月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	7.0	5kjog 1k刺激	1k 3'10"	だるい、眠い、ロードで1k刺激。まぁ、そんなもんか(笑)明日頑張ろう。。
9/02 日	13.0	石川県実業団5000m.1500m	5000m 途中棄権、1500m4'32"	今日は何かだるい、昨日から調子が悪い。アップで少し楽になる、何と2人でスタート、1000mは3'13"で通過まぁ、余裕だったが、次の1000で3'20"かかる、何かしんどい、2400m無理と判断、3000m10'02"でやめた。初の棄権。調子がわるいけど1500mも走ったが今日は、だめだった、ラップは70".74".74".34"でラストだけがんばった。何か肺が辛いよーな。脈も、高いし。。今日は、だめだった。。
9/03 月	4.0	4kjog
9/04 火	8.0	8kjog	8k 40'00"	ゆっくりjog
9/05 水	11.0	10kjog 犀川沿い	10k46'50" ラスト3k10'50"	昼からゆっくり走る3kだけ飛ばして見る3'32".3'42".3'35"きつかった。。
9/06 木	6.0	2000m	2000m6'21"(3'07"-3'14")	底上げになってるかわからないけど、練習会。ホームストレートの風が強くて、後半へばった。いい練習にはなった。ありがとうございました
9/07 金	0.0
9/08 土	0.0
9/09 日	21.0	午前　20kjog 窪-大桑-小立野-竪町-寺町山科	20k 1:25'36"(43'53"-41'43")4'17"ペース	気が向いたので、20kjog後半はへばった。足がヤバイ。たまに走り込みしないと。。。アップダウン 北西の風が強い割にはまあまはしれた。
9/10 月	6.0	朝6kjog	6k 30'40"	筋肉痛。勤務前ゆっくりjog
9/11 火	11.0	午後　8k 窪-野田-泉野-山科	8k 30'20" （15'57"-14'23")3'47"ペース	勤務明け眠いだるい、1時間寝てから走る、前半は向かい風 登りでキツイ、後半は下り、追い風でペースアップ。久々に8k走れた。
9/12 水	0.0
9/13 木	7.0	昼　6kjog＋600m	6k 25'17" 600m1'52"	短めにペース早めでjogそのまま600mダッシュ1'52"まずまず。
9/14 金	10.0	午前　2000m	2000m6'16"(3'05"-3'11")	練習会、1000mはまずまず、ラスト200で40"かかる、、、なんだかなぁ（笑）いい刺激になった。ありがとうございました。
9/15 土	22.0	朝 20kjog 窪-涌波-金沢城外周1周半-片町-泉野	20k 1:25'04"(43'29"-41'35")4'15"ペース	雨で涼しい、ゆっくりとりあえずスタート。目標は20k走るだけ、ペースは気にせずラストだけ上げるつもり。17k位で妙立寺通称忍者寺付近で白線で滑って派手に転倒左膝負傷。。。。。少し歩き自販機でオロナミンcを購入飲んでから残り3k走り切った。ラスト400m飛ばしたが83"。ｷｯｶｯﾀけど先週より楽に走れた。周1で継続したい。
9/16 日	0.0
9/17 月	9.0	午前　四十万きずな公園　900m 450m　夕方4k	900m3'02" 450m1'26" 4k14'23"	筋肉痛が。。。夕方の4kも疲れて感じ。脈が上がりきらない。。。ゆっくり休もう。。
9/18 火	4.0	4kjog		ゆっくりjog
9/19 水	10.0	大倉岳トレイル	尾小屋資料館〜山頂まで29'34"	勤務明け、1時間×３回しか寝れなかった。（笑）だるさ全開で、久々に大倉岳へ。意外と走れる。楽しかった
9/20 木	0.0			体調悪い。。。。。鼻水が止まらない。。。。
9/21 金	5.0	大桑-犀川沿い3k刺激	3k 10"27"(3'29"-3'28"-3'30")	刺激をいれてサウナに行ったら、少し楽になった(笑)
9/22 土	4.0			だるいゆっくりジョグ。体調が優れない。。。
9/23 日	12.0	白山市選手権5000m	5000m 16'44"	体調が良くない。スタートが15:55分。とりあえず午前は子どもらと出掛けて。アップするも、軽いけど、ダメな感じ、スタートはゆっくり200m40"でビリを走行。しかも時計押し損ねた…1000m通過は3'23"で残り4000mを13'21"だから、ほぼイーブンで走れた。あまり良くない中3'20"で走れた。早く体調を戻さないと、
9/24 月	2.0	2kjog		ゆっくりjog
9/25 火	17.0	16kjog金沢-野々市らへん	16k1:07'23"(34'24"-32'59") 4'13"ペース　ラスト600ｍ１’５２”	勤務明けだるい、ゆっくりスタート、20k走りたかったが、時間がなく、止む得なく16k断念。ラスト600mだけダッシュ。。
9/26 水	3.0			目覚めしjog
9/27 木	7.0	午前　物見山　2000m 600m	2000m 6'18"(3'08"-3'10") 600m1'41"	今日は一人で2000mラストの落ち込みはなかったけど、イマイチでした。休憩して、600mだけガチで走るが、33"'34"'33"が精一杯だった。刺激にはなった。。
9/28 金	0.0
9/29 土	7.0	7jog		ゆっくりjog
9/30 日	11.0	能美市九谷リレーマラソン1k	1k3'03".3'13".3'12".3'13".3'12"	チームは２位だったが、ワン・ツーフィニッシュてきて良かった。３’１０”で５本行きたかったが、ちっとオーバーしてしまった。。
走行距離	217.0  km