月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	10.0	博多海岸沿い 9:30	10km 49:21 4:56/km	シューズ：NIKE DART9 10kmもたない。風や空腹がどうのというレベルではない。体が重くてまともに走れたのは5kmまで。初心者に戻ってある意味やりがいがでた。でもまだまだ出張が続く。 九州出張7日目。明日は広島出張だ。
4/02 月	0.0	筋トレ	腕立て30回、腹筋150回	広島日帰り出張で疲れた。。
4/03 火	0.0			九州出張8日目。飲み
4/04 水	0.0			九州出張9日目。
4/05 木	0.0	休養		九州出張10日目。
4/06 金	0.0	休養		九州出張11日目。
4/07 土	0.0	休養		夕方、物見山競技場へ行く。ジュニアがまだ残っていて人がいっぱい。競技場の張替え後のトラックを踏みしめて即時帰宅。またここで走りたくなった。
4/08 日	0.0	休養		家族と休息
4/09 月	0.0	休養		日中ドタバタあちらこちらへお出かけ。夕方川崎へ移動。別れた後に末っ子が号泣した話を聞いて胸が痛んだ。単身赴任はマイナス要素が多すぎだな。。
4/10 火	10.4	帰宅ラン1.5km 等々力 3周 23:15 73.6kg	1.5km 未計測 8.9km 41:44 4:41/km	シューズ：NIKE DART9 シューズ：AGE2 0.4km 01:57 4:53/km 2.7km 13:23 4:57/km 2.7km 13:00 4:49/km 2.7km 11:32 4:16/km 0.4km 01:52 4:41/km ★合計8.9km 41:44 4:41/km 日常生活でも左ひざが痛む。本当に半月板をやられている可能性があるなぁ。桜を眺めながら気持ちよく周回。最後だけ息が上がったがタイムは上がらない。しばらくはタイム度返しで距離踏めるように時間確保をがんばろう。
4/11 水	0.0	通勤ウォーク4km 74.2kg		大雨で走るの断念。昨日からSAVASのプロテインを飲んでみた。食物性タンパク質かぁ。納豆くってるのと変わらないかな。。 体重が。。。
4/12 木	11.6	通勤ウォーク6km 等々力 4周 21:00 73.8kg	11.6km 52:28 4:31/km	重いPCを持って移動ばっかり。ふぅ。 シューズ：AGE2 0.4km 01:59 4:58/km 2.7km 12:49 4:45/km 2.7km 12:26 4:36/km 2.7km 12:01 4:27/km 2.7km 11:03 4:06/km 0.4km 02:10 5:26/km (転倒。。) ★合計11.6km 52:28 4:31/km 疲労とストレスが蓄積しており、若干体調悪く、気分一新したくて早めに帰宅。10kmは走りたかった。最初はゆっくりだったが、ペース落ちがいやだという意識があってBuildUPとなった。最後はばてて足がもつれ、転倒で擦りむいた。
4/13 金	0.0	休養
4/14 土	0.0	休養
4/15 日	3.0	トレッドミル	3km 未計測	カミさん希望のトレッドミルが到着。雨が多い北陸にはもってこいだな。
4/16 月	9.0	通勤ウォーク3km 帰宅ラン2.8km 等々力 2周 20:40 73.8kg	2.8km 未計測 6.2km 26:03 4:12/km	シューズ：AGE2 0.4km 01:47 4:27/km 2.7km 11:19 4:11/km 2.7km 10:42 3:58/km 0.4km 02:16 5:39/km ★合計6.2km 26:03 4:12/km 今日は妻が車上荒らしにあって財布を捕られた。現金数万とあらゆるカードがやられた。。 早く帰って来たが落ち着かず、ショートでおしまい。4:00/kmでも死にそうなくらいつらかったが久しぶりの3分台だな。
4/17 火	17.0	通勤ウォーク4.0km 等々力 6周 22:55 73.6kg	17.0km 1:23:36 4:55/km	シューズ：AGE2 0.4km 02:00 5:01/km 2.7km 13:30 5:00/km 2.7km 13:18 4:55/km 2.7km 13:22 4:57/km 2.7km 13:15 4:54/km 2.7km 13:13 4:54/km 2.7km 13:04 4:50/km 0.4km 01:55 4:47/km ★合計17.0km 1:23:36 4:55/km 今日はゆっくり長くでダイエット目標。久しぶりに15km以上走れた。
4/18 水	0.0	補強	腹筋100回	仕事の疲労で外に出る気になれず。。はぁ。
4/19 木	17.0	通勤ウォーク2.8km 帰宅ウォーク2.8km 等々力 6周 22:30	17.0km 1:20:00 4:42/km	シューズ：AGE2 0.4km 02:00 5:01/km 2.7km 13:08 4:52/km 2.7km 13:04 4:50/km 2.7km 12:59 4:49/km 2.7km 12:46 4:44/km 2.7km 12:28 4:37/km 2.7km 11:36 4:18/km 0.4km 01:58 4:56/km ★合計17.0km 1:20.00 4:42/km 今日も距離優先。前回よりも明らかに余裕度が上がった。まだいけそうだったが少しだけBuildUPして気持ちよく終われた。
4/20 金	0.0	通勤ウォーク2.8km 補強	腹筋100回	朝からどたばた。北陸に帰省。足も疲労があるのでいい休養だな。
4/21 土	0.0	休養		昨日も休んだのに全身が重い。
4/22 日	2.0	トレッドミル	2km 10:00 5:00/km	子供と軽くトレッドミル。裸足だと足の裏にまめができた。。たったの2キロなのに。でも、フォア着地を体験できた。スネやふくらはぎの筋力を使うような感覚だった。なんだか新しいランの世界を見つけた気がした。
4/23 月	8.9	帰宅ウォーク2.8km 等々力 3周 22:30 73.8kg	8.9km 37:58 4:16/km	シューズ：AGE2 0.4km 01:52 4:40/km 2.7km 11:51 4:23/km 2.7km 11:21 4:12/km 2.7km 10:52 4:01/km 0.4km 02:03 5:06/km ★合計8.9km 37:58 4:16/km 今日は速めのペースで筋力アップを目指す。呼吸がついてこない。体重が重すぎるためかな？雨が降っている状況でも走りたくなってきたのは良い兆候だな。
4/24 火	0.0	通勤ウォーク2.8km 帰宅ウォーク2.8km
4/25 水	0.0	通勤ウォーク2.8km
4/26 木	0.0	通勤ウォーク2.8km 帰宅ウォーク2.8km
4/27 金	0.0	通勤ウォーク2.8km
4/28 土	0.0	休養
4/29 日	0.0	休養
4/30 月	0.0	休養
走行距離	88.9  km