月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	10.2	昼　夜　ジョグ		昼８５０往復３回（6.12-30/回）　夜　長原のロ−ド　ＧＴ2120 九鬼くん国体100ｍ２位
10/02 土	10.2	朝　昼　ジョグ		朝2000ｍ２回アップダウン＋800ｍ　カヤノ　昼　高低差40ｍ長山ロ−ド2500ｍ２回（２２分~20分/回）ＧＬＸ　61.7ｋｇ Ｋ1グランプリ　ア−ツ、京太郎、アリスタ−、シュルトら順当勝ち
10/03 日	5.0	岩出ＪＣ	約45分	打田町のニュ−会員　樫○さん、野〇さんとスロ−ジョグ　フラグシップＰＩ　　　　祝日本女子オ−プン　美香さん初優勝
10/04 月	8.0	夜ジョグ	６０分	長原のロ−ド　雨上がりでところどころ道が水没　ヘッドライトが眩しい　ＣＳ
10/05 火	10.2	昼　夜　ジョグ		昼　裏のアップダウン２回　夜　長原〜神戸（新しい歩道完成）　ＧＴ2130
10/06 水	4.0	朝ジョグ	３０分	大宮ｸﾞﾗﾝﾄﾞ５周　ＬＴ
10/07 木	10.0	昼　ジョグ 夜　ジョグ		長山坂道ロ−ド5ｋｍ（７分〜６分/ｋｍ）　日中暑い　夜は涼し　　　ジェネレ−サ-　　ＧＴ2130 沢田ロ−ド5ｋｍ
10/08 金	7.0	ヒル走	６０分	小高い丘800ｍｘ2　　　高い丘　800ｍｘ2　　150ｍ、100ｍＳＰ　ＧＬＸ
10/09 土	2.0	帰省　歩　大雨		司法書士事務所　土地分筆の話
10/10 日	2.0	歩		近畿三学会　臨空タウン　　　　れいさん
10/11 月	1.0	歩		実家　大清掃
10/12 火	8.0	夜ジョグ	５６分	久しぶりの割には・・・　ジェネ
10/13 水	10.5	昼　夜ジョグ		1600ｍＸ3　ジェネ　　　ロ−ド走　長原　ＧＴ2120
10/14 木	10.0	昼　夜ジョグ		ラ−ジヒル750ｍｘ2　ＧＴ2120　夜　平池〜長原畑地　ＧＴ2130
10/15 金	10.0	昼　夜ジョグ		スモ−ルヒル　800ｍｘ3　一本１１分〜１０分弱　夜　沢田　畑地　ＧＴ2130
10/16 土	10.0	朝　昼ジョグ		ｸﾞﾗﾝﾄﾞ６ﾚ−ﾝｘ5　禿げた兄ちゃんインタ−バル走　エアロ　午後　ヒル走2750ｍｘ2　ｶﾔﾉ１４
10/17 日	7.0	岩出ＪＣ		中〇嬢がおニュ−の靴　男子数名に付き　抜き　後半ﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ　昨日の禿げにいさんとすれちがう　ＲＸ2
10/18 月	10.1	朝　夜ジョグ		新車「ベリ−サ」が来る　　朝ｸﾞﾗﾝﾄﾞ　ＬＴ　夜長原ロ−ドＧＴ2120
10/19 火	10.0	昼　夜ジョグ		昼　小丘　1000ｍｘ2　100ｍｘ10　ＧＴ2120　夜　沢田ロ−ド　畑周囲　カヤノ14
10/20 水	3.0	午後ラン		途中から雨　小丘1000ｍｘ1.5　Ｗライダ−
10/21 木	10.0	午後 ラン		丘（大〜小）2500ｍｘ3　1000ｍｘ2.5　　ジェネ
10/22 金	10.0	午後　夜ジョグ		長原コ−スロ−ド　　昼３６分　ジェネ　夜３８分　Ｇ2130
10/23 土	10.0	朝ジョグ 昼　坂道トレ		大宮緑地ｸﾞﾗﾝﾄﾞ　スロ−７周　　　ＬＴ 250ｍ坂道テンポ走　（高低差30ｍ）　クラッチ
10/24 日	12.0	朝ビルドアップ 歩		ｸﾞﾗﾝﾄﾞ１２周＋α　ＬＴ　　ジャズﾏﾗｿﾝ観戦　　Ａ子さんは相変わらず美＆速い 家〜駅、　マリ−ナシティを徘徊
10/25 月	0.0	休み		昨日発泡酒飲みすぎ　雨で走れず
10/26 火	0.0			風強し
10/27 水	10.0	ジョグ		朝　大宮グランド７周　ＬＴ　　　昼1600ｍスモ−ルヒルＸ3　ジェネ
10/28 木	0.0	休み
10/29 金	0.0	旅行（ケアンズ）		飛行機７．５時間
10/30 土	5.0	歩　（海岸、キュランダ）		キュランダ散策
10/31 日	6.0	歩（グリ−ンアイランド）		グリ−ンアイランド２周　海水浴
走行距離	211.2  km