月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	13.8	小山プラザコース(6.9km×2) 21:00	13.8km 1:06'26 4'49/km	通勤用黒ズック（アディダスの何か。。） 1周目：33'15 2周目：33'10 合計13.6km 1:06'26 4'49/km 靴の中で足が少し遊んでいたせいか、11km超えてから右ひざに痛み。熱をもっているようだった。慣れない靴で走るべきじゃないな。。前回のアキレス腱の時も確か通勤用の靴だった。。数日休養するかな。
10/02 木	0.0
10/03 金	0.0
10/04 土	4.0	ダッシュ2km×2 鈴鹿サーキット周辺	未計測	F1日本グランプリ観戦。遠い駐車場との間をダッシュする。少しは刺激になったかな。膝はきにならない。 夜はものすごい大雨。保養所の飯はうまかった。
10/05 日	4.0	ダッシュ2km×2 鈴鹿サーキット周辺	未計測	伊勢神宮へ行くもあいにくの雨、足早にお守りをかう。 午後からはF1の決勝。カッパを着て、びしょ濡れで観戦。すごいクラッシュで会場は重い空気。スタートもゴールも無理やりの感じで、せっかくの観戦が満足感↓。。次は晴れた年に見られるといいな。
10/06 月	0.0	休養		しっかり膝を治すために休養
10/07 火	0.0	休養		けががなくても残業で走れず。
10/08 水	0.0	休養		急に仕事のトラブル頻発で残業の嵐。しばらく続くな。。
10/09 木	0.0	休養		今日も深夜残業。
10/10 金	0.0	休養		今日もＢＵＳＹ．
10/11 土	0.0	休養		連休の初日も朝から晩まで休日出勤のお仕事。。
10/12 日	16.0	ＪＯＧ 76.8kg	未計測	寺井地区一周駅伝優勝。自分は補欠だったので、ＪＯＧでコース一周。 夕方物見山で長男、３男とＪＯＧ　1周。 超スローペースにも関わらずまた10km過ぎから膝に熱をもって痛みを伴う。こりゃだめだ。。夜は公民館で打ち上げ。ビール＆もり皿で満足でした。 ★かみさんと一緒にダイエット開始。目標1割ダウンだな。★
10/13 月	0.0	休養		昨日のＪＯＧから右ヒザがまだうずく。先週痛めたのが全然治っていない感じ。嫌な長期戦になりそうだなぁ。。
10/14 火	1.0	休養 76.4kg		会社から駅までわずかだがダッシュ
10/15 水	5.0	町5.0kmコース 19:30 76.2kg	5.0km 21'41 4'20/km	シューズ：アディゼロCS 4'27-4'22-4'29-4'17-4'07 合計5.0km 21'41 4'20/km 久しぶりにタイム計測。これくらいの距離なら痛みがでないな。しばらくはショートで積み重ねかな。
10/16 木	0.0	休養 75.25kg		仕事ＢＵＳＹ。深夜残業
10/17 金	0.0	休養 74.8kg		仕事ＢＵＳＹ。深夜残業
10/18 土	2.0	物見山1.5km 74.85kg	JOG	3男と大会前の最後のジョギング
10/19 日	2.0	chuto杯チャリティマラソン 物見山1.5km 74.4kg	未計測	3男人生初のマラソン大会 23位/68人。 いっしょに手を引いて走ったが、最初飛ばしすぎたな。。最後の200mくらいで10人くらい抜かれちゃったぁ。。
10/20 月	0.0	休養（小山）		★食事制限によるダイエット1週経過★ 2kg以上やせた。今のところ効果あり。あと5kgがんばろう。
10/21 火	0.0	休養（小山）		ぎっくり腰。。出るか迷って休養でーす
10/22 水	0.0	休養（小山）		雨じゃんよ。腰もいまいち。理由つけて休む。。
10/23 木	7.5	小山プラザコース(6.9km)	6.9km 31'03 4'30/km 流し4本	シューズ:通勤用のナイキ 膝がうずくギリギリの距離であるのが分かる。むりできねーな。
10/24 金	0.0	休養 73.9kg		小山から北陸へ移動
10/25 土	10.0	平10kmコース 73.45kg 18:00	10km 45'53 4'35/km	シューズ：アディゼロCS 4'41-4'38-4'30-4'35-4'44 4'24-4'38-4'40-4'41-4'21 合計10km 45'53 4'35/km コースの距離を測って走ったが、夜暗くて小さなマーキングが見えない。。。
10/26 日	0.0	休養 73.9kg
10/27 月	0.0	休養 74.55kg
10/28 火	0.0	休養 74.3kg
10/29 水	10.0	平10kmコース 73.6kg 19:00	10km 46'15 4'37/km	シューズ：アディゼロCS 4'54-4'54-4'46-4'40-4'40 4'31-4'34-4'37-4'28-4'10 合計10km 46'15 4'37/km 最初から追い込む気力湧かなかったが、走っているうちにbuildUPしていった。
10/30 木	0.0	休養 72.85kg
10/31 金	11.5	物見山外周(1.1km)×10 73.3kg 17:00	11km 50'48 4'37/km	シューズ：アディゼロCS 5'05-5'04-5'07-5'10-5'10 5'11-5'06-5'04-5'00-4'50 合計11.0km 50'48 4'37/km 畑作業と前回の練習の疲れが残っていたが連休は天気悪そうなので今のうちの練習。足がおもーーい。
走行距離	86.8  km