月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 水	10.0	1000m×5インターバル（間400mjog）	3'40''63-3'33''06-3'28''76-3'27''32-3'26''03	織田フィールドにて
12/02 木	0.0
12/03 金	5.0	ジョグ
12/04 土	5.0	ジョグ＋1000m×1
12/05 日	25.0	いたばしリバーサイドハーフマラソン	1'23''16	自己ベスト8分更新
12/06 月	0.0	積極的休養
12/07 火	26.1	朝練：5km、夜：21.1km
12/08 水	0.0
12/09 木	15.6	ジョグ		不調
12/10 金	0.0	疲れのためオフ
12/11 土	0.0	仕事のためオフ
12/12 日	25.0	ジョグ		初皇居。ランステも初めて利用。しかし、不調。。。
12/13 月	21.1	ジョグ
12/14 火	0.0
12/15 水	0.0
12/16 木	21.1	ジョグ
12/17 金	15.6	ジョグ		不調。
12/18 土	9.0	1000m×4インターバル（間400mjog）		不調。
12/19 日	14.0	10kmPR		不調。
12/20 月	30.0	距離走		初30km走。久しぶりにうまく走れた。
12/21 火	0.0	忘年会のためオフ
12/22 水	0.0	終電だったためオフ
12/23 木	30.0	距離走		再び30km走。前回よりはあまり脚が重くなく終えられたが、右足のくるぶしに痛み・左足指のすれで出血し、結構後遺症があった。年末に向けて色々とイベントがあり、走れないのが悩みだな。
12/24 金	0.0	オフ
12/25 土	0.0	オフ		江の島＆みなとみらいへ
12/26 日	12.8	ジョグ
12/27 月	30.0	距離走
12/28 火	0.0
12/29 水	0.0	旅行のためオフ
12/30 木	12.0	8kmPR
12/31 金	0.0
走行距離	307.3  km