月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	10.0	ジョグ 夜ジョグ	100ｍ/45秒ペ−ス	100ｍ４５秒ペ−スを覚えこむ　400ｍ１〜２秒、2000ｍでも１〜２秒のクルイどまり　７分３０秒/ｋｍが練習ペ−ス　７月初ラン　今年も早半分過ぎた　ｱﾃﾞｨｾﾞﾛＬＴ 朝と同じペ−スだが１７００ｍの坂在りロ−ド３本　ｲｸｱﾛﾝ幅狭く指のしびれ　　ｲｸｱﾛﾝ
7/02 金	5.1	午後ジョグ		湿度高いが風が心地よい　ｻ−ｷｯﾄ坂　ｲｸｱﾛﾝ紐を緩めたらしびれなし　イクアロン
7/03 土	0.0			雨で走れず　　新しい和風レストランへ
7/04 日	10.0	ジョギングクラブ　夕方ジョグ		岩出クリ−ン活動に参加　その後根来寺独りラン　ＬＴ
7/05 月	8.0	朝ラン 夜ラン		ｸﾞﾗﾝﾄﾞ５周　　　　　　　　　ゲルカヤノ 裏の畑地　ややアップダウン　ソ−ラ−ライト美しい
7/06 火	5.5	夜ラン		1100ｍｘ5（７分３０秒〜）　ゆるい上り復下り　　イダテン
7/07 水	1.0	七夕の夜の歩		昼間ゲリラ雨　夜晴れる　　　☆はほんの少し
7/08 木	5.2	夜ラン	３７分２５秒	４時間にわたるイヌの手術後で疲れてたが。夜の平池１周＋ロ−ド　風が心地よい。イダテン
7/09 金	5.2	夜ラン	３６分４６秒	平池昨日の逆コ−ス　８時５分に街灯消える　イクアロン
7/10 土	4.4	ジョグ＋ＳＰ		小学生が朝からオヤジの指揮で200ｍインタ−バル　感化された　ＬＴ
7/11 日	4.0	歩　京都　大阪		セミナ−で梅田、心斎橋界隈、京都でミ◎に会いに　Ｍ967（アカ）を買う
7/12 月	0.0			夜　急患で走れず
7/13 火	0.0			雨で走れず
7/14 水	0.0			大雨警報発令
7/15 木	9.0	ジョグ		昼5ｋｍ　イダテン、　夜4ｋｍ　イクアロン
7/16 金	0.0			走るタイミング逃す　家内ダイエットのためウオ−キング開始
7/17 土	6.0	ジョグ	３９分	朝ラン　メッサ往復　ＬＴ
7/18 日	3.0	歩		大阪　エコ−実習セミナ−　　円心カラテ関西大会見学　お酒（十三にて）
7/19 月	1.0	歩		庭の草取りでへばる　深酒残る　ジャズﾏﾗｿﾝの知らせ・ランナ−ズ届く
7/20 火	5.0	夜ジョグ		長山のﾓﾓ7.6畑の中の道　黄色の誘蛾灯の光の中を走る
7/21 水	7.8	朝ｸﾞﾗﾝﾄﾞ　夜平池		夜　県職のＴ氏が前傾姿勢でスタスタと走りぬけていく　速い！
7/22 木	6.0	貴志駅まで		タマ駅長のnew駅の外観がほぼできてきてる　夜なのでよく見えない　森●さん宅のグリ−ンのライトが何とも？ＧＴ2130
7/23 金	5.5	沢田の坂を		夜ラン　沢田の坂を最後に入れる　　イダテン
7/24 土	0.0			かわせのラ−メンを食べに　ワンダ−Ｘでスカイツリ−特集
7/25 日	5.0	朝ジョグ　帰西宮　除草剤		朝ｸﾞﾗﾝﾄﾞラン　近●　高〇さんが堤防を走る　カヤノ　日中甲東園家の除草剤まき　妻ペガサスを購入し歩き用に
7/26 月	5.5	夜ジョグ		平池３周　　街灯が一瞬に消える時刻確認　ＧＴ2130
7/27 火	9.5	朝ジョグ　グランド 夜ジョグ	４０分	ｸﾞﾗﾝﾄﾞ５周（２分４５秒/400ｍ）　どっかのオッサンがスクワット（フォ−ム超悪）　アディゼロＬＴ 長原のパトランプの点滅を確認　神戸飛び地往復　Ｔクラッチ
7/28 水	3.5	堤防ラン		時間無く　軽く堤防を　Ｎ上氏に会いゴ−ルドコ−ストＭの話聞くＬＴ
7/29 木	0.0			雨で走らず
7/30 金	11.0	朝ロ−ド　メッサまで 夜ラン	４２分	妻が６０分かけて歩くところを３５分で走る　ＬＴ パトランプの長原　田園コ−ス　ＧＴ-2120
7/31 土	5.5	朝ラン		小柄な若者、年老いたオッサンとｸﾞﾗﾝﾄﾞにて　ＬＴ　九鬼君ｲﾝﾀ−ﾊｲ　100ｍ連覇　中尾さん100ｍ５位
走行距離	141.7  km