月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	28.0	高尾・陣馬トレイル		往復28kmコース。基本的に平地と下りは走り、上りは歩くというスタンスで臨んだ。水1lとポカリ500mlをバックパックに入れて背負い、陣馬山まで片道14kmを走った。陣馬山でのみそこんにゃくがうまかった。復路は途中大雨に降られ、びしょびしょになったり、お腹痛くなって正直きつかったが、締めのビアマウントでたらふく飲んで食べ満喫できた。
9/02 日	0.0
9/03 月	13.0	ジョグ		高尾トレイルの疲労が半端ない。足が筋肉痛。走りも重かった。
9/04 火	0.0	大阪出張		ランシューズ持っていけばよかった。。。
9/05 水	0.0	大阪出張
9/06 木	0.0
9/07 金	13.2	ジョグ		高尾・陣馬山の疲労がようやく癒えた。今日は最初からリラックスして走れた。足を前に前にという意識で走ると、また前方着地で太腿に負担がかかるので気をつけよう。ラスト3kmは結構良いイメージで走れた。
9/08 土	8.5	1km×5インターバル		川崎街道の直線を走るインターバル。なるべく信号は避けているが、やっぱりちょっと走りづらい。トラックに行きたいな。
9/09 日	12.0	ジョグ		わき腹痛で思うように走れず。ロング走やりたかったなぁ。
9/10 月	12.0	8kmPR		夏休み分の休暇。午前中は用事があったので、朝ランペース走。6時半位から始めたが、思ったより体が動いた。平日会社のときにやるには、あと1時間早く起きないとなぁ。
9/11 火	0.0
9/12 水	0.0
9/13 木	0.0
9/14 金	8.1	1kmx5インターバル		久しぶりのラン。身体が重かった。
9/15 土	18.0	ジョグ		午前中、ペース走やろうと思ったが、脇腹痛でできず。夕方ジョグ(14.0km)した。走りとしては上半身と下半身が連動していなくてダメダメだった。もうちょっとピッチを上げるか。
9/16 日	12.0	8kmPR		平均4'16/km。昨日の疲労なのか身体が重かった。明日は仕事だ。でも、これから平日も朝ランできるようにしたいな。
9/17 月	0.0
9/18 火	0.0
9/19 水	0.0
9/20 木	0.0
9/21 金	13.5	ラン
9/22 土	12.0	8kmPR
9/23 日	0.0
9/24 月	0.0
9/25 火	0.0
9/26 水	13.0	ラン
9/27 木	0.0
9/28 金	8.1	1kmx5インターバル
9/29 土	12.0	8kmPR
9/30 日	13.0	ジョグ
走行距離	196.4  km