ゴブリン  
地域 : 石川    年齢 :
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 木 30.0   午前 4kjog 夜 25k走
25k1:47'18" 4'18"ペース
午前はダッシュ7本した。夜8時から走った。本当は40k走りたかったが、途中雨、風がひどくなり、挫折した?
6/02 金 0.0  
6/03 土 7.0   7jog
ゆっくりjog 流し
6/04 日 11.0   夕方 5k 1k×2 4kjog
5k 19'20" 1k 3'08".3’10"
夕方大桑の公園、犀川沿い芝で1k全力。すこーし走れる体になって来たかな。
6/05 月 0.0  
6/06 火 6.0   自転車 大桑→福光→森本→大桑59k 2k
自転車は2時間30分くらい。2k6'51"
自転車で山越え福光まで太ももパンパンのまますぐに2kで追い込み
6/07 水 7.0   7jog
朝、ゆっくりjog
6/08 木 3.0   1000m
1000m3 '16"
だるいけど、なんとなく走りに物見山にいったけど、だるくて1000m走ってやめた。
6/09 金 31.0   余呉湖→賤ヶ岳→山本山縦走
31k 3:37'50"
下道で滋賀県へ走る為だけに行って来た。30k走れたし。満足。
6/10 土 5.0   3k刺激
3k 10"36"
休む予定やったけど、夕方3kだけ走った。
6/11 日 0.0  
6/12 月 8.0   8kjog
だるい。ゆっくりjog
6/13 火 7.0   7kjog
7k 28'35" 4'05"ペース
ビルドアップ。4'19"〜3'50"くらい。仕事前やし控えめ。。
6/14 水 6.0   ロードバイク66k天狗橋→粟津まで往復 1000m×2
自転車66k2:27'30" 1000m 3:21".3'11"
体調は良くない、自転車でハッスル。帰りは中ノ峠きつい。額の公園で刺激。疲れた。疲れた。
6/15 木 0.0  
6/16 金 32.0   31k走 鶴来らへん河内村往復
31k 2'14'24" 4'20"ペース
勤務明けでだーるい、とりあえず30k走れた。
6/17 土 0.0   チャリンでちょいヒルクライム。4kほど。
6/18 日 7.0   3kjog 2000m
2000m 6'26"
まだ、若干だるいけど、朝から2000m刺激。疲れた。。
6/19 月 7.0   7kjog
ゆっくりjog
6/20 火 6.0   ロードバイク46k 川北→徳光→根上→川北 物見山3000m 1000m
チャリ46k 1:41'50" 3000m 10'43"(3'40".3'33".3'28") 1000m 3'07"
勤務明けで、チャリでトレーニング。その後、物見山で3000mはビルドアップ1000mは全力
6/21 水 6.0   6kjog
朝、ゆっくりjog
6/22 木 11.0   10k犀川沿い
10k 41'33" (21'00"-20'33")
最近さすがに疲れてきた。ずっと、だるい、今日は昼から足が痛いので芝で。
6/23 金 0.0   だるい。
6/24 土 8.0   1k×4
1k 3'10".3'13".3'07".3'10"
夕方ロードで刺激。。
6/25 日 31.0   30k走
30k 2:08'48" 4'18"ペース
夕方小雨の中なんとか30k走った。いつも35キロ走ろーと思いながら30kでやめてしまう。。
6/26 月 5.0   5kjog
ゆっくりjog
6/27 火 0.0  
6/28 水 6.0   4k ロードバイク50k 大桑→夕霧峠→大桑 1k 3'15"
4k 26'00" 50k 2:23'00" 1k 3'15"
4kアップして夕霧峠ヒルクライム。やっとのことで漕いできた。その後、足がガクガクのまま、1k全力走。今日は1本でやめた。
6/29 木 7.0   7kjog
ゆっくりjog
6/30 金 6.0   物見山 3000m
3000m 10'06"(3:21".3'22".3'22")
だるかったので、3000走ってやめた。
走行距離 253.0  km