月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 月	15.0	昼15kjog林道	15k94分	だるくて、ｌｓｄぽく走るが、距離は全然やけど90分走ったしか疲れが半端ない。
6/02 火	1.0			朝走るもだるくてやめた。
6/03 水	10.0	10kjog芝jog	48分	勤務明けむりやり走る。金、土の疲れがまだ抜けない…
6/04 木	0.0
6/05 金	7.0	3000m	10'11" (3'28".3'17".3'16")	ビルドアップになった。全然走れんわ（笑）
6/06 土	2.0			朝走るがだるすぎて、やめた。
6/07 日	22.0	朝9kjog 夕方4k×3	4k 15'13".15'20".15'06"	朝はゆっくりjog。夕方ロードで3'50"で4k ３本　キロ3'50"がキツイ。12kを3'50"では今は走れる自身が無いのでいい練習になった。
6/08 月	0.0
6/09 火	17.0	自宅から倉ヶ嶽山頂往復	110分	ゆっくりjog山頂まで行ってみたが、まぁまぁいい景色。
6/10 水	6.0		32分	勤務前ゆっくりjog
6/11 木	8.0	7k 犀川沿い	7K 28'40'　4"06"ペース	犀川沿いを走る4分ペースがきつい
6/12 金	0.0
6/13 土	8.0	8kjog	8k38分	ラスト2kだけ4分ペースで走り終わり。全然はしれん。
6/14 日	23.0	20k窪	20k1:24"02" (43'22"-40'40")4'12"ペース	大雨警報の中合間を見て走る。後半ビルドアップしたが、湿度が高く、きつい。
6/15 月	31.0	朝林道jog　夕方6k	22k1:54'20"ラスト1k3:16" 6k22'57"	朝は昨日のダメージがるが、走る30行きたいが、無理だな。暑くなる予報だったので、林道を走る山の中はガスってて、涼しいが、視界が良くないが幻想的でいい。ラストは地界でダッシュ。向かい風で3'16"やしまぁ。夕方は走っただけ。3'50"がきつい。とりあえず30行ったトータルで。。。
6/16 火	0.0
6/17 水	20.0	午後17kjog 夕方自宅前	17k1:22'10" 途中1k3'20" 1k3'37".3'28"	仮眠してから走る。リアクトフライニット2で走るクッションはあるが、グニャグニャ感がなくいい。スピードは出せないかな。
6/18 木	3.0
6/19 金	20.0	午前　夕日寺自然公園三王坂遊歩道17kjog　夕方3k	17k130分　3k10'18"(3'26".3'22".3'30")	午前は勤務明けで不整地をゆっくり話しながらjog。夕方3k刺激。雨の中走る1kだけのつもりが…
6/20 土	7.0	朝5kjog　夕方1kロード	32分　　1k2'54"？？	ゆっくりjog。子どもらと水族館ヘ。夕方さっと1kjogして1kダッシュ絶対時計壊れてる！！！グーグルで測ると1kある？うーんん？？今1000m3分切れる気がしないし。今度トラックで走って見よう
6/21 日	0.0
6/22 月	33.0	朝total27k(20k2kjog1kダッシュ4Kjog)午後6kjog。	27k2:02'50" 20k1:23'30" 1k3'11"	朝は20kでばてた。1k全力はまぁまぁ、その後jog。午後のjogはただの距離稼ぎ。。。
6/23 火	13.0	午前１ｋ×３　午後４ｋ	1k 3'40",,3'43" ,3'42" 4k14’42"	午前は職場の先輩と１ｋインターバル。午後から走るも全然動かない。今日はダメだった。
6/24 水	0.0
6/25 木	11.0	午前8k 夕方3kjog	8k31'46"	勤務明けで走る暑いしか、だるいしか、4分がやっと。。きつかった。。
6/26 金	5.0	朝 2kjog 1000m 2kjog	1000ｍ　3'05"	勤務前にさっと1000m。思ってたよりは走れた。
6/27 土	9.0	6kjog,3kjog		だるい
6/28 日	6.0	朝２ｋjog　2k 2kjog	2k 6'51"	勤務前2k刺激。ロードでは走りにくい。
6/29 月	14.0	14k	14k1:11'30	ゆっくりjogだるい。
6/30 火	42.2	林道フルマラソン窪ースカイ獅子吼ー内川ダムー窪	3:43'53" ラスト1k3'38"	今日は30kくらい走りたいなーと。林道を気ままにjog内川ダムと犀鶴林道最高。熊走大橋まで行きたかったが、無理だった^^ラスとは足が重いなりにはしれた。;
走行距離	333.2  km