月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 木	0.0	筋トレ		葬儀の準備
4/02 金	0.0	父の通夜		初めての喪主、緊張した。神官さんは素晴らしい。１8年ぶりに宮城の親戚と再会。
4/03 土	0.0	告別式		ショパンのマズルカ「告別」で父と永遠のお別れ。喪主から解放。 生前筋骨隆々だった父も、お骨になると、何と華奢なことか？ 根来寺桜満開
4/04 日	5.0	歩＋ジョグ		ジョギングクラブ。久々のランは息が上がる。両親が他界し、己ひとりで頑張らんと（今さら何を！）。 根来寺　桜満開
4/05 月	0.0			娘　入学式　　　　狂犬病集合注射
4/06 火	6.0	ジョグ		娘　初めて一人で登校（電車に一人で乗るのも初）　ｸﾞﾗﾝﾄﾞ6周　＋サッカ-場　カタナケ−ジ
4/07 水	0.0			狂犬病集合注射　　娘の自転車　危なっかしい。
4/08 木	5.0	ジョグ＋ＳＰ		ｸﾞﾗﾝﾄﾞ半周Ｘ6　　150ｍ、200ｍ　ウインドｽﾌﾟﾘﾝﾄ　　オハナ
4/09 金	0.0	筋トレ		狂犬病集合注射 娘の塾始まる。テキストどっさり（大丈夫か〜？）。帰り遅いので心配。
4/10 土	5.2	ジョグ＋ＳＰ	３５分	ｸﾞﾗﾝﾄﾞにて６レ−ンｘ6　100ｍＳＰｘ2　　　アディゼロＣＳ
4/11 日	5.0	ジョグ		岩出ＪＣ　超ｽﾛ-のラン　延氏　山氏と　桜散りつつ葉桜うつくしい　　ＣＳ　　法事　従兄１●歳下の彼氏とmarriage・・・驚き　祝福・・・
4/12 月	0.0	筋トレ		腹筋中心
4/13 火	5.0	ジョグ		平池周囲　朝　　　　　　　スカイセンサ−
4/14 水	5.0	坂道ラン 筋トレ	３３分	500ｍ（3分４５秒〜３分）往復Ｘ５　　　ｱﾃﾞｨｾﾞﾛＬＴ
4/15 木	5.3	ジョグ＋ＳＰ（スピ-ドﾌﾟﾚｲ）	４０分	早朝ｸﾞﾗﾝﾄﾞ、サッカ−フィ−ルド８周＋100ｍＳＰ　ＧＴ2130 100ｍ　１３秒ペ-ス
4/16 金	4.0	ジョグ		ロ−ド 500m往復ｘ4　ややアップダウン　　ＬＴ 途中から雨降りで４本で中止
4/17 土	5.0	ジョグ	４０分	ロ-ド1250ｍ往復、625ｍ往復２本　　途中樹木に向かって得体のしれない生物がフライ　　リボルバ−
4/18 日	12.2	ビルドアップ ジョグ	４０分 ５２分	ＪＣ　山氏　延氏と　　体がだるく重い。ライトスカッド。　実家の神棚を岩出の我が家へ移すにあたり、今まで怪獣のソフビを飾ってあったスペ−スをあけることに。ゴジラ６体、レッドキング、ピエロ人形をどこに飾ればいいのだろうか。思案中。 貴志川の道　アップダウン後半著　　ＧＴ2130
4/19 月	5.0	坂道ラン		2500ｍ　２１分３秒（右回り）２１分５３秒（左回り）高低差約50ｍ二山　　ＬＴ 奈良マラソンのパンフを依頼
4/20 火	0.0	筋トレ		ゲルフェザ−ＧＳ2を購入（京都キャロットから）
4/21 水	5.0	ペ-ス走	３０分	ゲルフェザ−を下す。やわらかく、軽く、フィット良くなかなか良い。旧スカイセンサ−に近い感覚。
4/22 木	0.0	スクワット		ブログを始めた　　　雨で走れず
4/23 金	5.0	坂道インタ−バル		５００ｍ往復1000ｍＸ5　息が上がり、心臓苦し　ＬＦ
4/24 土	5.0	ジョグ	３１分	長原〜長山　後半急坂　　　ゲルフェザ−
4/25 日	2.0	歩		京都四条河原町徘徊・鴨川のほとり　〜西宮実家清掃　　　ゆずきの花咲く？ Ｍ1300
4/26 月	5.0	坂道ジョグ	４０分	奥の池の坂〜沢田ビニ−ルハウス往復（片２０分）Wエアロ
4/27 火	3.0	ジョグ	２５分	岩出の家の周り〜紀の川堤防　年老いた母と娘散歩、　明るい人だ　小雨　カタナケ−ジ
4/28 水	3.0	ジョグ	２５分	朝　ｸﾞﾗﾝﾄﾞまで行き、６ﾚ−ﾝ半周ｘ2　仕事忙しく走る時間ほしい　Ｋ・ケ−ジ
4/29 木	5.5	ジョグ	４０分	貴志川　用水路の上を覆った通路の上を走ってみる。幅は狭いがトントンという響きがいい。約500ｍ続いてた。ＬＴ
4/30 金	2.8	ジョグ	２５分	早朝、あまり走る時間とれない。公園の階段を上り下りするオッサン、膝やりそう。　ケ−ジ
走行距離	104.0  km