月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 木	9.0	夜 8kビルドアップ	8k 31'56"(4'24".4'21".4'00".4'04".3'59".3'57".3'54".3'13")	体はだるい、息は切れるがなんとか走った、ラストは楽に走る感覚で走った。
3/02 金	15.5	朝 46分jog 夕方 松任運動公園	8.5k 46分 5000m19'03"(4'36".4'11".3'27".3'24".3'22")1000m3'13"	ゆっくりjog 夕方3000m10分で走りたかったが、少しオーバー、＋1000mは走っただけ。
3/03 土	0.0	お休み
3/04 日	10.0	夕方 10kjog	10k 58分	ゆっくりjog昨日変なスクワットをしたら、筋肉痛。
3/05 月	10.0	午前 むくろじトンネル	4.8kjog 1.8k6'35" 1.2k4'06" 600m2'07"	まだ、太もも筋肉痛、足が重たい。。
3/06 火	6.0	夕方 35分jog	6k 35分	ゆっくりjog
3/07 水	12.0	午前 泉台コース	4.8kjog23分 4.8kT.T16'37"	最後のT.Tは前より1秒速いだけ、、良くもないが、悪くもない。
3/08 木	8.0	朝 42分jog	8k42分	ゆっくりjog 昨日の疲れがあるような、、、
3/09 金	7.0	朝 36分jog	7k36分	寝不足で、だるい(ｰｰ;)昼ご飯の クラブハウスサンドが、、、カツサンドに、、、 夜は居酒屋２件はしごして、、、マッコリ、マッコリ♪♪♪にやられた。
3/10 土	16.0	午前 東京(皇居)	5kjog24分 5kレース16'38" 5k伴走18'38"	皇居駅伝タイムは平凡、皇居のベストタイムは出せた。前半抑えたせいか、結構楽に走れた(^-^)
3/11 日	0.0	休み
3/12 月	7.5	夕方 45分jog	7.5k45分	ゆっくりjog
3/13 火	20.0	午前 松任運動公園	20000m1;22'26" 4'08"ペース	20キロ何とか走れた。いい練習になった。
3/14 水	10.0	朝 10kjog	10k 48分37	ゆっくりjog 昨日の疲れはなさそう。
3/15 木	12.0	夕方 物見山外周	アップ5k24分 5.5k19'28"(4'00".3'58".3'54".3'54".3'40")3'33"ペース	追い込み練習、物見山外周5周のベストが出た。。もっと追い込んで。
3/16 金	0.0	休み
3/17 土	7.5	午前 40分jog	7.5k 40分	ゆっくりjog
3/18 日	18.0	金沢ロードレース	アップ4k 10k35'14"(3'24".3'24".3'30".3'35".3'36".3'35".3'38".3'32".3'34".3'24")17'30"・17'44"	今日は最初な1kゆっくり入ったのに、1kで、息があがり、全然ダメだった。。
3/19 月	10.0	昼 10kjog	10k 52分	アップダウンのコースをひたすら、jog
3/20 火	7.5	夕方 42分jog	7.5k 42分	ゆっくりjog
3/21 水	12.0	午前 アップ5kjog 1200m 夕方 3000m＋2000m	5k25分 1200m3'45" 3000m11'23"(4'04".3'41".3'38")2000m6'47"(3'25".3'22")	久しぶりにスピード練習かなり、キツかった。 夕方も練習したが、昼ご飯が消化してなく、お腹が痛く全然走れなかった。。
3/22 木	0.0	休み
3/23 金	0.0	飲み会		飲み過ぎ
3/24 土	28.0	28kjog	28k 2:00'45" 4'18"ペース	24k過ぎから、足が動かなくなった。ラスト3kは我慢した。
3/25 日	17.0	17kjog	17k1;24'00"	2日続けてのロングjog
3/26 月	0.0	階段トレーニング	三階×20往復	朝起きれず、夕方階段トレーニングで、太ももパンパン
3/27 火	20.0	20kjog駅伝コース	20k 1;28'44"	体が重い、とりあえず20kjog
3/28 水	19.0	朝 13kjog 夕方 30分jog	13k 1;04'40" 6k 30分	朝起きれず、13kで断念。 途中300m6本したが、いまひとつ、、、
3/29 木	15.0	15kjog	15k 1:13'40"	だるい、疲れがたまってきたかな(ｰｰ;)全然走れない。
3/30 金	0.0	お休み
3/31 土	8.4	むくろじトンネル	8.4k 35分34秒	しんどい
走行距離	305.4  km