月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	15.0	クロカン5キロ	クロカン5キロ17'38"	クロカンまずまず、県駅伝に向け頑張ります。
10/02 日	0.0	休養
10/03 月	24.0	旧県駅伝コース24キロ	24キロ(4'17".4'18".4'16".4'13".4'14".4'09".4'12".4'15".4'13".4'13".4'01".4'03".3'59".4'03".4'07".4'08".4'03".4'04".4'04".4'06".4'06".4'02".3'56".3'31")1'38"46" 4'07"ペース	今日は20キロペースのつもりが、24キロ走ってしまった。
10/04 火	8.0	鶴来周辺	42分jog	軽めのjog
10/05 水	12.0	泉台コース7キロjog2.4キロＴ．Ｔ	7キロjog2.4キロ7'56"＋600m1'55"(上り)	追い込み練習だったが、上りの為タイムはよくない
10/06 木	7.0	クロカン6キロ＋1000m	6キロ29'50"1000m3'02"	最近食べ過ぎで体が重い
10/07 金	18.5	夕方 三反田〜東芝〜先端大学〜天狗橋〜三反田	１８.5キロjog86分	久々に夕方練習体は動くが、上りはつらい。
10/08 土	7.0	朝7キロjog	37分jog	軽めjog
10/09 日	8.5	寺井一周駅伝1区3キロ	4キロjog 3キロ9分25秒	体調があまり良くなかったが、そこそこ走れた。
10/10 月	0.0	休養
10/11 火	26.0	25キロペース(駅伝コース)	25キロ(20'52".20'39.20'35".20'08".19'55")1'42"19"	今日はかなり気合入れて25キロ走意外と走れた。来月に大事な大会が2つもあるので、頑張ります。
10/12 水	6.0	朝 岩間温泉〜七倉山途中まで往復20キロ 夕方 物見山6キロjog	6時〜15時まで 6キロ34分	疲れ取りjog
10/13 木	9.5	朝 松任運動公園45分jog途中1000m1本400m4本	10003'06"400m70".70".70".71"	朝から追い込み練習、昨日の山が効いているのか、太ももがだるい、かなり、キツイ
10/14 金	6.0	朝 川北町周辺34分jog	6キロ34分	ゆっくり疲れ取りjog
10/15 土	10.0	午前 末広競技場8000m	8000m(3'54".3'56".3'51".3'47".3'50".3'49".3'48".3'16")30'15"3'47"ペース	まだ、疲れが溜まっている感じです。
10/16 日	8.0	朝 40分jog途中300mインターバル	8キロ40分300m×5本54".54".49".51".51".	朝から300×5本体は動くが、かなり、辛い。
10/17 月	0.0	休養
10/18 火	15.0	川北〜鶴来周辺15キロjog	15キロ1'08'10"	5時〜ちょっと速めのjog
10/19 水	15.0	川北〜東芝〜先端大学	15キロ1'10'45"	夕方 ゆっくりjog
10/20 木	21.0	20キロペース駅伝コース	20キロ(21'11".20'33".19'56".18'45")1;20'25" 4'01"ペース	朝 20キロ後半良く走れた。
10/21 金	21.0	朝 5キロjog＋1000m 昼 獅子吼高原登山 夕方 15キロjog根上周辺	5キロ25分1000m3'04" ゴンドラ乗り場付近〜獅子吼高原往復60分 15キロ 1;11'40"ラスト400m69"	昨日疲れで、あまり、走れず。 昼練習 夕方なぜか走ってしまった（笑）一日三回も練習してしまった（爆笑）
10/22 土	6.0	朝 6キロjog	6キロ35分	疲れ取りjog
10/23 日	0.0	休養		潜水士の試験撃沈。
10/24 月	16.5	三反田〜根上jog	15.5キロ1;10'40"ラスト1キロ3'05"	車を取りに実家までjogラスト1キロ飛ばしてみた。
10/25 火	12.0	物見山外周1.1k×10周	11キロ(4'33".4'14".4'13".4'09".4'05".4'05".4'04".4'03".4'01".3'50")41'21"	苦手の物見山外周コースいいペースで走れた。
10/26 水	8.0	手取川堤防沿	8キロjog42分	ゆっくりjog
10/27 木	4.0	末広競技場	4000m16'38"(4'35".430".4'11".3'18")	調子が悪く、途中で中止
10/28 金	20.0	午前 20キロペース	20キロ(20'28".20'20".19'59".19'29")1;20'19"	調子はあまり良くないが、20キロ走れたので◯
10/29 土	8.0	松任運動公園6キロjog＋1000m 夕方 獅子吼高原登山	6キロ29分1000m3'00"＋400m68" ゴンドラ乗り場付近〜奥獅子吼登山口前登り34分TOTAL1;05'30"	1000m久々に3分で走れた。 汗を流しに獅子吼へ。
10/30 日	0.0	休養
10/31 月	10.0	駅伝コース10キロ 夕方 獅子吼	10キロ38'49"(4'00".400".3'50".34 ゴンドラ下〜小屋までTOTAL39分	風が強すぎて途中でバテてしまった。 夕方また、獅子吼へ。
走行距離	322.0  km