月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 火	12.0	皇居＆神宮外苑ラン
5/02 水	10.0	ジョグ
5/03 木	10.0	1km×5インターバル		3'50''17-3'47''24-3'41''94-3'39''75-3'40''73
5/04 金	0.0
5/05 土	12.0	8kmPR	33'21''64	4'12''60-4'14''06-4'09''83-4'09''87-4'06''77-4'08''72-4'09''26-4'08''69
5/06 日	6.0	稲城グリーン駅伝	3km：11'26
5/07 月	0.0
5/08 火	13.0	ラン♪
5/09 水	0.0
5/10 木	13.0	ラン♪		良い感じ♪
5/11 金	13.0	ラン		不調。体に余計な力が入ってた。
5/12 土	12.0	8kmPR	32'50''11	4'08''73-4'13''54-4'08''75-4'02''95-4'04''92-4'05''06-4'03''26-4'00''84
5/13 日	14.0	ラン♪		午前中ラン。快調に走れた。よい天気だった♪
5/14 月	0.0	積極的休養		4日連続走ったので、一休み。
5/15 火	15.0	ラン♪		調子よく走れた！
5/16 水	8.1	1km×5インターバル		全盛期より10秒以上遅い。なかなか難しい。
5/17 木	12.7	ラン		不調。リラックスして走ろう。あと腰落ちてた。もっと腰高フォームを心がけよう。ピッチはもっと早くしないと、接地時間が長くなる。
5/18 金	0.0
5/19 土	6.5	味スタ駅伝	3'26"65-3'44"89-3'48"49-3'46"33-3'46"23	ガーミンで5kmを18'35位。最終的にハーフの1/4を19'25。久々の5kmにしては悪くない。最近2週間のランが良い感じだからか。しばらくは"あの"走りを実践できるように頑張ろう。
5/20 日	6.0	谷川真理駅伝	3'26''86-3'42''20-3'46''51-3'57''42-3'23''16	ガーミンで4.91kmを18'16''15。最終的に18'26。昨日の疲れはあったが、タイムは同じくらいか。3分40秒台はクリアしたかったが。また、トラックをやりたいなぁ。
5/21 月	0.0	疲労のため休養		明日はまた快調走をやりたいな。5/15みたいな走りができるか。
5/22 火	0.0	雨のため休養。。
5/23 水	15.0	ラン♪		今日はリラックスして良い走りができた。
5/24 木	0.0	やまちょう飲み
5/25 金	15.6	ラン♪		今日も良い感じで走れた。
5/26 土	12.0	8kmPR		昨日の走りの延長線上の走りができた。リラックスして走ればいいんだ。
5/27 日	0.0
5/28 月	14.5	ラン♪		良い調子を維持できている。
5/29 火	0.0
5/30 水	15.0	ラン		今日は力んだ走りになった。もう少しリラックスして走ろう。
5/31 木	0.0
走行距離	235.4  km