10kjog途中600m1'50".1'52"	朝久々に20k走る、一昨日の疲れか、体が重い、とりあえず20k完走出来た。午前中は子どもらとかがにこにこぱーくへ。夕方10k jog途中に600mスピードするも、重い。距離稼いだだけ。
11/04 水	0.0
11/05 木	10.0	10kjog金沢市	10k46分	ゆっくりjog。
11/06 金	21.0	木場潟2周12.7k 7kjog	12.7k48'35" (24'57"- 23'38") 3'50"ペース	苦手な木場潟を久々に走る。２周目は途中トイレに行ってからペースアップ。3'40"ちょいで行けた。結構キツイ。木場潟は精神が鍛えられる。近くにあればいいな
11/07 土	19.0	朝12kjog金沢市　夕方3k	12k50'56" (26'02"-24'54")4’15”ペース　3k10'28"	朝走るもだるい。　夕方どうしても走りたく雨中3k走るが全然動かない、乗らない。3'30"ペースがやっと。
11/08 日	0.0
11/09 月	7.0	7kjog
11/10 火	21.0	12k犀川沿い　7k jog	12k46'29"(23'21"- 23'08") 3'53"ペース	平坦な犀川沿いを走るが3'50"切ってはしりたかったが、思う様に動かない。調子悪いな。
11/11 水	8.0	6kjog 1k刺激	1k3'16"	だるい、疲れが残っている、1k刺激するも、ダメダメ。
11/12 木	0.0
11/13 金	7.0	6kjog野々市らへん後半ビルド	6k24'18"(13'47"-10'31")	後半3kを上げてみる、あまり動かないが、3'30前後でまとめれた。明日は勤務。
11/14 土	0.0
11/15 日	27.0	手取川流域マラソン20k	20k1'13'58"(37'47"-36'11") 18'43".19'04".18'16" .17'55" 3'42"ペース	勤務明け、いつもよりはましか。5k以上のレースは昨年の富山マラソン以来、長い距離は苦手意識しかない。折り返すまでは、余裕持って走ってるつもりだが、10k37'47" 予定より少し早い。11kから大実の子と話しながら走る。折り返してから3'30"前後で押して行けた。流石にラスト2kくらいでバテた。
11/16 月	0.0
11/17 火	12.0	志賀町12kjog	１２k５７分途中1k 3'18".3'32"	まだ、筋肉痛がある。志賀町川沿い、海沿いゆっくりjog,途中１ｋ飛ばすも切れがない。
11/18 水	18.0	朝6kjog 昼6000m志賀町 6k jog	6000m21'45"( 11'04"- 10'41") 3'41".3'40".3'41'. 3'40".3'35'.3'24" 3'38"ペース	朝ゆっくりjog.昼前から陸上競技場で6000m3'40"目標でホームストレートが向かい風がきつい。あまり良くないが、340くらいでラストだけ上げる、340で行けたし。継続していきたい。
11/19 木	21.0	朝15kjog金沢市内　6k jog	15k1:06'25 " ラスト4k 14'45" 4'26"ペース	今日は20k走りたかったが、あまり良くない。11kくらいで給水してラスト4Kビルド自衛隊横の坂がきつい汗
11/20 金	0.0
11/21 土	0.0			インフルワクチンの影響か、だるすぎる。
11/22 日	7.0	7k jog	ゆっくりjog
11/23 月	16.0	午後12k金沢市	12k45'45"(23'38'.22'07") 3'49"ペース	午前は子どもらとあめるんパーク、昼からはしるが、寒い、あまり良くないが、後半はあげれた。
11/24 火	4.0	朝4Kjog		ゆっくりjog
11/25 水	15.0	15kjog窪	15k1:09'10" 3k10'24"(3'28".3'32".3'24")	天気がいい、野々市らへんをjog,途中3k3'30'ペースで。結構しんどい。
11/26 木	7.0	7k jog	7k 36'00" 600m1'49".400m 1'16"	だるい、600m、400m だけ走る調子悪い漢感じ、短めに終了。
11/27 金	32.0	朝20k金沢市内　昼8k安宅	20k1:23'36"(42'38"- 40'58'') 4'11"ペース　8k30'00" (15'07"- 14'53")3'45"ペース	朝はやっぱり走りやすい、20kは無理せず走る。実家に行くついでに、安宅らへんを走る。3'40"で8k行けんかなーと走るが、最初だけ3'40"で向かい風が気になり。折り返しても、向かい風？ラストは上げるも3'38" 朝の20kのダメージかな。今日30k走れたし満足した。
11/28 土	0.0
11/29 日	12.0	12kjog窪	12k73分	ゆっくりjogプチトレイル、久々に山を走る。
11/30 月	4.0	朝4kjog	20分	ゆっくりjog。
走行距離	315.0  km