月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	4.0	歩（ケアンズの町）		飛行機７．５時間
11/02 火	5.0	ジョグ		昼休み　1000ｍＸ5　　ＧＴ2120
11/03 水	5.0	ジョグ		朝　大宮ｸﾞﾗﾝﾄﾞ８周　200ｍｘ2　100ｍｘ2ＳＰ　警察犬審査ＬＴ　夜　ロ−ド岩出　スカイＪＰ
11/04 木	5.2	ジョグ		平池周囲＋直線ロ−ドin長原 ジェネ
11/05 金	5.2	ジョグ		昨日の逆コ−ス　サングラスをかけると落ち着く　Ｔクラッチ
11/06 土	5.0	ジョグ		明日のマラソンに備え、緩めのラン　ジェネ
11/07 日	42.2	淀川市民マラソン	4.23.03	約６年半ぶりのフルマラソン　　完走できてよかった　ジェネレ−サ−　足の裏が痛くなった　胸痛は無し
11/08 月	0.0	休		大腿部裏　　筋肉痛　階段が辛い
11/09 火	0.0	休		痛み　ましになる　外寒い
11/10 水	0.0	休		右脇腹通　足はまし
11/11 木	5.0	ジョグ		職場近くの畑地　1600ｍＸ3　Ｗリボルバ−
11/12 金	5.0	ペ−ス走		昨日と同じコ−ス　　　Ｗイダテン　アジア大会開幕
11/13 土	5.0	ジョグ		畑の中　アップダウン著　　　　　　　　Ｗエアロ
11/14 日	5.0	歩	２時間	久宝寺緑地　メガシティタワ−ズ周辺　　ｲｸｱﾛﾝ
11/15 月	5.0	夜ジョグ	３７分	長原〜神戸　クリスマスイルミネ−ション始まる　イダテン 白鵬６３連勝でストップ
11/16 火	5.0	昼ジョグ		ラ−ジヒル　往復約2500ｍ　スモ−ルヒル1000ｍｘ2　風強い　Ｗエアロ
11/17 水	5.2	昼ジョグ	４０分	長原ロ−ド　　　　リボルバー
11/18 木	0.0	休み		車で走る道の距離を測る　体調不良
11/19 金	7.5	ジョグ		ラ−ジヒル5ｋｍ　＋　1000ｍｘ2　イダテン
11/20 土	4.0	歩		動臨検年次大会　　アムちゃん
11/21 日	2.0	歩		動臨検年次大会
11/22 月	0.0			休み
11/23 火	0.0			西宮実家　整理清掃
11/24 水	0.0			疲れ　走れず　　風邪意味
11/25 木	0.0			頭痛
11/26 金	0.0
11/27 土	0.0
11/28 日	13.0	ジョグ		岩出ＪＣ　Ｍ976　　　　夜Ｘｍａｓイルミネ−ション見物ランＭ976
11/29 月	5.0	ジョグ		長原〜長山ロ−ド　　イダテン
11/30 火	5.0	ジョグ		ヒルラン　　2100ｍｘ2　　エアロ
走行距離	143.3  km