月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	13.5	69分jog		昨日の山のせいかケツが痛い、あんまり、早く走れない。
9/02 金	13.0	12キロビルドアップ	物見山(4'43".4'39".4'41".4'40".4'39".4'42".4'40".4'38".4'50".3'42".3'39".3'11")52'49"	蒸し暑い、、、ラストは何とか走れた。
9/03 土	21.0	朝木場潟×3周(19.2k)ダウン2k	木場潟1周26'59".2周25'54".3周24'22"total1:17'15"	木場潟3周ペース走ラスト1周思ったより、上がらなかった、、
9/04 日	9.5	45分jog	ラスト1キロ3'17"	ラストはいい感じで走れた。
9/05 月	18.0	79分jog（物見山〜先端大学〜大口〜和光台〜物見山	ラスト800m2'21"(1'12".1'09")	辰口の山をjogラストはトラックで2 周飛ばしてみた。まあまあ。
9/06 火	8.0	物見山芝40分jog＋200×1本	200 31"	軽くジョック、200はスピードが全然出なかったm(_ _)m
9/07 水	24.0	午前3キロjog 5000m 1キロjog 夕方15キロjog	5000m(3'40".3'39".3'38".3'34".3.22")17'55" 15キロ1'12'20"	日曜日10キロのレースがあるので、今日刺激で5000mしたが、息が上がって、イマイチだった。 夕方はゆっくりジョックした。
9/08 木	0.0	休養
9/09 金	8.0	8キロ	8キロ(4'41".4'36".4'32".4'38".3'42".4'32".3'17".5'27")35'28"	Jogの途中に刺激入れたが、イマイチ体が動かない。
9/10 土	8.5	8.5kjog	43分	軽くジョックした。明日は走れるかな？
9/11 日	24.0	城下町ハーフマラソン10キロ 夜8kjog	10キロ(3'23".3'20".3'31".335".3'40".3'44".3'50".340".3'30".3'18")17'33.18'05"	暑いせいか、タイムは良くなかったm(_ _)m最近10キロのタイムが悪いので、嫌になりそう... 夜走ったが、お腹痛くて、途中で、やめた。
9/12 月	0.0	休養
9/13 火	5.0	2キロjog 1000m1本 2キロjog	1000m2'54"(1'10".35".1'08")	今日は1000mT.T今年のベストタイム。まだ、10キロの疲れが残っている。
9/14 水	10.0	52分jog		朝軽くjogだけにした。
9/15 木	8.0	4kjog 2000m＋800m×2本	2000m6'24" 800m2'23" 2'24"	久々の2000mきつかった。＋800mはいい練習になった。
9/16 金	19.0	芦原市、三国周辺jog	19キロ 91分	ゆっくりロングジョックした。
9/17 土	21.0	物見山8コース20000m	20000m1;21'40"(21'03".20'43".20'37".19'20")	20キロ走れた。4分ペースで行けない。
9/18 日	25.0	朝50分jog 夕方志賀町jog	10キロ 15キロ1;10'15"	体が重い。 昼食べ過ぎた為、夕方も走った。
9/19 月	0.0	休養		完全休養にした。
9/20 火	6.0	朝 むくろじトンネル	6キロ 27分15	昨日休んだしか、体は軽い。今日は軽め。
9/21 水	9.0	物見山8000mペース走	8000m(3'58".3'52".3'51".3'47".3'40".3'39".3'36".3'18")29'45"	雨の中どうしても今日刺激を入れたかったので、トラックで走った。
9/22 木	13.0	川北〜鶴来jog	13キロ65分	ゆっくりjog
9/23 金	12.0	犀川河川敷jog	12キロ58分52秒	ゆっくりjog
9/24 土	6.0	三反田〜鶴来堤防	6キロ30分ラスト1キロ3'00"	調整jog
9/25 日	24.0	鉄人レースチームの部第二ラン	20キロ1'11'51"	チームが優勝出来たのでよかったです。
9/26 月	0.0	休養
9/27 火	10.0	6キロクロカン＋1000m＋400m×2 昼チャリンコ鶴来〜大日ダム	10キロ48分途中1000m3'00"400m67".69" 72キロ3:20'00"	今日は筋肉痛のわりには、体が動いた。 昼からM氏っ大日ダムまで、チャリンコトレーニングした！
9/28 水	12.5	川北〜鶴来jog	12.5キロ64分	朝jog
9/29 木	11.0	クロカン5キロ＋トラック4000mビルドアップ	5キロ25分4000m(3'47".3'41".3'30".3'14")14'13"	追い込み練習、昼から野球の試合があるので、ささっと
9/30 金	6.0	山島台30分jog	6キロjog	調整jog
走行距離	345.0  km