月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	4.0	3k	3k 10'39" 3'33"ペース	走っただけ
10/02 金	17.0	16kjog	16k 1:06'24" 4'09"ペース	久しぶりに昼走った天気が良くて楽しく走れた
10/03 土	8.0	5kjog 3kjog		ゆっくりjog。
10/04 日	9.0	9kjog	9kjog47分	ラスト1k3'04"ラストだけまぁまぁ走れた！
10/05 月	0.0	休み
10/06 火	10.0	6k jog	6k24'30" 4'05"ペース	お腹が痛くてペースが上がらない。
10/07 水	7.0	2000m	2000m 6'11"(3'05"-3'06")	2000m刺激走 多分ベスト。ほぼイーブンで走れた
10/08 木	8.0	8kjog		ゆっくりjog
10/09 金	9.0	9kjog	9k45分	あまり、走れなかった〜
10/10 土	3.0	3kjog		ゆっくりjog。
10/11 日	8.0	寺井一周駅伝3.25k	3.25k 10'29"	向かい風が強いわりにはいい感じで走れた〜
10/12 月	0.0
10/13 火	0.0
10/14 水	14.0	13kjog	13k 54'56" 4'14ペース	二日ぶり走れた。後半7k27'54"
10/15 木	11.0	3kjog 5k 3kjog	5k 17'45" 3'33"ペース(3'41".3'37".3'37". 3'32".3'17")	夕方5kの刺激。18分切れたし、満足です！
10/16 金	4.0	4kjog		ゆっくりjog。
10/17 土	10.0	鶴来郷体育館〜獅子月惜小屋〜体育館	10k 1:08'00	スタートが遅く途中でリダイヤ明日、もう一回登れたらチャレンジしょう。
10/18 日	22.0	しらやまさん道の駅〜奥獅子吼〜パーク獅子吼〜後高山〜道の駅	22k3:00'23"	朝6時スタート、パーク獅子吼〜奥獅子吼まで49'36"往復1:26'44" 遅いけどベストタイム。
10/19 月	0.0	休み
10/20 火	5.0	5kjog		ゆっくりjog。
10/21 水	7.0	3kjog 2000m	2000m 6'12"(3'08"-3'04")	朝6時半からのわりには走れた
10/22 木	5.0	5kjog	5k30'00	ゆっくりjog
10/23 金	0.0	休み
10/24 土	8.0	7kjog	7k 29'52" 4'18"ペース	調整、今週はまともな練習が出来なかった...
10/25 日	46.0	若狭路トレイル	ロングコース43キロ 実質41キロ 4'29:00"	フルも走ったことないのに、トレラン40キロはキツかった。でも、楽しかったー 低山ばかりだったけど、中々ハードなコースでした･･･
10/26 月	0.0	休み		全身が痛い、明日の方がつらそう・・・
10/27 火	8.0	8kjog	8k 43分	まだ、だるい・・・
10/28 水	9.0	3k 4kjog 2kjog	3k 10'15"(3'34".321".3'19") 3'25"ペース	完全ではないが、刺激をいれた、、まぁまぁ、走れたかな、
10/29 木	11.0	10kjog	10k 42'01" 4'12"ペース	いまいちよくない、明日は休み、、
10/30 金	0.0	休み
10/31 土	5.0	5kjog	30分	ゆっくりjog
走行距離	248.0  km