ゴブリン  
地域 : 石川    年齢 :
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 月 0.0   休み
10/02 火 17.0   16kjog 三反田〜先端大学〜大口〜天狗橋〜三反田
16k1;11'38" 4'29"ペースラスト1k3'05
まだ、筋肉痛が残る、ラスト1kはかなりしんどかった。
10/03 水 13.0   朝 13k 三反田〜宮竹〜大口〜三反田
13k 1;02'10" 4'46"
眠い、だるい。とりあえずjog。
10/04 木 11.0   午前 クロカン8k+1000m
9k35'47"ラスト1000m3'10"
クロカンコースを4'10"位でjogラストはトラックで1000m3'10"もうちょい速く走りたかった…
10/05 金 7.0   朝 7kjog
7k 36分
ゆっくりjog
10/06 土 16.0   昼 3kjog クロカン5k 7.7kjog
クロスカントリー5k 17'22"
朝からだるい、クロカン5k17'22"以外と走れたが、中学生に負けた…
10/07 日 16.0   朝 16kjog 三反田〜天狗橋〜三反田
16k1;16'26" 4'46"
筋肉が、昨日より、楽になってる。5分ペースで後半少し上がる。
10/08 月 6.0   朝 6kjog
ゆっくりjog
10/09 火 0.0   休み
10/10 水 26.0   昼26kjog三反田〜福留〜粟生〜物見山クロカン〜川北大橋
26k1:59'23" 4'36"
昼間は暑い25度の中ロングjog。
10/11 木 16.0   朝 15kビルド三反田〜天狗橋〜川北大橋
15k1;05'53" 4'24" ラスト3k10'57"
昨日の筋肉痛でふともも痛い。ラスト3kはまぁ、まぁ走れた。
10/12 金 12.0   深夜 12kjog
12k62分
夜中の2時から1時間だけ、ゆっくりjog.太ももがイかれてる。今日からグアムに。
10/13 土 15.0   朝 15kjog
15k1;09'14" 4'37"
タムニング周辺jog
10/14 日 5.6   夕方 トレッドミル5.6k
ホテルのトレッドミルで走る。
10/15 月 16.0   朝 16kjog
16k1;21'45" 5'07"
食事が外人使用なので、体重が増える増える。ハンバーガーは美味しかった〜
10/16 火 11.0   夕方 11k 窪〜三反田
11k43'54" 4'00"
日本に帰国。久々の4'00"ペースで走れた。。駅伝に向けて頑張らなくては....
10/17 水 8.0   朝 クロカン2周+1000m
クロカン2.7×2 25'1000m3'02"
クロカン2周してそのままトラックで1000m3'02"かかったが、きつかった。
10/18 木 0.0   休養
10/19 金 16.0   朝 15k三反田〜クレイン〜天狗橋〜川北大橋
15k1;04'07" 4'16" 流し300m50W
昨日休んだせいか、体が軽い。
10/20 土 10.0   午前 大倉岳(尾小屋資料館〜)
3.8k登り28'30"4.2k下り27'15"total53'45"
今日は久々に山に行って来た。心臓に負荷はかけれたのでよし。
10/21 日 12.0   朝 12kjog三反田〜美川駅
12kjog1'0030"
車をとりに美川駅までゆっくりjog。昨日の山で、ケツが軽く筋肉痛
10/22 月 15.0   午前 7kjog 1000m×3 400m 5kjog
1000m3'10".3'10".3'07" 400m67"
出海さんと練習1000m3本久々のインターバル、いい刺激になった。。。
10/23 火 10.0   夕方 10kjog
10k58分
ゆっくりjog。
10/24 水 0.0   休み
10/25 木 26.0   朝 25k三反田〜曽谷〜白山比盗_社〜川北大橋
25k1;50'24" 4'25" ラスト10k40'34"
25kは早朝のせいか、わりと楽に走れた。
10/26 金 17.0   朝 15k三反田〜天狗橋〜川北大橋
15k1;04'06" 4'17" ラスト4k14'17"(3'45".3'40".3'35".3'17")
以外と体は動いた。ラストは頑張った。
10/27 土 18.0   朝 7kjog物見山 400m×3
夕方 9kjog
7kjog 400m67".67".67"
9k55分
だるい、400mは今日の全力で3本。
ゆっくりjog。
10/28 日 0.0   休み
潜水士試験、全然わからん。
10/29 月 15.0   朝 15kjog 三反田〜松任ジャスコ〜三反田
15k 1;07'46" 4'31"
体はかるいが、何か疲れている…
10/30 火 8.0   午後 3kjog 2kT.T 3kjog
2kロード6'22"(3'10".3'12")
だるい、アップで息切れの割には走れた。県駅伝は目標9'30"切りで頑張ります。
10/31 水 10.0   朝 10kjog
10k53分
ゆっくりjog。
走行距離 352.6  km