月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 月	9.0	4kjog 物見山 2000m×2	2000m 6'20"(3'12"-3'08") 6'25"(3'11"-3'14")	久々の2000m刺激。気がむいたので２本してみた。さすがに２本目はきつかった。
2/02 火	10.0	800m×4本	800m 2'37".2'36".2'35".2'32"	800mインターバル、午前プールで訓練したせいか、きつかった。
2/03 水	0.0	休み
2/04 木	13.0	12kjog	12k 50'39" (25'55"-24'43") 4'13"ペース	久々朝練。寒い。
2/05 金	7.0	7kjog	7k 36分	途中1k3'12" イマイチ。。。
2/06 土	3.0	3kjog		ゆっくりjog
2/07 日	12.0	能美市耐寒継走 3k	3k 9'29"(3'07".3'10".3'11")	後半バテてしまった。このコースでは一応ベストやけど、不満。
2/08 月	0.0	休み
2/09 火	3.0	3kjog		ゆっくりjog
2/10 水	0.0			ヤバイ疲れた。24時間寝れない。
2/11 木	17.0	8kペース 6kjog	8k 30'00" 15'34"-14'26" 3'45"ペース	8k結構キツい。後半は必死だった。
2/12 金	2.0	2kjog		ゆっくりjog。疲れが。。。
2/13 土	10.0	5kロード	5k 17'45" 3'33"ペース	疲れか、眠い。。だるい。太もももキツい、状態はよくないけど、まぁ、走れたかな。。
2/14 日	0.0
2/15 月	10.0	むくろじトンネル1.8k 3k	1.8k6'11"(2'06".2'01".2''04") 3k10'39"(2'02".2'08".2'12".2'07".2'08")	雪がヤバイ、久々むくろじトンネル2往復jog 1800してイマイチ、トンネルで3000m初めてはしって登りスタートなので、まぁ、走れたほうかな。刺激にはなった。
2/16 火	0.0
2/17 水	12.0	卯辰トンネル12k	12k49'34"(25'00"-24'34")4'08"ペース	雪がヤバくて、卯辰トンネルで12kまぁまぁ、走れた。最近忙しくて走れない。
2/18 木	11.0	4kjog 6kビルドアップ	6k 22'12"(11'37"-10'35") 3'42"ペース	前半全然ペースが上がらない、3kだけ、頑張る。
2/19 金	3.0	3kjog		ゆっくりjog。
2/20 土	13.0	12kjog	12k 50'23"(26'08"-24'12")	だるい、出だしはゆっくり、後半あげれた。きつかった。
2/21 日	0.0	休み
2/22 月	8.0		ゆっくりjog
2/23 火	6.0	3000m	3000m9'56"(3'17.18".19")	段々ペースが落ちた。まぁ、こんなもんか。
2/24 水	3.0
2/25 木	3.0		1k3'20"
2/26 金	0.0
2/27 土	16.0	皇居駅伝5k 4kjog 7kjog	5k16'37"	皇居のベストタイム1秒だけ。
2/28 日	0.0
2/29 月	0.0
走行距離	171.0  km