2022/8
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
8/01 月 | 13.0 | 午前8kjog 途中1k3本 夕方5kg |
1k3'36".3'34",3'33" |
勤務明け九時半ですでに36度。とりあえずはしる。1kは結構きつかった。リカバリーは1分ほどで… 夕方も走ったが暑かった。 足はいいのか悪いのか… |
8/02 火 | 0.0 | |||
8/03 水 | 14.0 | 13kjog途中インターバル2k×3本1k1本 |
2k7'06"(3'29".3'37") 7'10"(3'33".3'37")7'29"(3'41".3'48") 1k3'34" total13k55'15" |
昼から、走る今日は涼しい30度曇り。 5kjogしてからそのまま、ペースアップ余裕は持って走る1本目は7'06"結構しんどいが、2本目にいく、3’40”くらいの気持ちで走るから、まだ、気持ちは楽だが、キツイ2本目7'10"もう辞める感じだったが、ラストと思い1kに変更3'34"。 辞めるつもりだったが、少し休憩して2k3本目に突入。キツイ…1k通過3'41" とりあえず完走目標で走る。3本目は7'29" 3'48"だったが、まぁ、まぁ、 走れたから良かった。 足はまずまず、また、痛くならないように。。 |
8/04 木 | 5.0 | 5kjog |
32分 |
夕方雨が上がったころからゆっくり走る。 |
8/05 金 | 18.0 | 朝12kjog 途中1000m 夕方4k |
12k55分 1000m3'22" 夕方4k14'12"(3'43".3'33".3'24".3'32") 3’34”ペース |
朝はだるいゆっくり走る途中1000mだけ飛ばして見る、3'22" 最近ではまだ走れた方。夕方走れそうだったので、4k走。3k10'40"でやめようと思ったが、我慢して4kまで走った。ラスト1kはねばれた。 足はまぁまぁ、良くはなってるが… |
8/06 土 | 0.0 | |||
8/07 日 | 12.0 | 11kjog |
56分ラスト1k3'27" |
昼12時から走る、暑い35度、標高170くらいの展望台に登るだけで汗がやばい。 水分補給したせいか、ラストは上げれた。 だだ、これ以上走ると危険… |
8/08 月 | 0.0 | |||
8/09 火 | 0.0 | |||
8/10 水 | 0.0 | |||
8/11 木 | 0.0 | |||
8/12 金 | 0.0 | |||
8/13 土 | 0.0 | |||
8/14 日 | 0.0 | |||
8/15 月 | 0.0 | |||
8/16 火 | 0.0 | |||
8/17 水 | 0.0 | |||
8/18 木 | 0.0 | |||
8/19 金 | 0.0 | |||
8/20 土 | 0.0 | |||
8/21 日 | 0.0 | |||
8/22 月 | 0.0 | |||
8/23 火 | 0.0 | |||
8/24 水 | 0.0 | |||
8/25 木 | 0.0 | |||
8/26 金 | 0.0 | |||
8/27 土 | 0.0 | |||
8/28 日 | 0.0 | |||
8/29 月 | 0.0 | |||
8/30 火 | 0.0 | |||
8/31 水 | 0.0 | |||
走行距離 | 62.0 km |