月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	10.0	白山登山＋10キロjog		白山登山撃沈
7/02 土	5.0	30分ｊｏｇ
7/03 日	16.0	10キロレース	35分14秒	アップダウンのツキイコースでした。
7/04 月	9.0	47分jog		今日はさすがに、体がだるいです。
7/05 火	0.0	休養		明日からまた、がんばりましょう(^_^;)
7/06 水	28.0	午前I海氏と20キロjog 夕方2000m	20キロ1時間50分 2000m6分19秒	I海jogありがとうございました。 ペース走まずまずでした。
7/07 木	13.0	朝13キロjog	65分	朝は涼しい24℃先端大学の坂を走ってみた。
7/08 金	20.0	朝5jog 夕方白馬村周辺15キロ走	25分30 58分00秒	足が重たい 白馬に旅行のついでに15キロ走った。案外いいペースで走れた。
7/09 土	10.0	10キロjog	46分58秒	石川県は暑かった。
7/10 日	0.0	休養
7/11 月	18.0	10キロjog 6000mビルドアップ 2キロjog	54分 22分02秒(3'47"47"46"41"38"21")	夕方なのに、暑さでバテてペース上がらず。
7/12 火	13.0	13キロjog	66分10秒	朝5時〜jog開始、朝は涼しい。
7/13 水	12.0	物見山外周1.1×11周	56分11秒	午前海に行った、日焼けが痛い・・・
7/14 木	7.0	4キロjog 1000m1本400m1本	4キロjog18'55"1000m3'05"400m64"	体がだるいので、刺激を入れた、1000m3分切れない（笑）
7/15 金	15.0	14キロjog	14キロ62分49秒ラスト1キロ3分11秒	今日は以外と体が動いた。ラストは上げてみた。
7/16 土	8.0	夕方8k	32'30"	午前中Mモト氏と一里のロードバイク往復の旅してきました。トラブルもあり、今後の教訓にありました。Mモト氏ありがとうございました。
7/17 日	0.0	休養		日焼けがヒドイ（笑）
7/18 月	20.0	20キロ走	1:22'14"(4'10,8",6",8"4",5",8",6",7",12",8",8",7",7",10",8",00",9",3'59",3'53"	途中ジュースを飲んだおかげで、何とか完走出来た。今日はいい練習が出来た。
7/19 火	18.0	13キロjog 夕方30分jog	1'02'40"ラスト1キロ3'07"	今日は3時に目が覚めた、4時から物見山の芝をjogラストはまぁまぁで走れた。 夕方軽く30分だけ走った。
7/20 水	8.0	3キロjog 2000m＋1000m	2000m7'07" 1000m2'55"	夕方2000mは全然ダメ、1000mはやっと、3分切れた（笑）夜は野球の練習試合。
7/21 木	11.0	鶴来周辺jog	57分	体が痛い、ゆっくりジョグ
7/22 金	28.0	朝芝7kjog 20キロ	40分 1:22'30"(42'34"-39'56")	疲れが取れない・・・ 20キロとりあえず完走出来た。
7/23 土	0.0	休養		早朝野球。
7/24 日	11.0	60分jog		少し疲れが取れたか？今日はゆっくりジョグ。。
7/25 月	6.0	4kjog 2000m走	2000m6'20"	体調はイマイチ2000mで刺激を与えてみる。あまり、余裕がないが、取りあえず走れたので良しとします。
7/26 火	20.0	朝15キロjog 夕方30分jog	1'17"00	ゆっくりジョグ。朝は21℃涼しい。
7/27 水	7.0	6000m	22'14"	調子がイマイチ上がらない、、、
7/28 木	0.0	休養
7/29 金	10.0	50分ジョグ		明日走れるのか、、、
7/30 土	12.0	アップ5k 5000m	5000m16'27"(3'06",14",20",30",17")	今日は能美市ナイター5000m出ました。1.2組同時スター トで、20人近くいた 。スタートで飛ばしすぎて、途中でやめようかと思ったくらい・・・クラブのみんなが走っている、応援もしてくれた。おかげで、何とか完走できました。
7/31 日	0.0	休養		今日おとなしく、休養にします。明日からまた、がんばります。
走行距離	335.0  km