ゴブリン  
地域 : 石川    年齢 :
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 日 17.0   朝 14k 白山市 3kjog
14k 58'05" 4'09"ペース
昨日食べ過ぎたせいか、体が重い…ラスト1kだけ頑張る、3'22"。
9/02 月 13.0   朝 12k川北大橋〜天狗橋 1kjog
12k 50'45" 4'14"ペース
呼吸は楽だが、太ももが痛くてペースが上がらない…
9/03 火 0.0   休み
体だるい…何もしたくない。
9/04 水 14.0   夕方 小松ドーム 11200m
11200m 43'57" 3'56"ペース
2000m8'20"で800m2'40"で走る変化走。今日は村谷さんと練習、いい刺激になりました。ありがとうございます。
9/05 木 13.0   朝 12kjog 1kjog
12k 52'37" 4'23"ペース
太ももがいたい。ペースがあまり上がらない。
9/06 金 10.0   午前 10kjog
10k54分
田んぼのあぜ道をゆっくりjog。ロードより柔らかい。
9/07 土 11.0   午前 8kビルドアップ 3kjog
8k 31'19" 3'55" ペース 16'50" 14'29"ラスト3k10'29"
子守の為、白山トライアルはキャンセル…すいませんm(_ _)mビルドアップはラストリラックスして走れた。
9/08 日 8.0   夕方 6kjog ダッシュ
ゆっくりjog+ダッシュと流しで肺に刺激を。
9/09 月 0.0   休み
金沢で研修会。
9/10 火 20.0   朝 12kjog 午前 jog 1000m
12k51'26"4'17"ペース 1000m3'08"
朝の12kは体が重い… 11時から1000mリラックスして走った。7割位。
9/11 水 13.0   朝 12kjogアパート〜丘陵公園往復 1kjog
12k50'14" 4'11"ペース
加賀産沿を走る。微妙なアップダウンと蜘蛛の巣あり。昨日よりはキツイ。
9/12 木 6.0   午前 6kjog
6k32分 5'20"
ゆっくりjog。昼からも走ろうと思ったが、断念…
9/13 金 14.0   朝 12kjog 2kjog
12k 49'22" 4'07"ペース
今日は157号線添いを走る。朝6時前なのに、車通りが多い。
9/14 土 6.0   午前 4k 2kjog
4k16'32"
足がだるくて途中で辞めた。今日はやる気なし。
9/15 日 14.0   朝 12kjog 2kjog
12k 50'41" 4'13"ペース
4'20"ペースがだいぶ慣れてきたかな…
9/16 月 0.0   休み
食べ過ぎたぁ〜。
9/17 火 20.0   朝14kjog 1kjog 午前 6kjog
14k 58'27" 4'11"ペース
朝はわりと楽にはしれた。6kjogは疲れ取り。
9/18 水 13.0   朝 12kjog先端大学付近 1kjog
12k 51'10" 4'16"ペース
久々に先端大学の坂を走る、やはり、坂はキツイ。
9/19 木 14.0   朝 12kjog 2kjog
12k 51'35" 4'18"ペース
昨日、家族でフーズパークへ食べ過ぎで、体が重い…さ、頑張ろ.
9/20 金 0.0   休み
飲み会。食べ過ぎ
9/21 土 15.0   朝 13k jogアパート〜寺井 2kjog
13kjog 54'25" 4'11"ペース
車を取りに寺井までjog。ラスト1kだけ3'30"
9/22 日 20.0   午前 20kjogアパート〜鶴来、松任ジャスコ、アパート
20k1:33'30" 4'40"ペース
ゆっくりjog。ふとももが痛くて、途中何回かマッサージする。
9/23 月 22.0   朝 12kjog 2kjog 夕方 8kjog
12k49'13" 4'06"ペース 夕方8k47分
今日は少し体重が軽いせいか、わりと楽に走れた。最近食欲旺盛で困った…夕方はゆっくり疲れとりjog。
9/24 火 0.0   休み
下呂温泉 社員旅行…社員じゃないけど…
9/25 水 20.0   朝 下呂市15kjog 5kjog
15k 1:01'39" 4'07"ペース
下呂市をjog。アップダウンがあり、いい練習になった。知らない土地を走るのは楽しい。
9/26 木 18.0   朝 物見山8コース12kjog 午前 1000m
12k52'30" 4'25"ペース 1000m 2'57"
今日はいつもよりゆっくりjog。ふともも痛い。午前1000mスピード練習してないから、今はこれが限界。心臓が痛い…
9/27 金 14.0   朝 12kjog 2kjog
12k 51'14" 4'16"ペース
寝不足で辛いが、楽に走れた。太もも痛い…
9/28 土 6.0   午前 6kjog
6k31分
ゆっくりjog
9/29 日 20.0   朝 14kjog 1kjog 夕方5kjog
14k 58'09" 4'10"ペース
最近食べ過ぎ、やばい、痩せなくては…夕方ゆっくりjog。
9/30 月 0.0   休み
痩せなくては…走るより痩せる方が辛い。
走行距離 341.0  km