月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	0.0			だるい。
6/02 木	0.0
6/03 金	11.0	10kjog	10k43'40" 4'22"ペース	ラスト1kだけ、がんばる。3'20"
6/04 土	3.0	3kjog
6/05 日	7.0	４ｋjog 3k	3k10'36"	全然走れん。
6/06 月	38.0	市ノ瀬〜別山〜三の峰〜赤兎山付近〜杉峠〜市ノ瀬35k	35k6:54'00" 3kjog	一人で7時間近く山をさ迷ってた。三の峰〜赤兎山遠すぎた。大長山まで行きたかったが。。。
6/07 火	0.0
6/08 水	12.0	6kjog3k	3k10'43"	まぁ、こんなもんかな。。。
6/09 木	13.0	12kjog	12k　51'55"	朝からjog
6/10 金	22.0	22kjog川北〜松任駅→新庄イオン→川北	140分くらい	職場の人とゆっくりjog
6/11 土	4.0	4kjog
6/12 日	17.0	湯涌温泉→奥高尾山→吉次山	17k2:37'00"	今日は無理やり山にいった。きつかった。今年はトレランで行く、
6/13 月	10.0	10kjog		ゆっくりjog
6/14 火	6.0	4k	4k14'19"	久々に追い込んだきつい。。
6/15 水	0.0
6/16 木	22.0	15kjog 坂7kjog	15k1:03'37"7k40'00"	とりあえず距離を走ろう。
6/17 金	0.0			走れなかった。。
6/18 土	19.0	湯涌温泉→奥高尾山→吉次山→心の谷	18k2'40" 00"	まだまだ爪が甘いな。。。
6/19 日	3.0			ゆっくりjog
6/20 月	0.0			だるい。。
6/21 火	27.0	朝12kjog 昼14kjog	12k　51'55"
6/22 水	10.0	獅子吼	２時くらい	途中でリタイヤ。山を徘徊。バテた。
6/23 木	0.0
6/24 金	0.0
6/25 土	12.0	12kjog	12k　50'21"4'11"ペース	久々に走った。きつかった。
6/26 日	11.0	8k	8k30'05"3'46"ペース15'17"-14'48"	ビルドアップきつかった。久々に追い込めた。
6/27 月	0.0
6/28 火	5.0			ゆっくりjog
6/29 水	43.0	朝2000m昼36k しらやまさん〜セイモア山頂	2000m6'22"36k4:02'00"	2000mきつかったが、わりと走れた。昼からはいきなりの道の駅〜セイモア山頂まで走った。。以外に遠い。。バテた
6/30 木	0.0			ゆっくりjog
走行距離	295.0  km