月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 月	0.0	雨で走れず 腹筋、背筋、腕立て		ラン　火葬〜〜〜帰り　新しくオ−プンしたラ−メン店に寄る 昨日の東京マラソンでの猫ひろしさんの２時間５５分台にびっくり。大したものです。
3/02 火	10.0	ジョグ SP 腹筋、腕立て	４５分 ３０分	朝　裏山に　ランの墓を作る　。タマ駅長の仮設駅長室を見に貴志駅まで　Ｗｴｱﾛ5 夜　平池２周　４分/ｋｍ　（１３分６秒）　　ゆっくり目に入り、ビルドアップ　　ﾀ-ｻ-ｃｌ
3/03 水	3.5	ジョグ 腹筋、腕立て	２５分	朝、久々の大宮緑地グランド　ゆっくり３周　メリ−ポピンズ、自転車小太りお父さん、軽快な足取りの老人に会う。 雛祭り　今春から中学生になる娘の前途を祈る
3/04 木	5.5	ジョグ＋ＳＰ（短２本） 腹筋、背筋、腕立て	４０分	職場近く100ｍ/４５秒ペ−スで1ｋｍ周回を５周　ラスト250ｍ〜300ｍＳＰ　ｶﾔﾉ14 体重64.7ｋｇ　重すぎ　　なのに産地直送「よってって」オ−プンし、菓子パンを食す
3/05 金	7.5	朝練 ジョグ＋ＳＰ 腹筋、背筋、腕立て	２５分 3０分	ジョグ　ｸﾞﾗﾝﾄﾞ３周　３レ−ンにて　　　　ジェネレ−サ− 午後３時〜ロ−ドにて下りスピ-ドﾌﾟﾚｲ400ｍＸ5（400ｍ１分３０秒）　タ−サ−Ｄｒ
3/06 土	0.0	走り　休み、腹筋、背筋、腕立て		明日は有田川マラソン。４区2.8ｋｍ〜目標１０分切　使用シュ-ズ：　タ−サ−ﾃﾞｭｱﾙ 年一回　必死に走る日。酒はやはり今晩も飲む。
3/07 日	0.0	腹筋、背筋、腕立て		有田川駅伝、雨で中止。小雨で不可能でないのに。メンバ-集合後、中止を聞き、解散。来週の万国博マラソン大会、開幕４０年の思いをぶつけます。
3/08 月	4.2	スロ−ジョグ		朝岩出ｸﾞﾗﾝﾄﾞ５周　にこやかなオッサンと　　Ｍ962
3/09 火	0.0	腹筋、腕立て		また冬の気温に逆戻り。雨で休。仕事がうまくいかない。
3/10 水	0.0	腹筋、腕立て		寒い、風強い、雨。こういう日は走らない。鍼灸院のＩ氏の電話で、「今国内に売ってる、ランニングシュ-ズで、最も膝に優しく優れているのはｹﾞﾙｶﾔﾉ16スリム」なそうな。
3/11 木	9.4	ジョグ ペ−ス走 筋トレ	３０分	朝岩出ｸﾞﾗﾝﾄﾞ５周。メリ＊−ポピンズ歩行。Ｍ962 暖か午後３時、５分４０秒/ｋｍロ-ド。紀州犬散歩のおっさん、苦虫オヤジに会う。ｽｶｲｾﾝｻ-ＬＦ
3/12 金	5.0	ジョグ 筋トレ	３５分	朝、ｸﾞﾗﾝﾄﾞ７周　　　メリ−＊ポピンズの髪色が黒に！ｶﾀﾅｹ-ｼﾞ
3/13 土	5.2	スロ−ジョグ、ビルドアップ 筋トレ	４０分	ｸﾞﾗﾝﾄﾞ外→１レ−ンへ。ラスト２周徐々にペ-スアップ。ｶﾀﾅｹ-ｼﾞ いよいよ万博マラソン〜大阪吹田の風になって　４０年前の日々が脳裏を駆け巡る
3/14 日	10.0	ABC万博マラソン	５１分５１秒	快晴、１３年ぶりの万博記念公園。万博パビリオンへ入館、懐かしくて泣きそうになる。しかし、レ-スは前半5ｋｍ２７分３０秒、後半5ｋｍ２４分２１秒とビルドアップ試みるもスピ-ドが伴わず。気持よく走り終えたが。ｱﾃﾞｨｾﾞﾛＣＳ 左足薬指の爪が浮いた・ｱﾃﾞｨｾﾞﾛはラストが合わない。
