月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	21.0	21k金沢市内	20k 1:23'52"(42'34"-41'17")4'12"ペース	昨日夜中に呼ばれて眠い。。風が強い、気温２０度なのに、汗がヤバイ、今日はしんどかった。余裕がなかった。
10/02 火	0.0
10/03 水	17.0	12kjog 窪〜野田〜寺町〜泉野らへん	12k 49'52"(26'02"-23'50") 4'10"ペース	疲れと、ストレスで、食欲がやばい、で体重も増加…今日前半は重い。後半ペースが上がった。
10/04 木	0.0			だるい、食べ過ぎ。
10/05 金	16.0	12kjog 3kロード刺激	12k 52'58" 4'25"ペース　3k10'20"(3'34"-3'31"-3'15")	勤務明けだるい野々市、松任らへんjog途中1k刺激3'18"。　夕方ロードで3k刺激10'20"ラストはいい感じで走れた。
10/06 土	4.0	4kjog		ゆっくりjog
10/07 日	5.0	5kjog		なんだか重い。体調悪い。。。
10/08 月	12.0	小松勧進帳マラソン5k	5k16'55"(3'21"-3'21".3'22".3'30".3'22")	朝から、あまり良くない、体重が1k位重いだるい、あまりテンションが上がらないまま、スタート3kまでほぼイーブン。3kすぎくらいで高齢者運転標識のお車が乱入、避けたのに、急に動いて、軽くタッチした(笑)そのせいで、心拍がドキドキ無駄に疲れた(笑)ラストはへばった。17分切れたし良かった。でもきつかったな
10/09 火	17.0	15kjog 金沢市内うろうろ	15k1:12'38" 4'50"ペース　途中600mダッシュ1'49"	20k走る予定が、意外とダメージがきつくて、のんびりjogにした。途中のダッシュはいい感じで走れた。
10/10 水	13.0	12kjog窪	12k 50''58"(26'23"-24'35") 4'15"ペース	勤務前久々12kjog出だしはゆっくり、後半ビルドアップした。
10/11 木	10.0	滋賀県守山市琵琶湖沿い4k	4k 14'28" (3'37".3'42".3'35".3'24")600m1'47"	車を取りに、大阪まで行く、帰りに滋賀県守山市のピエリの裏が琵琶湖で、4k刺激を入れ。600m１本した。帰りの車の運転が辛かった。
10/12 金	0.0
10/13 土	3.0
10/14 日	5.0	がさんどうトレイルラン		5キロすぎの下りで転倒丸太に左膝をぶつけ負傷。。止む得なくリタイヤ。羽咋病院で縫合してもらった。しばらくダメそう。。。いい感じで走れていただけに、悔しい。。
10/15 月	0.0	左
10/16 火	0.0	膝
10/17 水	0.0	挫
10/18 木	0.0	創
10/19 金	0.0	し
10/20 土	10.0	た　　10kjog	６５分
10/21 日	11.0	。　　11kjog	６２分
10/22 月	11.0	。 11kjog	63分
10/23 火	10.0	10kjog	５０分	やっと5分ペース
10/24 水	5.0	5kjog	30分
10/25 木	19.0	物見山6000m 12kjog金沢市内	6000m23'05" 12k49’57”(25'30"-24'27")4'10"ペース	やっと抜糸出来た。物見山で6000m3'50"ペースがやっと。リカバリー1時間くらいで。家に帰ってロードで12kjogキツかった。。
10/26 金	6.0	6kjog		久々に仕事した。
10/27 土	21.0	20kロード窪	20k 1:23'37"(42'54"-40'43")4'11"ペース	20k走完走出来た。
10/28 日	0.0
10/29 月	6.0	800m×3本、600m×2本	800m2'41".2'37".2'36".600m1'47".1'50".	2000mの予定がキツくて。スピード練習に、変更ただめちゃくちゃ、キツかった。。足も違和感あるし。。。
10/30 火	13.0	12kjog金沢市内	12k 50'26"(26'35"-23'51") 4'12"ペース	朝勤務前jog。寒い、暗いし、、けがしんよーに慎重に走る。
10/31 水	14.0	12kjog金沢市内	12k 48'54"(25'28"-23'25") 4'05"ペース	少し仮眠してから、走る、出だしは重い、後半ビルドアップラスト1k3'30" 頑張った。
走行距離	249.0  km