月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 金	4.0	3kjog	1k 3'35"	軽めに1k流した。明日は走れるといいんやけど。
9/02 土	30.0	須坂米子瀑布トレイル	4:09'35"	全然ダメ。18位。米子瀑布の景色はよかった。
9/03 日	0.0			前進筋肉痛
9/04 月	0.0			休み。
9/05 火	26.0	朝6kjog 午前 倶利伽羅峠20k		午前 中倶利伽羅峠の古道を走る。走りやすい。小矢部まで行って往復。ゆっくり走れた。
9/06 水	13.0	12kjog	12k 51'08"
9/07 木	0.0
9/08 金	17.0	午後 14kjog	14k57'35"4'08'ペース
9/09 土	0.0
9/10 日	2.0			だるい。
9/11 月	7.0	7kjog		だるい。
9/12 火	5.0	4k	4k 14'28"3'37"	久々に刺激。体が重たい。3キロ位太った。
9/13 水	15.0	15kjog	15k 1:11'30" 4'46"ペース	朝ゆっくり、jog 午前 夕霧峠ヒルクライム 56'54" キツすぎ。
9/14 木	23.0	朝 13kjog 窪ー兼六園ー大桑ー長坂 昼8kjog	13k54'07" 4'10"ペース	体が重い。。。
9/15 金	0.0
9/16 土	12.0	午前12kjog 窪ー犀川沿い	12k57'30" 途中1k 4本(3'24".3'29".3'31".3'28")	食べ過ぎ、体が重い
9/17 日	0.0
9/18 月	10.0	夕方10kjog	10k52'30"	軽めに
9/19 火	6.0	6kjog		ゆっくりjog
9/20 水	0.0
9/21 木	25.0	朝8kjog 午前 木場潟2周	8k 41分 木場潟12.6k 50'18"(25'15"-25'02")	朝はゆっくりジョック、 9時30分から木場潟4分ペースで。少し体重が減った。昨日は59k今日は56k。体が重いとなんもやる気しない。。食べ過ぎはダメやって思ってても食べてしまう。。
9/22 金	18.0	朝9kjog 午前 5k	5k 18'45"	だるい中、5kただ走っただけ、キツかった。
9/23 土	0.0
9/24 日	11.0	夕方 10kjog	10k 42'26" 途中3k 10'48"	10kの途中に3kペースアップ、11分切れたからまあいいや。
9/25 月	6.0	朝 6kjog		ゆっくりjog
9/26 火	10.0	午前 3kjog 四十万公園	1800m 6'16" 900m 3'01" 3'00"	肺に刺激を入れる為、公園のたーたんで刺激。距離は大体。刺激になった。
9/27 水	8.0	朝8kjog	8k34'28" 4'20"ペース
9/28 木	18.0	午後 窪ー野々市ーリファーレー窪	18k 2時間くらい	だるすぎでやっきゼロせん、リファーレのモンベルまでゆっくりjog.
9/29 金	22.0	朝 14k 窪ー四十万ー長坂ー窪 8kjog	14k56'34"4'03'ペース	昨日の飲みで食べすぎたしか、重い。14kいつもよりk少し早めに走る。
9/30 土	0.0			運動会
走行距離	288.0  km