月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	0.0
10/02 火	0.0
10/03 水	0.0
10/04 木	13.0	ラン♪
10/05 金	0.0
10/06 土	5.0	1kmx1
10/07 日	10.0	東日本国際駅伝	5km：18'50,2km：7'09
10/08 月	9.0	疲労抜きジョグ
10/09 火	0.0
10/10 水	13.0	ラン♪
10/11 木	0.0
10/12 金	13.0	ラン♪
10/13 土	0.0	仕事
10/14 日	14.0	ラン♪
10/15 月	0.0
10/16 火	13.0	朝ラン♪
10/17 水	13.0	朝ラン
10/18 木	0.0
10/19 金	14.0	朝ラン♪
10/20 土	14.0	ラン♪
10/21 日	0.0	資格試験
10/22 月	13.2	朝ラン♪
10/23 火	0.0
10/24 水	13.0	朝ラン♪
10/25 木	13.0	朝ラン♪
10/26 金	0.0	休養日		明日の朝ポイントやるか、10マイルジョグやるか悩む。
10/27 土	16.0	朝ラン		朝5時半から実施。脚を使って走ってしまったため、脚へのダメージが大きかった。全身というか、体幹を使って走れるように意識しよう。
10/28 日	12.0	8kmPR		6時半から公園のアップダウンのある周回コースを走った。久しぶりだからか、朝だからなのかきつかった。タイムも平均4'13/kmと平凡。収穫は息をきらして走れたことくらいかな。
10/29 月	0.0
10/30 火	0.0
10/31 水	13.0	朝ラン♪		久しぶりの月間200km超え。スピードがないから、トラックで鍛えたい思いはあるけど、なかなか行ける機会がなくなっちゃったな。とりあえず勝田に向けて徐々に距離を伸ばしていくか。
走行距離	211.2  km