月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 水	0.0
4/02 木	5.0	4k	4k14'43" ３’４０”ペース	アップなし、走り出した瞬間雨が降ってきた最悪。走り終わったらやんだ…
4/03 金	7.0	7kjog		ゆっくりjog。ストレスか寝不足か暴飲が止まらない。ヤバい
4/04 土	26.0	朝20k窪ー兼六園、片町ー窪　夕方1k×4大桑らへん	20k1:21'57" (41'40".40'17" ) 4’06”ペース　1k3'36".3'21''.3'21".3'14''	朝5時に目が覚め、とりあえず走る出だしから軽くは無いが、いいペースで走れるので20まで行ってやめた。1kは結構きつい。。コロナに負けないぞ。
4/05 日	0.0
4/06 月	6.0	6kjog		だるい
4/07 火	7.0	朝7k	7K 27'44'	勤務前にさっと走る
4/08 水	12.0	午前6kjog 夕方5k金沢南スタジオ 午前6kjog 夕方四十万らへん	5k17'57"(3'44".3'47''.3'34".3'31".3'21")	体調が悪い、熱はないが、だめ。午前と午後昼寝して夕方子どものプールの間にさっと走るペース行きは向かい風キツイ。後半以外と上がる18分切れた
4/09 木	0.0
4/10 金	10.0	午前10kjog	10k60分　階段トレと途中1k3'07"	体調が悪い。ストレス、風邪、仕事かは不明（汗）熱はないが。
4/11 土	28.0	早朝27kjog片町、兼六園、東山らへん	27k2:07'00 4’43”ペース	食べ過ぎでだりぃ、朝4時すぎから走る、人はほとんどいない笑。久々に2時間走った。
4/12 日	21.0	朝　木場潟1周アップ　2周	12.6k 50’01”3’58”ペース	体調が悪いせいか、きつかった。。
4/13 月	0.0			風
4/14 火	11.0	6kjog、5kjog		邪
4/15 水	0.0			引
4/16 木	0.0			い
4/17 金	0.0			た。熱はなしやとPCR検査すらされない。
4/18 土	10.0	夕方9k	35'50"	4分ペースがひどい。
4/19 日	9.0	朝8k	ラスト1kだけ3'26"	筋肉痛がやばい。２．３日走らんだけでダメだな。体重増加３kプラス57.5k
4/20 月	26.0	朝25k大桑-佐奇森-西武緑地-大桑	25k1:47'25'' 4:18"欲綾	犀川沿いを走る。割と走れたが、全身が痛い。体重が増えると体調が悪い。減量しなくたてわ。。食べても太らない薬欲しい。
4/21 火	0.0
4/22 水	12.0	夕方12jog	total12k58分　最初4k18'06" 途中3k10'40"(3'29".3'39".3'32") 残りはダウンjog	勤務開けてからだるすぎて、雨も降っていて、やる気が出ない、ダラダラ。夕方子どもと散歩してから、少し走る後半体が動くので3'30"で3k行きたかったが、少しオーバー。走れただけまし。いつまで気持ちが持ちたやら。サウナ行きたい。
4/23 木	6.0	6kjog		勤務前ゆっくりjog
4/24 金	14.0	午前山の方12kjog 夕方1k×2	12k60分位　　1k3'31" .3'30"	勤務明け走るがだるい、夕方1k刺激程よく登りできつい。10分で終わり。意味あるかわからん。
4/25 土	0.0
4/26 日	9.0	夕方　5k山環沿い	5k17’49”（3’34”.3’36”.3’45”.3’24”.3’27”）3’34”ペース	夕方行ける所まで行く感じで走る2kくらいで雨が降ってくる。3k過ぎできつくなり、４Ｋでやめようかと。。何とか5kまで走った。目標もないが、体力維持か。体重維持か。なんやろ。食べたいので走る。最近走ってる人少ないよーな。
4/27 月	14.0	朝　3kjog 夕方11kjog	3k17分　11k69分	朝はローソンまでjog　夕方はゆっくりjog
4/28 火	33.0	朝30k大桑ぐるぐる	30k2:07'50" 4”16”ペース	内灘まで行こうかと思ったけど、スタート時間が遅いため、交通量が多いのでやめた。30k走れたし満足。
4/29 水	0.0
4/30 木	10.0	午前6k芝jog　夕方自宅	1k3'35".3'35".3'33"	だるい、右のハムが痛い。ゆっくり芝jog。夕方肺に刺激。
走行距離	276.0  km