月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 金	11.0	11kjog	55分	うーんいまいち。。って体調悪すぎ、とりあえず、勤務明けで病院へ。ただの風邪ぽい。。帰って寝る、軽くjog。途中600m程飛ばして見1'55"くらい。最近スピード練習してないなー。って調子が悪いしできない。。日曜日にできたら刺激を入れたい所だが。。。
3/02 土	7.0	6kjog	6k 23'50"	勤務前に走る時間が無くさっと走るキロ4分切ってた。昨日よりは体調はいい
3/03 日	17.0	12kペース 3kジョグ	12k 47'25" (24'11"-23'14") 3'57"ペース	寝不足、30分程寝てから走る。4分ペース目標で走る。楽に走ってるつもりだが、結構しんどかった。。。アディゼロベコジは軽くていい感じで走れるだだ、クションが少ないかな、40kだと足がキツいかな。練習にはもってこいのコスパがいいシューズ。
3/04 月	0.0			だるい。
3/05 火	10.0	10kjog	10k52'00" 途中刺激600m1'55"	ゆっくりjog。明日は刺激をしたい。
3/06 水	12.0	2kjog 6kペース 4kjog	6k 21'50"(3'40".3'36".3'42".3'40".3'38".3'34")10'58"-10'52" 3'39"ペース	今日は3'40"位で余裕持って走れればといいなーと平坦な犀川沿いを周回する。平坦やしか、ペースはわりと安定。とりあえず22分切れたし良かった。ラストも飛ばさず余裕持って走ったが、脈拍180近くまで上がっていた。。 ゆっくりjog。何かいまいちよくない。。
3/07 木	8.0	8kjog	8k44分
3/08 金	0.0
3/09 土	8.0	8kjog	8k 40'00" 600m1'54"	ゆっくりjog600だけ刺激を入れて終わり
3/10 日	44.0	能登和倉万葉マラソン	2:55'53"(20'24".20'43".20'26".20'47".20'38".20'29".20'43".22'02".9'41")	調子は悪くは無さそうだが、不安しかない。35kまではほぼイーブン。33k位できつくなる。歩きたい病が炸裂するも、なんとか我慢して走る。36k過ぎから、両手がしびれ、かなりツライ。。。でもペースを落とし我慢。残り四キロで2:36'00残りキロ5分で走っても3時間は切れると確信すると少し楽になりペースもあがる。40k過ぎてから目がチカチカヤバい。。ラストペースアップは出来なかったけど。走れ切れた。4回目のマラソンでやっと3時間切りと1歩も歩かず完走出来た。でも40kは走る練習をもっとしないとマラソンは楽には走れないと痛感 。。ゼイゼイはしないに、全身の倦怠が半端なかった。。
3/11 月	6.0	6kjog		ケツが痛い。少し走ったが、走らなければ良かった。。。膝もスゲー痛い。。。金曜日位までゆっくりするかな。。次は30日のフルマラソン。。
3/12 火	0.0
3/13 水	3.5			慰労会。野々市から帰宅ジョグ。
3/14 木	12.0	4kjog 6kペース	6k 22'55" 3'50"ペース	野々市まで車取りにジョグ。午前6kペースするも動かない。。
3/15 金	19.0	12kペース窪ー坂尻ー窪　5.5kjog	12k 48'53"(25'21"-23'32") 4'05"ペース	30kの予定だったが、まだ疲労が抜けてない｡4分ちょいで12kでやめた｡。内蔵が疲れている。。。
3/16 土	0.0
3/17 日	11.0	11kjog 野田山らへん	60分ラスト600n1'56"	だるい、ストレス全開。。
3/18 月	5.0	5kjog	30分	勤務前にゆっくりjog
3/19 火	14.0	12kjog	12k49'34"4'08"ペース	だるい。ストレスしかたまらん。。。。
3/20 水	6.0			ゆっくりjog
3/21 木	3.0			ゆっくりjog
3/22 金	10.0	1k×6本	3'21".3'34".3'20".3'24".3'25".3'18"	ペースは遅いが、無理ないペース1刺激。2本目途中で滑ってこけた。。3本目でやめるつもりだったが、6本まで走れた。その後いきなりステーキでステーキをたべた、意外と固く無く美味しく食べれた。
3/23 土	0.0			昨日楽に走ったつもりだったが、朝起きてツライ。しかもこけてすりむいた所がいたい。
3/24 日	13.0	12kjog	12k 49'09"(25'08"-24'01") 4'05"ペース	勤務前にいいペースでジョグ、朝やし楽ではない。。50分切れた。
3/25 月	10.0	10kjog 大乗寺公園ーノースフェィスーリファーレ往復	60分	のんびりjog。ノースフェイス、モンベルまで、ジョグ。
3/26 火	16.0	朝7kjog 夕方犀川河川敷6kペース	7kjog 40分 6k 21'42"(10'52"-10'50")3'37"ペース	朝勤務前ジョグ、昼から年次で休み、夕方犀川河川敷で6kペース行きは向かい風キツい。。。後半もねばれた。まーこんなもんか。
3/27 水	0.0
3/28 木	4.0	4kjog		ゆっくりjog
3/29 金	6.0	6kjog	6k 31分 途中600m1'51"	ゆっくり調整ジョグ。600mだけ刺激。明日は大阪へ。日帰りやけど。。。
3/30 土	43.5	なにわ淀川フルマラソン	Time2:57'19"(20'33".20'07".20'03".20'07".21'51".21'28".21'40".22'19".10'09")	調子は悪くないが、寝れなくて4時に起床。t電車で大阪へ。軽くアップしてスタート。コースは河川敷の片道10くらいの往復コース風が結構強い、フラットだが、途中じゃり道と芝がある、出だしは自然にいく、和倉の時よりはキツいよーな。。。20k1:20'50"で通過28kからは追い風になるので頑張るが、30k2:03'27"和倉と同タイムここから辛くなりキロ4分30"掛かる、キツくなり辞めたい病が脳裏に浮かぶ、一旦給水で止まり水分を補給。このまま行っても3時間は切れると言い聞かせ走る。きつかったがなんとか完走。その後、2時間位まともに動けず、会場で横になる。少し回復したので、。。銭湯行って回復。もっとぶらぶらしたかったが、だるくてすぐ帰った。まだまだ、ヘナチョコでした。鍛えなおさないと
3/31 日	2.0	2kジョグ		昨日つった所が肉離れぽくなってる少しゆっくり休むかな。
走行距離	301.0  km