月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	0.0
8/02 月	0.0
8/03 火	0.0
8/04 水	0.0
8/05 木	0.0
8/06 金	0.0
8/07 土	0.0
8/08 日	0.0
8/09 月	0.0
8/10 火	0.0
8/11 水	0.0
8/12 木	0.0
8/13 金	0.0
8/14 土	0.0
8/15 日	0.0
8/16 月	0.0
8/17 火	9.5	1000m×5(400m)	3'38''20-3'35''49-3'34''86-3'35''07-3'35''44	夕方4時頃からトラックで行ったが、その時間でも太陽ギラギラできつかった。暑さでペース上がらず。高校生がたくさんいてちょっと気まずかった。
8/18 水	10.5	8kmペース走	33'03''70 (4'10''52-4'07''32-4'12''66-4'08''44-4'05''68-4'06''51-4'06''10-4'05''26)	小金井公園の周回コースを走った。4分/kmで走りたかったが、足が重かった。このペースで12kmできるようにしたいな。
8/19 木	0.0	オフ		長いようで短かった夏休みが終わり、今日から仕事復帰。夏休みの練習疲れがあるので今日はオフ。日曜の大会に向けて調整しなければ。
8/20 金	10.0	ジョグ	50'17''92	寮から片道5kmのロードを往復して10kmジョグ。最初はゆっくり入って、足が自然に前に出るようになったらペースを上げる感じで最後は4分15秒まで上げた。信号があり、途中何度か立ち止まるので、リズムがつかめないのが難点。調子は悪くはないかな。
8/21 土	5.0	1000m×2(400m)刺激走	3'40''09-3'31''65	明日のレースに備えてトラックで刺激走を行った。足が重くて調子が良くなかったな。気持ち切り替えて、明日は早いので今日は早めに寝よう。
8/22 日	6.5	富士吉田火祭りロードレース5kmの部	5.09km-19'23''82(3'35''04-4'13''94-3'44''60-3'55''57-3'36''99-0'17''72)	昨年も参加した山梨の大会に出場。朝5時起き。中央線、富士急、送迎バスにゆられること2時間半。目的の富士北麓陸上競技場に到着。やっぱ遠かった。この大会のメインはハーフで、5kmは一番最後の10時20分スタート。日射しは熱く、スタート時すでに30℃越え。今回は夏だし、コースはアップダウンあるし、記録を考えず、楽しむのが目的だった。が、走り始めるとやっぱテンションが上がった。結果は去年より30秒早かったが、19分切りはできなかった。1-2kmの間の坂がやはり鬼門だった。もう少し上手くまとめたかったが、実力不足かな。まあ30℃以上の暑さときついアップダウンを考えれば、こんなものか。でも高校生位の女の子に負けたのはちょっとショックだった。結果はともかく、2か月ぶりのレースに出て感じたことは、やっぱ楽しいってこと！！！
8/23 月	0.0	オフ
8/24 火	10.0	ジョグ	50'39''31	今日はあまり効率的に走れなかった。もっと歩幅を狭くして、ピッチを刻むようにしよう。最近幾分涼しくなってきたような気がする。秋の気配か。明日から2日間熱海出張だ。26日は帰ってから走りたいな。
8/25 水	0.0	出張でオフ
8/26 木	13.1	ジョグ	1'04''09	前回は太腿を使った走りをしていたので、今回は歩幅を狭くしてピッチを刻むように心掛けた。その結果、結構足に余裕があって長く走れた。熱海出張の疲れも多少はあったが、キロ5分以内で走れたし、良かったと思う。熱海の海はきれいで、ちょっと癒された。めちゃくちゃ暑かったけど・・・。
8/27 金	0.0	体調不良のためオフ		やばい。喉が痛い。。めったに体調を崩すことはないんだけど、出張の疲れが出たのかな。完全に風邪の初期症状ですわ。でも明日はフットサルがあるし、マジで鬱だ。2日も走れないと本当に鬱だ。体調がひどくなったら日曜も危ないなぁ。。。
8/28 土	0.0	フットサルでオフ		お台場で会社のメンバーとフットサル大会に参加。午後1時から猛暑の中、5チーム総当たり戦。うちのチームは2勝2分けでなんと準優勝！賞品のフットサルボールをゲット！ボールの行き先はというと、幹事の自分のところへ。。。ボールもらってもなぁ。大会終了後、大江戸温泉に入り、疲労した脚を治癒。しかし、この時点でさらに体調が悪くなる。温泉から出て、ビアガーデンで打ち上げ。蚊がいて、足かゆっ！この後、新橋で2次会。締めはラーメン。足もお腹も重くなる。ふらふらになりつつ、終電で帰宅。ベッドにバタンキュー。
8/29 日	13.2	ジョグ	1'07''19	朝起きて、身体のだるさ・喉痛・筋肉痛で超体調不良。何度か起きて、ヨーグルトとか食べつつ、夕方まで寝込む。明日は飲み会で走れないので、今日は無理をしてでも走った。喉痛とだるさ、筋肉痛はあったが、自分を奮い立たせ、なんとか走りきれた。週末、インターバル・ペース走などのポイント練習ができなかったのが残念だ。。しかも最近は連続して走れてない。
8/30 月	0.0	飲み会のためオフ
8/31 火	13.2	ジョグ	1'07''14	なかなか風邪が治らん。昨日の飲み会のせいか今日は1日鼻水ジュルジュルだった。しかし、走れない程の体調の悪さではなかったので、今日も軽くジョグ。ラスト3km位はビルドアップ的にペースを上げ、最後は4'10で心地よくフィニッシュ。最近はジョグばかりなので、明日は変化をつけてスピードも取り入れよう。今日で8月も終わり、8月後半は結局90km程度。1か月に換算すると180km。夏休みがあったから実際はもっといったと思うが、目標の200kmにちょっと足りなかったな。来月は200km超え達成するぞ！明日から9月なのに早く涼しくならないかな。
走行距離	91.0  km