ゴブリン  
地域 : 石川    年齢 :
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 月 13.0   午前8kjog 途中1k3本 夕方5kg
1k3'36".3'34",3'33"
勤務明け九時半ですでに36度。とりあえずはしる。1kは結構きつかった。リカバリーは1分ほどで…
夕方も走ったが暑かった。
足はいいのか悪いのか…
8/02 火 0.0  
8/03 水 14.0   13kjog途中インターバル2k×3本1k1本
2k7'06"(3'29".3'37") 7'10"(3'33".3'37")7'29"(3'41".3'48") 1k3'34" total13k55'15"
昼から、走る今日は涼しい30度曇り。
5kjogしてからそのまま、ペースアップ余裕は持って走る1本目は7'06"結構しんどいが、2本目にいく、3’40”くらいの気持ちで走るから、まだ、気持ちは楽だが、キツイ2本目7'10"もう辞める感じだったが、ラストと思い1kに変更3'34"。
辞めるつもりだったが、少し休憩して2k3本目に突入。キツイ…1k通過3'41" とりあえず完走目標で走る。3本目は7'29" 3'48"だったが、まぁ、まぁ、
走れたから良かった。
足はまずまず、また、痛くならないように。。
8/04 木 5.0   5kjog
32分
夕方雨が上がったころからゆっくり走る。
8/05 金 18.0   朝12kjog 途中1000m 夕方4k
12k55分 1000m3'22"  夕方4k14'12"(3'43".3'33".3'24".3'32") 3’34”ペース
朝はだるいゆっくり走る途中1000mだけ飛ばして見る、3'22" 最近ではまだ走れた方。夕方走れそうだったので、4k走。3k10'40"でやめようと思ったが、我慢して4kまで走った。ラスト1kはねばれた。
足はまぁまぁ、良くはなってるが…
8/06 土 0.0  
8/07 日 12.0   11kjog
56分ラスト1k3'27"
昼12時から走る、暑い35度、標高170くらいの展望台に登るだけで汗がやばい。
水分補給したせいか、ラストは上げれた。
だだ、これ以上走ると危険…
8/08 月 0.0  
8/09 火 0.0  
8/10 水 0.0  
8/11 木 0.0  
8/12 金 0.0  
8/13 土 0.0  
8/14 日 0.0  
8/15 月 0.0  
8/16 火 0.0  
8/17 水 0.0  
8/18 木 0.0  
8/19 金 0.0  
8/20 土 0.0  
8/21 日 0.0  
8/22 月 0.0  
8/23 火 0.0  
8/24 水 0.0  
8/25 木 0.0  
8/26 金 0.0  
8/27 土 0.0  
8/28 日 0.0  
8/29 月 0.0  
8/30 火 0.0  
8/31 水 0.0  
走行距離 62.0  km