3/15 月	5.1	ジョグ＋ＳＰ	35分	朝、ｸﾞﾗﾝﾄﾞ７周、うち200ｍスピ-ドﾌﾟﾚｲ　ﾒﾘ-ﾎﾟﾋﾟﾝｽﾞが・・・　Ｍ962
3/16 火	5.4	ペ-ス走	３３分	風強し。１５時スタ-ト　長山〜長原〜神戸飛び地〜長原〜長山　ロ-ド　アップダウン　６分/ｋｍ　ＧＴ2130
3/17 水	5.2	ジョグ＋ＳＰ	４０分	ｸﾞﾗﾝﾄﾞ７周　800ｍペ−スアップ　Ｍ962　名古屋女子の録画をみる。大南博美選手の大会に懸ける想い、加納由理選手の抜群のレ-ス運び、頑張りに感動。
3/18 木	5.0	ジョグ＋ウインドスプリント	４０分	280ｍ（ｸﾞﾗﾝﾄﾞ直線140ｍ往復）Ｘ10　　風強い　　Ｍ962
3/19 金	5.0	ジョグ 筋トレ	３５分	娘　小学校卒業式　。車で送るのも最後。朝早めにｸﾞﾗﾝﾄﾞ６ﾚ-ﾝ６周。ジェネレ−サ− 卒業式には校歌、君が代を含め５曲歌うそうな。式中涙した生徒も多いとか。時代は変った。
3/20 土	5.5	ジョグ＋ＳＰ	５０分	堤防スロ−ジョグし、ｸﾞﾗﾝﾄﾞ250ｍ往復３回　ア−チェリ−の試合会場の準備　７４歳のおっさんと運動の話をするジェネレ−サ
3/21 日	3.0	歩＋ジョグ		久々に京都へ、京カノと　ラブ＆ラブ　癒されました　ＬＴ 新京極の特製カレ-うどんは美味しかった。生やつはし。
3/22 月	3.0	歩		大阪長居の自然史博物館　大恐竜展を見る　ゴンドワナ大陸のギガノトサウルス、マプサウルスの骨格標本は迫力あった 長居植物園はこれからが美しい時季　ジョガ−、ウオ−カ−多い LT アレルギ−性皮膚病のセミナ−
3/23 火	0.0	筋トレ		雨で走れず　。昨日イングスでためし履きした、ＮＢのＭＲ967間寛平バ−ジョンを買おうか迷っている。 25.5　2Ｅ　か　25.0　4Ｅ　カラ-がド派手　（青が好き）
3/24 水	0.0	筋トレ		今日も雨。腹筋連続１００回可。
3/25 木	0.0	筋トレ		大腿部の筋トレ：フルスクワット・デッドリフト　ふくらはぎの筋トレ：カ-フレイズ　スロ−ペ−ス。　腹筋　背筋は、スロ-ペ-スと呼吸の仕方、腹部を意識しつつ。腕立て：胸の高さ、手幅に変化を持たせる。スロ-ペ-スと呼吸。ダンベルカ−ル（左右）。 白鵬全勝をキ−プ〜史上最強の力士と思う。
3/26 金	4.5	スロ−ジョグ　筋トレ	３５分	舗装したてのアスファルト道は気持よく走れる　高橋大輔　金メダルさすが〜　　Ｗリボルバ
3/27 土	5.0	ジョグ	３５分	朝ｸﾞﾗﾝﾄﾞ７周　　　弟来和　父見舞い　根来５分咲き　　　　　　　　　　　　　　ジェネレ−サ
3/28 日	0.0	筋トレ		野生鳥獣セミナ−　百合山から眺望 昨夜の亀田興毅は動きが悪かった。ポンサックレックとは経験の差？
3/29 月	3.5	ジョグ	２5分	ロ-ド〜堤防を走っていたら雨が来たのでやめる　風強く寒い　オハナレ−サ 祝　東京スカイツリ−日本一高い建造物に（338ｍ）
3/30 火	5.5	ジョグ	４５分	歩いてＤＶＤ返して、それからジョグでｸﾞﾗﾝﾄﾞへ　サッカ−ﾌｨ-ﾙﾄﾞ３週、ｸﾞﾗﾝﾄﾞ５周、テニスコ-ト周り３周　ｵﾊﾅ　大阪国立国際美術館でやってる「絵画の庭」をネットで検索　加藤美佳作「カナリア」の絵に共感
3/31 水	0.0	父逝去のため休み		父　逝去　　午前４時４０分　享年８２歳　冥福を祈る
走行距離	116.0  km