ゴブリン  
地域 : 石川    年齢 :
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 月 15.0   15kjog中海〜中ノ峠周辺
1'15'00"
まだ、足が重たいが取りあえず走った。
8/02 火 9.0   朝5キロjog 2000m
2000m6'48"
また、土曜の疲れが取れていない。今日はラフティングボートの訓練が、あった、初めてラダーをさせてもらいました。難しかったが、いい経験になりました。
8/03 水 12.0   朝12キロjog
60分
久々の勤務前にjog出来た。走れたので○
8/04 木 10.0   8キロ走 2キロjog
8キロ30'51"
少し体調が、良くった様な気がするが
8/05 金 0.0   休養
8/06 土 8.0   40分jog
明日は暑くなるみたい、先週より、いい走りをしたい。
8/07 日 15.0   5kjog 5000m 5kjog
5000m17'42"
5000m途中から、全くダメだった、、
8/08 月 20.0   朝20kjog
1:32'30"
昨日も、あまり寝れず、疲れているm(_ _)m
8/09 火 14.0   13キロ jog
56'33"ラスト1キロ3'00"
夕方練習、物見山は人がいっぱいいたm(_ _)m ラストはトラックで1000m以外と走れた( T_T)\(^-^ )
8/10 水 9.0   一里の温泉〜中宮展示館まで往復
約9キロ47分
朝の山は涼しい、次はもうちょいロングを走ってみたい。
8/11 木 13.0   朝13キロjog
1'04'40"
だるい。
8/12 金 9.0   むくろじトンネル1200m×7周ビルドアップ
(5'58".5'40".4'40".4'34".4'32".4'31".4'16")
久しぶりにむくろじトンネルで、練習、またに行くと上りがキツイm(_ _)mまだまだあつそうなので、昼の練習はトンネルにしょうかな〜、最近走るのが、だるくなりつつある、いつまで続くかぁ( T_T)
8/13 土 11.0   朝11キロjog
55分
かなり、しんどい
8/14 日 7.0   3キロjog 3000m+1000m
3000 9'51"(3'20".3'19".3'12")1000m3'11"
今日は競技場に行くとK君がいた。気合が入る、3000はまぁまぁではしれた。1000mはバテバテで、やっと走れた。今日は久々にいい練習が出来た。。
8/15 月 0.0   休養
思いきって、休養m(_ _)m
8/16 火 9.0   夕方9キロjog
ゆっくりjog疲れが取れたかは不明( T_T)
8/17 水 10.0   午前 寺井〜尾小屋往復チャリンコ
夕方8キロ
8キロ31'20" 2キロjog
午前中 Mさんとチャリンコ行ってきました。
8/18 木 8.0   8キロjog
38'40"
疲れとり。
8/19 金 11.0   11キロjog
55'50"
寝れなくて、夜中に雨の中jog
8/20 土 10.0   4キロjog 5000mレース 1キロjog
5000m16'22"非公認?(3;15',3;16',3;20',3;22',3;08'
とりあえずベスト更新出来ました。 少しやる気が出た〜まだ続けれそうです。
8/21 日 10.0   朝10キロjog
50分
昨日の疲れが少しある( T_T)
8/22 月 0.0   休養
8/23 火 25.0   朝25キロjog
122分
久しぶりにロングジョックした。
8/24 水 9.0   8000jog
物見山トラック8キロ(5'00",4'52"4'46",5'00",4'33",4'33",4'23",301')36'12"
久しぶりの朝、物見山に行った、涼しい。ラスト1000mいい感じで走れた。
8/25 木 10.0   8.6キロペース
トラック2000m+物見山外周6周(4'05".3'57".419".4.11".4'08".4'04".4'01".3'51")33'00"
外周を4分で走るのは結構キツイ、、、少しやる気が戻りつつあるので、無理せず、頑張りマス。
8/26 金 5.0   30分jog
8/27 土 8.0   3キロjog 1000m×3本 2キロjog
1000m 1本目3'06" 2本目3'04" 3本目3'03"
1000m3本出来た。まずまず、少し練習メニューを変えて色々やってみる事にしますm(_ _)m
8/28 日 20.0   朝20キロ走
20キロ(4'18".4'23".4'20".4'14".4'11".4'09".4'09".4'08".4'10".4'09".4'05".4'09".4'02".4'04".4'01".3'56".3'53".3'56".3'49".3'40")42'16".39'39"total1'21'55"
久しぶりに20キロ走れた。朝は涼しく走りやすかった。
8/29 月 13.0   13キロjog
64分20秒
8/30 火 0.0   休養
8/31 水 8.0   小松市大倉山トレイル
登り3.8キロ29'07"下り4.2キロ28'00
今日は1年振りの大倉山、尾小屋の資料館〜大倉スキー場を下るコース、やっぱり山はキツイ心臓が壊れそう( T_T)
走行距離 308.0  km