月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 金	5.0	朝5kjog		ゆっくり
5/02 土	8.0	夕方3kjog 3k刺激	3k10'26"(3'28".3'31''.3'27")	午前、夕方と子どもらと散歩。夕方さっと終わらせる。追い風やし、割と楽に走れた。
5/03 日	0.0
5/04 月	18.0	昼11kjog家	11k1:09'00ラスト1k3'21"　7kjog	ゆっくり山をjog,だるい。夜中なぜがに走った。ゆっくりやけど。
5/05 火	9.0	夕方9k	9k40'10"4’28”ペース	だるい。
5/06 水	24.0	朝24k窪ー鶴来ー野々市	24k1'40'58"4’13”ペース	調子が悪い、24Kでやめた。
5/07 木	0.0
5/08 金	10.0	5k	5k18'41"	かなりキツイ。。全然走れん。
5/09 土	7.0	7kjog		だるい。
5/10 日	20.0	20kjog家から倉ヶ嶽大池往復	20k1:51'30"	ゆっくり。疲れと寝不足でだるい。
5/11 月	4.0	自宅前スタート1kコース	1k3'33".3'26".3'31"	風が強い。坂が辛い。
5/12 火	0.0			内灘の海岸ヘ
5/13 水	32.0	自宅から倉ヶ嶽	32k2:51'00　5分20くらい	倉ヶ嶽ー内川ダムー窪。山をぐるっと１周
5/14 木	12.0	朝10kjog途中4Kビルドアップ	10k41'30" 途中4k14'26"	全然動かない。キツイ。
5/15 金	0.0
5/16 土	12.0	12kjog	12k60分途中3k10'47"	体が重い。疲れ。だるい。
5/17 日	0.0
5/18 月	7.0		40分	昨日も走らなかったのに、全然やる気なし。ゆっくりjogだけ。だるい。疲れ、寝不足、
5/19 火	0.0
5/20 水	7.0			やる気でん。
5/21 木	16.0	12k　4Kjog	12k50'34" 26'26"-24'08" 4’13”ペース	マスクして１２k走った。。。息苦しいし、暑いし、途中で死にそうになった。4分ペースやとキツイ。体に悪そう
5/22 金	10.0	朝6kjog 夕方自宅スタートコース1k	6k３６分　1k3'35".3"18".3'25"	朝走るもだるすぎる、最近調子悪い、原因はなんやろ？コーヒー飲みすぎ？糖尿病かな？食べ過ぎ？ストレスではなさそうだか…　夕方もだるいけど、何もしないほうがだるいし、とりあえず走った。
5/23 土	0.0
5/24 日	8.0	4k 1k 3kjog	4k15'02"(3'52".3'50".3.56".3'24") 1k3'21"	勤務明けで4Kだけ、しんどいというか、動かない。ラストだけ上げる、休憩して1kだけ刺激。その後白峰、一里野ドライブ
5/25 月	4.0	4k jog
5/26 火	13.0	午前　9kjog 夕方3k刺激	9k50分　3k10'10"(3'23".3'23".3'21")	勤務明けで走るも、だるい。しんどかった。夕方1kだけと思い走る。3kまで行ってしまった。結果的に走れたし良かった。。
5/27 水	0.0
5/28 木	7.0	7kjogラスト1kビルド	7k 36'00" 1k3'18"	1時間寝てから走るも、だるい、大乗寺公園ぶらぶらし、1kだけ上げる、今はこんなもんかな。。
5/29 金	35.0	朝30k 大桑-熊走-山の方-鱗町-犀川沿い	30k2:04:42" (42'49".42'24".39'29") 4'10"ペース	目覚めは調子悪い感じ、6時からスタート。割と動く。コースは決めずに走る。気がついたら山の方に向かっていた。熊橋大橋まで行きぐるぐる、帰りは下りでペースアップ。まぁ走れたほうかな。今の限界。
5/30 土	11.0	朝7kjog 夕方犀川沿い芝1k	7k42分　1k向かい風3'15".向かい風3'17''追い風.3'21"	朝は昨日のダメージがきつい。午前は子どもらと動物園。夕方犀川沿い芝で1k刺激。平坦やしか、まだ走れたが、ケツとふくらはぎがいたい。
5/31 日	0.0
走行距離	279.0  km