月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	13.0	午前8kjog 途中1k3本　夕方5kg	1k3'36".3'34",3'33"	勤務明け九時半ですでに36度。とりあえずはしる。1kは結構きつかった。リカバリーは1分ほどで… 夕方も走ったが暑かった。 足はいいのか悪いのか…
8/02 火	0.0
8/03 水	14.0	13kjog途中インターバル2k×３本1k１本	2k7'06"(3'29".3'37") 7'10"(3'33".3'37")7'29"(3'41".3'48") 1k3'34" total13k55'15"	昼から、走る今日は涼しい３０度曇り。 5kjogしてからそのまま、ペースアップ余裕は持って走る１本目は7'06"結構しんどいが、２本目にいく、３’４０”くらいの気持ちで走るから、まだ、気持ちは楽だが、キツイ2本目7'10"もう辞める感じだったが、ラストと思い1kに変更3'34"。 辞めるつもりだったが、少し休憩して2k３本目に突入。キツイ…１ｋ通過3'41" とりあえず完走目標で走る。３本目は7'29" 3'48"だったが、まぁ、まぁ、 走れたから良かった。 足はまずまず、また、痛くならないように。。
8/04 木	5.0	5kjog	32分	夕方雨が上がったころからゆっくり走る。
8/05 金	18.0	朝12kjog 途中1000m 夕方4k	12k55分　1000m3'22" 　夕方4k14'12"(3'43".3'33".3'24".3'32") 3’34”ペース	朝はだるいゆっくり走る途中1000mだけ飛ばして見る、3'22" 最近ではまだ走れた方。夕方走れそうだったので、4k走。3k10'40"でやめようと思ったが、我慢して4kまで走った。ラスト1kはねばれた。 足はまぁまぁ、良くはなってるが…
8/06 土	0.0
8/07 日	12.0	11kjog	56分ラスト1k3'27"	昼12時から走る、暑い35度、標高170くらいの展望台に登るだけで汗がやばい。 水分補給したせいか、ラストは上げれた。 だだ、これ以上走ると危険…
8/08 月	0.0
8/09 火	0.0
8/10 水	0.0
8/11 木	0.0
8/12 金	0.0
8/13 土	0.0
8/14 日	0.0
8/15 月	0.0
8/16 火	0.0
8/17 水	0.0
8/18 木	0.0
8/19 金	0.0
8/20 土	0.0
8/21 日	0.0
8/22 月	0.0
8/23 火	0.0
8/24 水	0.0
8/25 木	0.0
8/26 金	0.0
8/27 土	0.0
8/28 日	0.0
8/29 月	0.0
8/30 火	0.0
8/31 水	0.0
走行距離	62.0  km