ゴブリン  
地域 : 石川    年齢 :
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 木 8.0   物見山 3000m 2000m
10'37".7'04"
だるいけど、刺激を入れたくて物見山に。。しかし、全然走れんかった。
12/02 金 0.0  
12/03 土 14.0   14kjog
14k 1:05'50"
アップダウンのあるところを意識して、走る途中1k3'25"でせっいっぱい。鍛え直さんなん。
12/04 日 13.0   12kjog
12k 50'10"
きつい。
12/05 月 8.0   1000m×3
3'16'.3'18".3'19"
だるい。最近ずっとだるい。走れん。
12/06 火 37.0   3H jog 金沢山方をぶらぶら
37k 3:11'00"
気分転換にゆっくり長くjog してみた。途中でランナーズハイになって、3時の予定が越えてしまった。しかし、寒かった。。
12/07 水 8.0   8kjog
8k 45分
途中にダッシュ5本寒いしか、心臓が痛い。朝1℃やった。
12/08 木 0.0  
12/09 金 8.0   8jog
だるい。ゆっくりjog
12/10 土 10.0   10kjog
10k 45'00"
しんどい。。
12/11 日 9.0   8k
8k32'00"
夕方、寒い雨の中、体調も良くないけど、4分くらいのペースで走った。。
12/12 月 0.0   朝からだるい、、、
12/13 火 7.0   7k
7k 29'10"
軽めに走った。
12/14 水 34.0   34kjog金沢山の方
34k 2:52'50"
3時間走りたかったが、途中雨で体が冷えて途中で断念してしまった。。あと8分やったけど、、継続して3時間jog していきたい。意味あるか分からんけど。。。
12/15 木 6.0   ゆっくりjog
12/16 金 7.0   7kjog
35分
雪の中jog 。すべるけど、楽しい。
12/17 土 10.0   10kjog
10k 41'33" (21'18"-20'15")
寝不足でだるい、寒い、後半ビルドアップ
12/18 日 5.0   ゆっくりjog
12/19 月 4.0   3k刺激
3k 10"39"
午前はプール昼は食べ過ぎおまけに寝不足でだるい、なぜか夜にやる気になって3kだけ、久々に刺激入れれた。3'30"位で走れたのでよし。
12/20 火 0.0  
12/21 水 5.0   ゆっくりjog
12/22 木 36.0   3H jog 内川ダムらへん
36k 3:02'00"
朝6時スタート内川ダムらへん走る。今日はやたらと登り坂がキツイ。とりあえず3時間走った。
12/23 金 7.0   7kjogk
体が重いゆっくりjog.
12/24 土 8.0   8kjog
37分
昼から、お腹の調子がわるくて、。。胃腸炎ぽい。
12/25 日 0.0   今日は体調不良休み。
12/26 月 7.0   7kjog
38分
まだ、おかなが痛い。
12/27 火 15.0   小松ドーム外周12k
12k47'18" 3'57"ペース
久々ペース走最初の一キロがきつかった。。いい練習になった。
12/28 水 0.0   忙しくて走れなかった。。
12/29 木 6.0   6kjog
だるい、ゆっくりjog。
12/30 金 37.0   3H jog 辰巳ダムらへん
37k 3:00'18" 4'52"ペース
後半はペースか上がったよーな。今月3時間jog4回したが、意味があるか分からんけど、継続していきたい。
12/31 土 6.0   6kjog
ゆっくりjog 筋肉痛ってより、だるい
走行距離 315.0  km