ゴブリン  
地域 : 石川    年齢 :
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 火 0.0   休み
風邪
5/02 水 11.0   11jog
11k56分
やっと治りかけ。ゆっくり走れた。
5/03 木 11.0   5kjog 1000m×3 3k jog
1000m3'19".3'14".3'08"
1000m3本病み上がりにしては、上出来、源君、葛城君練習付き合ってくれてありがとうm(_ _)m県選がんばります。
5/04 金 7.0   40分jog
7k 40分
ゆっくりjog
5/05 土 9.0   県選5000m
5000m17'17"(3'18".3'19".3'29".3'43".3'25")
全然ダメだった。。。応援ありがとうございましたm(_ _)m
5/06 日 20.0   朝20分jog
午後 県選10000m
4k20分
10000m35'26"
ゆっくりjog
タイムは悪いが、昨日よりはまだ、マシなレースは出来た。。
5/07 月 0.0   休み
5/08 火 8.5   西二口町〜川北
8.5k35'35"
体が重たい。。筋肉痛がまだ残っている。
5/09 水 0.0   休み
走れない。
5/10 木 6.5   35分jog
5/11 金 0.0   やる気なし。
やる気がでない。。しばらく休もうかな、、
5/12 土 5.0   しばし休養
夕方30分jog
やる気がでない2日目。走りたいと思うまで我慢。
走ってしまった。しんどかった。
5/13 日 15.0   午前 15k
15kjog 1;14'10"
少しやる気が出た。ラスト1k3'10"で走れた。。
5/14 月 10.0   朝6000m
午前50kチャリ
午前4kjog
6000 21'50"(3'46".3'43".3'43".3'44".3'37".316")
50k 120分
4k22分
以外と走れた。ラスト400は70秒
中の峠の登りキツイが楽しかった。
しめのダウンjog。
5/15 火 5.0   夕方 30分jog
5k 30分
ゆっくりjog昨日の疲れがあるなぁ。
5/16 水 9.0   夕方 5k走 4kjog
5k17'22"(3'34".3'26".3'28".3'27".3'27")
時間があまり、ないので、ロードで5kいい感じで走れた。+400m2本も69".71"でまずまず、トラックの方が走りやすいと思う。
5/17 木 6.0   夕方35分jog
6k 35分
ゆっくりjog
5/18 金 7.0   午前 40分jog
7k40分
ゆっくりjog疲れている。
5/19 土 8.0   夕方 6k走
6k21'18"(3'41".3'32".3'26".3'34".3'36".3'28")
走るか迷ったが、6k今日のベストは尽くした。ロングもしなくては
5/20 日 0.0   休み
5/21 月 6.0   夕方 5jog+1k
5k26分1k3'06"
かなり、疲れていたが、30分だけjogラスト1kは以外と動いた。
5/22 火 11.0   午前 10000m走
10000m38'30'(4'03".3'59".4'00".3'58".3'55".3'58".3'57".3'56".3'22".3'16")
4分ペースがキツイ15kの予定がラスト2000mだけ、上げて、やめた。。
5/23 水 0.0   休み
5/24 木 20.0   20kjog
20k1;36'15"
久しぶりに1時間以上走った。ラスト1kは3'15"だった。
5/25 金 7.0   40分jog
7k40分 流し60m×5本
ゆっくりjog
5/26 土 7.0   昼 5k走+1k
チャリ60k
5k18'06"(3'46".3'37".3'34"..3'33".3'36") 1k3'06"
60k136分
5k18分切れなかった、1kは3'06"ちょっとかかりすぎ。
三反田〜木滑往復
5/27 日 23.0   夜 20k ダウン3k
20k1;18'16"(19'58".19'46".19'38".18'54")
旧駅伝コース20k練習ベスト更新。かなり、きつかった。。
5/28 月 5.0   夕方 30分jog
ゆっくりjog,
5/29 火 0.0   休み
5/30 水 16.0   朝 犀鶴林道14kjog+物見山1000m
14k1:11'30" 1000m3'05"
林道jog獅子吼高原まで行ける林道ひたすら登り、ひたすら下るコース。疲れた。物見山に移動し1000mするも3'05"もかかる、疲れかな、まだまだだな、、、
5/31 木 6.0   夕方 35分jog
ゆっくりjog
走行距離 239.0  km