月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	0.0
11/02 金	13.0	朝ラン♪ 軽井沢旅行		前日飲み会で終電だったが、気合の5時半起きで朝ラン。で、帰ってから軽井沢へ
11/03 土	0.0	軽井沢旅行
11/04 日	12.0	8kmPR		旅行の暴飲暴食でカラダが重かったが、なんとかペース走決行。平均4'09/kmで、まずまずの走り。
11/05 月	0.0	休養
11/06 火	0.0	雨
11/07 水	0.0	寝坊…
11/08 木	13.0	朝ラン♪		なんだかんだで3日も休んでしまった。かと言ってカラダが軽いわけでもなく。明日また朝ランして、土曜日は駅伝じゃ！
11/09 金	0.0
11/10 土	12.0	ランネット駅伝	1区10km 38'54(3'50"68-3'53"32-3'55"55-3'59"50-4'01"32-3'50"25-3'48"05-3'55"58-3'53"78-3'46"53)	ランネット駅伝で1区10kmを走りました。目標は3'50/kmで38'20。だったけど、結果は38'54。多摩川河川敷だから、前半が向かい風で結構きつかったけど、後半は追い風なので粘れました。全体的に久々に楽しく走れたのでよかったかな。チームも25位と大健闘！次は来年1月のタニマリハーフ。この勢いで頑張ります！
11/11 日	10.0	疲労抜きジョグ		公園の外周で疲労抜きジョグ。やっぱり昨日の疲労が残ってるな。
11/12 月	0.0
11/13 火	13.0	朝ラン
11/14 水	0.0	休養
11/15 木	0.0	寝坊…
11/16 金	13.5	朝ラン
11/17 土	0.0	休日出勤
11/18 日	0.0	休日出勤
11/19 月	13.5	朝ラン
11/20 火	0.0
11/21 水	13.0	朝ラン
11/22 木	0.0
11/23 金	0.0	休日出勤
11/24 土	12.0	3kmPR
11/25 日	21.1	朝ラン
11/26 月	0.0
11/27 火	13.0	朝ラン
11/28 水	0.0	休養
11/29 木	0.0	寝坊		今月は200kmにも全然届かない。こんなんでサブ3は限りなく厳しい。。とりあえず週末30km走しよう。
11/30 金	13.0	朝ラン		12月の月間走行予定を立てたら、376km。。今月の2倍以上か。年末年始は仕事だから、それ次第になりそうだ。でも、最低でも300kmは超えたいな。
走行距離	172.1  km