月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 金	8.0	午後　8kjog	8k 40'00"	ゆっくりjog。疲れた
6/02 土	13.0	朝 12kjog	12k 49'22" (25'40"-23'42")4'07"ペース	6:00すたーと。ラスト1k3'31"まであげれた。限界。。
6/03 日	6.0	3k	3k 10"21"(3'30".3'28".3'23")	昼から3kだけ走る暑い。。　ラスト1kがあげれなかった、
6/04 月	6.0	6kjog	6k 25'11"	軽めに勤務前jog。
6/05 火	10.0	8kロード大桑	8k 30'01" （15'38"-14'23")3'45"ペース	勤務明け、50分寝てから走る。気温のわりにはすずしい。30分しか走ってないのに疲れた
6/06 水	12.0	12kjog窪	12k 51'07"(25'36"-25'31") 4’15”ペース	何か疲れてる。しんどかった。
6/07 木	0.0
6/08 金	8.0	8kjog	7k 29'30" 4’13”ペース	あまり、良くない。。
6/09 土	5.0	1000m刺激	四十万きずな公園1000m	1000m3'12" まずまず。
6/10 日	10.0	能美市体育体育3000m	3000m 9'34"'(3:16".3'14".3'03")	久々のトラックレース緊張した。思ったより走れた事にびっくり。
6/11 月	13.0	朝12kjog窪	12k49'15"(25'06"-24'09") 4’06"ペース	朝5:00スタート前半は下り、後半は登りきつかった。。
6/12 火	8.0	8kjog	8k35'40" 4'28"ペース	勤務前にjog。ラスト2kを3'50"くらいで。結構しんどかった。
6/13 水	14.0	午前四十万きずな公園1000m×4　午後7kjog	1000m3'22".3'18".3'18".3'21"	勤務明けでインターバル辛い。。今日は200jogでギリつなげた。
6/14 木	0.0
6/15 金	10.0	午前　8k鶴来周辺	8k 30'02" （15'35"-14'27")3'45"ペース	勤務明け、アップなしビルドアップ鶴来警察署
6/16 土	12.0	朝12kjog 金沢市	12k 51'27"(26'20"-25'07") 4'17"ペース	だるい、呼吸は辛くないが、何かしんどい。
6/17 日	2.0	夕方　1k流し	1k3'20"	勤務明けで釣りへ。疲れた。貝3個釣れた。。
6/18 月	8.0	8kゆっくりjog		だるい。ゆっくりjog
6/19 火	15.0	朝　能登島トライアスコース試走12k	12k 46'05" (23'22"-22'43") 3'50"ペース	能登島で12k走、アップなしやけど、まぁまぁ走れた。。和倉温泉総湯に入って帰った。。
6/20 水	0.0
6/21 木	7.0	午前　四十万きずな公園　2250m 1000m	2250m7'43" 1000m 3'13"	勤務明け。たいした上りでないのに毎回キツイ。。1000mは全力。きつかった。。
6/22 金	13.0	朝13k jog 窪〜犀川沿い	13k56'32" 4'21"ペース	疲れがたまってる。。いつもより少しゆっくりjog
6/23 土	9.0	午前　8kビルド	8k 30'46"(16'17"-14'29")3'51"ペース	4時間睡眠はさすがにきつくて、1時間寝てから走った。だるくてゆっくりスタートラスト3kは若干下りで10'29"で限界やった。きつかった。。
6/24 日	3.0	朝　3kjog		疲れを取る感じ、ゆっくりjog。
6/25 月	6.0	午前　物見山1000m×3	1000m 3'18".3'15".3'12"	勤務明けはだるい。リカバリー200jogでインターバルだけして帰る。中々5本できない。
6/26 火	0.0			全日空ホテルのランチ
6/27 水	19.0	朝　野々市らへん14kjog 午後　犀川沿　1k×2本	14k 59'24" 4'15"ペース　1k 3'12".3'10"	朝は野々市らへんジョグg。昼は1kレペ頑張ったけど3'10"だった。
6/28 木	9.0	朝　９ｋjog	9k45'00”	ゆっくりjog
6/29 金	10.0	午前　山環8kペース	8k 30'38" (15'40"-14'58") 3'50"ペース	勤務明け、疲れ＋向風でばてた。しかも33度、唯一曇ってたのが良かった。まー完走出来ただけましか。
6/30 土	0.0			だるーい。。
走行距離	236.0  km