月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	0.0
10/02 土	18.0	午前：400m×5インターバル、午後：12.72kmジョグ
10/03 日	7.6	駅伝	5.38km-19'55''98
10/04 月	0.0
10/05 火	7.0	ジョグ
10/06 水	7.0	ジョグ
10/07 木	0.0	オフ
10/08 金	10.6	ジョグ
10/09 土	22.0	ウルトラ応援-新潟旅行
10/10 日	0.0	新潟旅行
10/11 月	11.5	ペース走
10/12 火	15.6	ジョグ	1'18''40	復活！
10/13 水	12.4	ジョグ	1'07''37
10/14 木	0.0
10/15 金	10.0	ジョグ	56'15''47
10/16 土	9.1	午前：箱根駅伝予選会応援、午後：1000m×5インターバル	3'41''14-3'33''15-3'33''38-3''33''48-3'25''89	箱根駅伝予選会の応援に行った。大学駅伝の選手を生で見れて超感動！そのため、久々にスピード練習を敢行！
10/17 日	6.0	ジョグ		資格試験と打ち上げの間にジョグ。
10/18 月	10.0	ジョグ	54'55''86	先週の火曜日以降ジョグはずっと不調。。。微妙なフォームのくずれが影響。
10/19 火	7.0	ジョグ		不調。
10/20 水	0.0
10/21 木	6.0	ジョグ		不調。
10/22 金	0.0
10/23 土	0.0	福島旅行のためオフ
10/24 日	14.0	10kmペース走	40'48''39(4'00''83-4'04''54-4'05''57-4'03''35-4'04''85-4'05''91-4'08''40-4'09''26-4'08''25-3'55''64)	呼吸は問題ないが、フォームに問題あり。。
10/25 月	0.0	終電のためオフ
10/26 火	20.7	ジョグというよりビルドアップ走	1'48''08	久々に調子が良かった！この走りが毎日できれば強くなるのになぁ。
10/27 水	0.0	飲み会のためオフ
10/28 木	0.0
10/29 金	10.0	ジョグ	57'33''01
10/30 土	0.0
10/31 日	14.0	10kmペース走	40'59''64(4'00''77-4'12''94-4'01''10-4'05''74-4'02''86-4'04''81-4'08''41-4'10''42-4'05''42-4'05''19)
走行距離	218.4  km