ゴブリン  
地域 : 石川    年齢 :
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 水 8.0   石川県耐寒継走大会
3.3k 11'03"
11分切たかった…以外と走れた
1/02 木 20.0   金沢市20kjog
20k 1:24'40" 4'14"ペース
久々に20k わりと楽に走れた。
1/03 金 0.0   休み
1/04 土 7.0   7kjog
7k33分
ゆっくりjog
1/05 日 10.0   10kjog
10k 48分
ゆっくりjog。
1/06 月 10.0   8k走
8k 31'21" 3'55"ペース
寒い、体が動かない…4分をちょっと切るとキツイ…
1/07 火 10.0   10kjog
10k 55分jog
ゆっくりjog。
1/08 水 9.0   根上駅伝コース3kT.T
3k 9'51"
コンディションが良く、10分切れた。
1/09 木 0.0   休み
1/10 金 22.0   午前9kjog 夕方 小松ドーム11200m
11200m44'57" 4'01"ペース
夕方は変化走、いい刺激になりました。
1/11 土 9.0   朝 9kjog
9k49分
雪の中、ゆっくりjog。
1/12 日 0.0   休み
1/13 月 13.0   朝 金沢市12kjog
12k 51'35" 4'18"ペース
最近また、食欲がありすぎて怖い…
1/14 火 12.0   午前 根上駅伝コース3kT.T
3k 10'09"
今日は北の風がかなりきつい。大江戸温泉宿泊。
1/15 水 10.0   夕方10kjog
10k54分
ゆっくりjog
1/16 木 0.0   休み
1/17 金 8.0   朝8kjog
8k38分 660.790.660m流し
jogの途中に坂で流し、登り坂でちょっとペースを上げるとキツイ。慣れなければ、
1/18 土 15.0   午前金沢市14kjog
14k 58'22" 4'10"ペース
風邪気味のせいかな、結構キツイ…鼻水が止まらない…
1/19 日 8.0   8kjog
8k45分
ゆっくりjog。
1/20 月 0.0   休み
体調不良。
1/21 火 7.0   朝7k
7k 28'44" 4'06"ペース
途中坂でペースアップ3'30"ペースでキツイ。ゆるーい坂なのに…
1/22 水 10.0   10kjog
10k 52分
ゆっくりjog。
1/23 木 0.0   休み
体調悪い。
1/24 金 15.0   朝 12kjog
12k 50'53" 4'15"ペース
寒い。道路の温度計-5℃おかしい…あまり、動かない…
1/25 土 9.0   9kjog
ゆっくりjog。だるい。
1/26 日 10.0   10kjog
10k 55分途中 500M3本
金沢の林道jog登り500M3本インターバル。だるい、だるい、だるい、
1/27 月 0.0   休み
若干筋肉痛だるい。
1/28 火 10.0   10kjog
10k53分
ゆっくりjog。
1/29 水 13.0   朝 12kjog
12k 50'00" 4'10"ペース
寒い。路面凍結。今日は余裕持って走れた。
1/30 木 8.0   午前 物見山外周4周
4.4k 15'34" 4'00".3'53".3'51".3'47"
刺激走だったが、あまり、良くない。
1/31 金 13.0   朝13kjog
13k 1'10"30"
ゆっくりjog。
走行距離 266.0  km