月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	8.3	ジョグ
4/02 月	0.0
4/03 火	0.0
4/04 水	0.0
4/05 木	0.0
4/06 金	8.1	1kmx5インターバル		4'02''74-3'44''89-3'45''86-3'39''88-3'44''09
4/07 土	10.0	ペース走
4/08 日	9.6	ジョグ
4/09 月	0.0
4/10 火	13.7	ジョグ
4/11 水	0.0
4/12 木	9.0	ジョグ
4/13 金	0.0
4/14 土	10.6	ジョグ
4/15 日	8.6	1kmx4インターバル、400mｘ1		3'40''06-3'45''36-3'35''42-3'36''36
4/16 月	0.0
4/17 火	0.0
4/18 水	8.7	ジョグ
4/19 木	0.0
4/20 金	8.6	1kmｘ5インターバル		3'55''79-3'50''78-3'28''19-3'40''81-3'39''12
4/21 土	13.0	8kmPR	33'28''76	(4'03''64-4'14''40-4'12''45-4'14''79-4'11''47-4'10''03-4'12''47-4'07''89)
4/22 日	5.0	応援ラン		富士五湖応援ラン。
4/23 月	10.0	ジョグ
4/24 火	0.0
4/25 水	0.0
4/26 木	0.0
4/27 金	9.1	1kmx5インターバル		3'54''79-3'43''22-3'47''37-3'39''39-3'43''90
4/28 土	0.0
4/29 日	0.0
4/30 月	28.0	8kmPR,多摩リバージョグ	32'47''08	4'11''16-4'10''24-4'06''71-4'08''80-4'02''17-4'01''63-4'03''87-4'00''73
走行距離	160.3  km