月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火	7.0	3kjog 4k	4k 14'14"(3'35".3'35".3'30".3'34")	若干坂やしか、きつかった。
8/02 水	5.0	5kjog		だるい。ゆっくりjog
8/03 木	10.0	3kjog 犀川沿い芝で1k×2本 5kjog	1k 3'05".3'11"	久々にスピード。暑いしさっと終わらせる。
8/04 金	28.0	市ノ瀬〜観光新道〜御前峰〜別当出合〜観光新道〜慶松平〜市ノ瀬	トータル5:50'00"くらい	市瀬〜観光新道で山頂まで別当出合から99分もかかった。。帰りの白山禅定道はしんどかった。
8/05 土	0.0
8/06 日	13.0	12kjog 窪〜野田〜法島〜窪	12k50'56" 4'15"ペース	寝不足でだるい、仕事前jog
8/07 月	14.0	12kjog 窪〜野田〜つつじヶ丘〜法島〜長坂〜窪	12k49'44" 4'10"ペース	結膜炎で目がおかしい。昼曇りで走ったが、暑くて汗がやばすぎる。。夜は焼肉からラーメンはしご。
8/08 火	0.0
8/09 水	9.0	5k 山科〜高尾らへん	5k 17'57"(3'39".3:39".3'34".3'35".3'29")	最近また、疲れ気味、常にだるい。。5kなんとか、18分切れた。
8/10 木	9.0	9kjog		ゆっくりjog
8/11 金	11.0	11kjog	59分位	だるい。ゆっくりjog
8/12 土	14.0	12kjog 窪〜大桑〜石引〜泉野	12k 50'26" 4'12"ペース	少し朝のjog慣れてきた。すでに、夏バテ中。。昼から松島水族館
8/13 日	5.0	3k	3k 10"18"(3'29".3'29".3'21")	夕方さくっと刺激。午前はゴンドラでししくへ。子どもらと。
8/14 月	0.0
8/15 火	0.0
8/16 水	25.0	朝 14kjog志賀町 夕方 10kjog 松任らへん	14k59'40"4'16"ペース	体が重い。。夕方ゆっくりjog。
8/17 木	12.0	朝 奥獅子吼	登り55分total 1:45"00"	全然ダメやった。足が重くて。。
8/18 金	0.0
8/19 土	9.0	午前 2k犀川沿い	2k6'40"	体が重たい、スピードがでない。
8/20 日	10.0	朝10kjog	56分	ゆっくりjog
8/21 月	14.0	朝12kjog 窪〜つづじが丘〜平和〜長坂	12k 49'40"(25'49"-23'51")4'09"ペース	後半いつとより、楽に上げれた。。
8/22 火	0.0
8/23 水	33.0	午後 余呉湖→賤ヶ岳→山本山本→余呉湖	33k 4:02'54"	勤務明けで、滋賀県へ。雨が降ったりで、蒸し暑さ全開、今日の限界やった。
8/24 木	4.0	4kjog		のんびりjog。。
8/25 金	13.0	朝12kjog 窪〜四十万〜野田墓地〜長坂	12k 51'55" (26'20"-25'35") 4'20"ペース	調子は良くない、だるさ全開やけど、何とか走った。アップダウがきつい。。
8/26 土	2.0	夕方2kjog		ゆっくりjog
8/27 日	4.0	午後ロード1k	1k 3'10"	だるい。1kだけ刺激。
8/28 月	10.0	夜 観音山	10k 1:31'14"	19時からスタートで観音山へ水汲み場〜つくばね新道〜和光台。一人じゃ絶対にいけない位、恐かった。霊的なものも、そうだけど、獣か怖かった。明らかに熊いた。草むらが、ガサガサ動いていた。
8/29 火	14.0	朝 12kjog 窪〜高尾〜つづじが丘〜長坂	12k 49'32"(25'13"-24'19")	朝から坂道ばっかできついコースで、バテバテ、ラスト3k下り基調で飛ばした。
8/30 水	0.0
8/31 木	5.0	5kjog		ゆっくりjog
走行距離	280.0  km