ゴブリン  
地域 : 石川    年齢 :
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 金 7.0   7kjog
ゆっくりjog
2/02 土 7.0   7kjog
ゆっくりjog。
2/03 日 17.0   根上耐寒 アップ4kjog 3kレース ダウン10kjog
3k9'41"
とりあえず、10分切れてよかった。出海さんとダウンjog。いっぱい走れた、ありがとうございますm(_ _)m
2/04 月 0.0   休み
2/05 火 15.0   15kjog
15k1'18"00
ゆっくりjog
2/06 水 10.0   10kjog
10k51分
ゆっくりjog
2/07 木 13.0   朝 卯辰トンネル12k
12k49'26" 4'08"
調子が悪い、4日目…今日は卯辰トンネル登りだけ少しペースアップ、登りなのか、調子が悪いのか、4分ペースがキツイ…
2/08 金 8.0   夕方 8kjog
8k 48分
ゆっくりjog,
2/09 土 10.0   夕方 物見山外周1.1k×5周 ダウン4.5k
5.5k 20'10" (4'10".4'09".3'59".3'55".3'55")3'40"
夕方物見山外周で刺激。あまり、ペースが上がらなかった…
2/10 日 0.0   休み
2/11 月 8.0   8kjog
8k40分 途中1k3'20"
雪の中jog。吹雪いていて、前が見えない…途中1kあげたが、3'20"もかかった↓
2/12 火 6.0   6kjog
ゆっくりjog。
2/13 水 18.0   午前 物見山外周8周 1週 2周jog
夕方 6kjog
8.8k 35'15"(4'35".4'35".4'33".4'30".4'30".4'22".4'10".3'56") 1.1k3'42"
6k36分
雪の中jog。しんどい。
ゆっくりjog。
2/14 木 16.0   午前 10kjog
夕方 3kjog 1000m 200×3本
10k 55分
1000m2'59" 200m30".30".30"
ゆっくりjog。
夕方やる気がないが、トラックで1000mしてみた。意外に走れた。200は全力で3本30"切れなかった…
2/15 金 0.0   休み
走るタイミングを逃した…
2/16 土 8.0   8kjog
8k 45分
ゆっくりjog。
2/17 日 21.0   小松耐寒継走アップ 4kjog 3kレース ダウン9kjog
夕方200m×7
3kレース10'06"
200m36秒
調子悪くないが、イマイチ走れなかったかな…
夕方走りたくて5kjogの途中に200を7本ゆっくりだけど走った。小間切れ練習、意味あるかわからないけど…
2/18 月 2.0   朝2kjog
全身だるい。
2/19 火 11.0   夜 11kjog
11k 59分
少し楽になった。ゆっくりjog。
2/20 水 0.0   休み
2/21 木 13.0   午前 卯辰トンネル 12k
12k48'13" 4'02"
調子は悪くないが、イマイチ走れない…まぁ、いっか〜
2/22 金 11.6   午前 卯辰トンネル 4.8kjog 3.4k 1k
3.4k12'06" 1k3'16"
2日連続卯辰トンネル 微妙な登りがキツイ。大して追い込めなかったが、太ももがパンパンに…
2/23 土 16.0   午前 16kjog
16k 1;26'00"
ゆっくり雪の中jog。
2/24 日 0.0   休み
2/25 月 10.0   夕方 6k 4kjog
6k 21'10" (3'33".3'34".3'42".3'31".3'29".3'20)
夕方6kペース走。雪の割には走れた、
2/26 火 7.0   夕方 7kjog
ゆっくりjog。
2/27 水 7.5   夕方 7.5jog
途中400×3
ゆっくりjog。
2/28 木 5.0   朝5kjog
だるい、昨日の400のせいか、ケツが痛い…
走行距離 247.1  km