月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	0.0
10/02 日	5.0	ジョギングクラブ		スカイセンサ-グライド　スロ−ジョギング　　後　左足痛み著しい
10/03 月	0.0
10/04 火	6.0	速歩　ランの散歩 速歩	33.13.7	CS8　下りで脚痛い　歩幅ひろくゆっくり下るとよい wネクサス　５．４/h　142cal　　　風心地よい
10/05 水	5.0	速歩		ライダ−18
10/06 木	8.5	速歩		ネクサス
10/07 金	4.0	速歩		フェザ−
10/08 土	5.1	速歩		CS8　ライダ−
10/09 日	5.0	歩
10/10 月	0.0
10/11 火	5.0	速歩	51.46　-229cal	スカイスピ−ド
10/12 水	5.5	速歩		ｃｓブ−スト
10/13 木	5.0	速歩	54.55.9　-238cal	スカイスピ−ド
10/14 金	6.6	速歩		ネクサス
10/15 土	6.0	速歩 速歩		ｃｓ8 ライダ−18
10/16 日	5.0	ジョギングクラブ　歩	４９分４４秒	アディゼロJP w
10/17 月	5.5	速歩	33分３２秒	ネクサス
10/18 火	8.2	速歩 坂道　往復	３６分１５秒 ５５分０秒　234al	ｃｓ8 csブースト
10/19 水	5.0	歩	64.53	ライダ−18
10/20 木	5.0	歩		ｃｓブ−スト
10/21 金	5.0	歩		ゲルスカイスピ−ド
10/22 土	0.0
10/23 日	5.0	和歌浦ベイ　5ｋｍ　歩	40.49	アディゼロｊｐｗ
10/24 月	6.0	歩		アミュレット　ライダ−　18
10/25 火	3.0	歩		ｃｓブ−スト
10/26 水	4.0	歩		ネクサス
10/27 木	7.0	歩		タ−サ−カイノス
10/28 金	0.0
10/29 土	8.0	歩 歩	49.55	ｃｓ8 アディゼロｊｐ
10/30 日	4.0
10/31 月	8.8
走行距離	146.2  km