ゴブリン  
地域 : 石川    年齢 :
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 水 8.0   朝 8kjog
8k 40'00"
ゆっくりjog。朝はまだ、涼しい。。
8/02 木 12.0   午前 獅子吼 午後6kペース
月惜小屋まで19'30" 山環沿い6k 22'36"(11'39"-10'57")3'46"ペース
勤務あけだるすぎる、獅子吼のゴンドラ下から小屋まで走って帰る。15:00から暑いけど、さっと6kだけ走る。3'50"切れたしよかった。しかし暑い。。
8/03 金 0.0  
8/04 土 6.0   2000m
2000m6'13"(3'05"-3'08")
今日参加の皆さんありがとうございました。またお願いします。今日はいい刺激になった。
8/05 日 18.0   朝17kjog 窪-玉川図書-窪
17k1:12'09" 4’15”ペース
昨日は夜中にお菓子食べて、胃がムカムカして、朝から走る(笑)久々に1時間以上走ったよーな。。
8/06 月 16.0   午前 獅子吼登山
Total 1:41'09" 登り56'34"
今日はとりあえず獅子吼登っただけ。汗が滝の様に流れる、きつかったけど、後半は粘れた。
8/07 火 0.0  
8/08 水 10.0   午前 2000m 1000m
2000m6'21"(3'14"-3'07") 1000m3'00"
練習会前よりタイムは遅かったけど、刺激になった。ありがとうございます。1000mは3'00"で走れた。
8/09 木 6.0   朝6kjog
6k31'00"
勤務前にゆっくりjog。
8/10 金 10.0   午前 2000m
2000m6'15"(3'08"-3'07")
練習会、今日は6'20"切れればいいかなーとスタート、3'08"で1000m通過、上げてるつもりだけど、上がらず、74".75".75".75"74" ほぼイーブン。最初とラストのペースが上がらない。。また、よろしくお願いします。
8/11 土 0.0  
8/12 日 8.0   8kjog
8k 38'00" 途中1100m3'33"
時間ないので、軽くjog途中1kあげてみる、3'15"くらいかな。。
8/13 月 10.0   午後ペース走断念4k
4k 15'00" 1k328" 3'56"
午後3時から暑い34℃、6kペースの予定が4kで断念。その後1k2本。ダメダメですわ。
8/14 火 18.0   朝 14kjog 午後犀川沿い芝250m×5本
14k1'03'21"  250m40"
朝だるいけど、最近jogが全然できてないのでゆっくりで14k何とか走る。4'30"がつらい。午後から、肺と体に刺激を入れた。全然スピード感がない。
8/15 水 0.0  
8/16 木 9.0   午前 2000m 
2000m6'32"( 3'15"-3'17")
第3回目練習会、ホームストレートの向風がきつい、全然走れない、タイムは良くなかったけど、刺激になった、一人だと走ってなかった。今日もありがとうございました。
8/17 金 7.0   朝7kjog 窪ー法島
7k35分
ゆっくりjog
8/18 土 18.0   県ナイター5000m 8kjog
5000m 16'27"(3'13".3'17".3'17".3'19".3'20")
後半へばってあげれなかった。16'40"は切れたし良かった。その後小松周辺をうろうろjog
8/19 日 0.0  
8/20 月 8.0   朝8kjog
8k40'00"
ゆっくりjog。なんかしんどい。
8/21 火 10.0   午前2000m
2000m6'18"(3'10"-3'08")
練習会5回目。今日は一人で、だいぶ疲れてているが、出海さんの激で何とか無難にはしれた。
8/22 水 18.0   朝12kjog大桑
12k 49'48"(25'55"-23'53")4'09"ペース
久々12kjog。この、練習が一番ベースとして自分にはしっくりくる。後半無駄にビルドアップ。ダウンjogは多めに。
8/23 木 0.0  
8/24 金 9.0   9kjog
9k50'00"
ゆっくりjog。曇りやけど。暑い。
8/25 土 12.0   朝6kjog 1000m2本
6k 26'34" 1000m2'59".3'02"
朝だるいが、6kjog 1000m2本レペ2本目がキツい。
8/26 日 8.0   夕方 6kペース走ロード
6k22'41"('11'38"-11'03")3'47"ペース
夕方、少しやる気が出たので3'50"ペースで目標で走って見る、17:00過ぎてるのにまだ32℃バテないように、リラックスして走る、後半は少し上げて、終了。脈拍は150位だった。少し、余裕はあったけど、22'00"で楽に走りたい。
8/27 月 57.0   深夜 新穂高温泉登山口〜水晶岳
行動時間15:30'00"
26日の10:00に家を出て、新穂高温泉登山口に1:10に到着。1:30から新穂高温泉登山口から単独で開始、三俣蓮華、鷲羽、水晶岳まで片道7:06'00"下山はワリモ分岐から祖父岳、雲の平、黒部川源流〜三俣山荘〜弓折分岐までは順調だったが、ルートを間違えて、笠ヶ岳方面に行ってしまい、また戻る、15:00時辺りから、意識が朦朧(笑)なんとか新穂高温泉登山口に17:50位に到着。最後の方は木が動物や人間に見えてヤバかった。本当景色がよくていい山ばっかりだった。来年は山荘に泊まり、野口五郎や黒部五郎、赤牛に言って見たい。
8/28 火 0.0   ズタボロ。腰が痛い。
8/29 水 10.0   午前 物見山2000m
2000m 618"(3'07"-3'11")
底上げ会、本日は2人、出だしは良かったが、後半へばった。ラスト200mは39"もかかった。ダメダメじゃ。いい刺激になった。ありがとうございました〜
8/30 木 13.0   朝12kjog志賀町
12k 50'45"(26'02"-24'43")
朝5:00からjog体が重い。後半ビルドアップ出来た。
8/31 金 0.0  
走行距離 301.0  km