月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 金	3.0	3kjog		腸炎かも下痢と嘔吐がヤバイ
4/02 土	5.0	5kjog		ストレスかな
4/03 日	12.0	大倉スキー場	山頂まで29'35"	リハビリの久々にのトレラン。
4/04 月	0.0
4/05 火	15.0	12kjog 犀川沿い	12k 48'41"(25'17"-23'24")4''04"ペース	昼から犀川を走る。最近ではまともに走れたかな。
4/06 水	22.0	1k×3 17kjog	1k 3'37".3'24".3'38" 17k1:48'00"	西武緑地〜兼六園往復jogゆっくり。その前に刺激を入れてみるが全然ダメ。
4/07 木	18.0	小松ドーム16000m	16000m 1:02'07" 31'09"-30'58"	今日はむらやさんと練習何年ぶりの12k以上のペース。心が何回も折れたが、何とか、走れた
4/08 金	0.0
4/09 土	0.0
4/10 日	6.0	6kjog	6k 24'27"	朝はやっぱり、きつい。
4/11 月	5.0	5kjog
4/12 火	14.0	12kjog	12k 51'28" (26'24"-25'04"4'18"ペース	だるい。
4/13 水	5.0	5kjog		だるい。
4/14 木	0.0	休み		だるい。
4/15 金	10.0	7k	7k 26'50" 3'50"ベース	やる気がでない。きつい。
4/16 土	3.0	3kjog		だるい。
4/17 日	0.0
4/18 月	12.0	7kjog 5kjog	7k 27'24" 3'55"ベース	何かきつい、、
4/19 火	6.0	6kjog		ゆっくりjog。
4/20 水	15.0	取立山トレイル		崖に、携帯が転落・・・
4/21 木	7.0	2000m 1000m	2000m 6'28"(3'15".3'13")1000m 3'14"	久々に2000m肺がきつかった。朝からの割には30"切れたから、まずまず。 1000mはきつかった。
4/22 金	0.0
4/23 土	16.0	6kjog 7k	7k 26'10" 3'44"ペース	ゆっくりjog
4/24 日	4.0	４ｋjog		ゆっくりjog
4/25 月	7.0	６ｋjog	6k24'24"	きつい
4/26 火	30.0	林道jog＋取立山	３０ｋ３：４８’００”	１７ｋ林道走ってからのトレイルはきつかった。
4/27 水	0.0
4/28 木	0.0
4/29 金	11.0	3kjog 4k	4k 14'14" 3 '34"ペース	まだ、太ももが筋肉痛。意外と走れた。
4/30 土	12.0	12kjog	12k　50'55"	きつい。
走行距離	238.0  km