ゴブリン  
地域 : 石川    年齢 :
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 金 11.0   5k物見山外周 6kjog
5k19'07" ラスト3k10'41"(3'31".3'31". 3'38")
調子は良くないが、刺激。あと2日は体調をよくする事に専念。
11/02 土 5.0   芝5kjog
ゆっくり回復jog。昼からもだるい。
11/03 日 4.0   物見山1000m
1000m3'02"
1000m刺激。調子が悪いわりには、余裕持って走れた。
11/04 月 12.0   県駅伝6区 5k
5k17'04"
今日のベストは尽くした。応援してくださった方ありがとうございます。
11/05 火 17.0   16kjog 辰口らへん
16k 1:12'03" 4'30"ペース
長滝〜金剛寺に抜ける林道で坂トレーニング。微妙な上りが、キツイ。
11/06 水 0.0   休み
11/07 木 10.0   朝5kjog 夕方5k物見山外周
5k18'19" ラスト3k10'30"
今日は朝から夕方まで、金沢で研修。だるいまま、夕方5kビルドアップ
11/08 金 6.0   6kjog
ゆっくりjog
11/09 土 9.0   6kjog 3kjog
6kjogラスト1k3'09"
1kだけ刺激。苦手なロードのわりには走れた。
11/10 日 11.0   金沢市民マラソン5k
5k 17'23"
風が強い。おまけに体重が4kくらいオーバー走れないわ〜
11/11 月 0.0   休み
インフルワクチン摂取。また、体調がわるくなるのだろーか…
11/12 火 16.0   朝 鶴来方面14kjog
14k 1'00"21" 4'20"ペース
かなり寒い。川北大橋で4℃
11/13 水 10.0   緑が丘周辺9kjog
9k 36'52" 4'06"ペース
寒い、しかも雨。緑が丘の上り微妙にキツイ…
11/14 木 11.0   朝 6kビルドアップ 2kjog 夕方 3kjog
6k 23'52" 3'59" ラスト3k10'41"
寒い、体が重い、走れない… 夕方ゆっくりjog。
11/15 金 0.0   休み
11/16 土 14.0   朝 金沢市内13kjog
13k 58'04" 4'28"ペース
御経塚〜西武緑地公園をうろちょろする。
11/17 日 15.0   手取川一周駅伝 4区 4.4k
4.4k 14'48"
全然ダメだった。体を作り直します。
11/18 月 0.0   休み
風邪気味。体よえー。
11/19 火 13.0   むくろじトンネル12k(10往復)
12k 50'30" 4'13"
体重たい…久々のむくろじトンネル。
11/20 水 10.0   むくろじトンネル7.2k(6往復)
7.2k 29'20" 4'04"ペース
上りだけ、頑張る。
11/21 木 17.0   朝 松任周辺13kjog
13k 54'34" 4'12"ペース
松任駅らへんjog。
11/22 金 3.0   3kjog
ゆっくりjog。
11/23 土 10.0   10kjog
ゆっくりjog,
11/24 日 0.0   休み
11/25 月 11.0   物見山外周10周
11k 44'52" 4'10"ペース
風が強い。1周平均4'30"位。
11/26 火 12.0   白山市12jog
12k 59'00"
風が強い。なんか、すっきりしない…
11/27 水 0.0   休み
11/28 木 13.0   卯辰トンネル12k
12k 49'47" 4'09"ペース
全然走れない。
11/29 金 12.0   12kjog
12k 49'20" 4'07"ペース
雨、風強い、寒い中外で走る…
11/30 土 8.0   7kjog
7k 34分
だるい、寒い、
走行距離 260.0  km