月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	5.2	スロ−ジョグ	４３分	紀の川堤防、岩出御殿まで。ＧＴ2130。　「夏から夏へ」読み終える。 阪本君（和・橋本）ｲﾝﾀ-ﾊｲ８００優勝。
8/02 日	3.5	スロ−ジョグ	２５分	紀の川べり、夕方、娘を塾へ向かいに行く前のひと時。睦まじき中年夫婦のラン。ＧＴ2130 「夏から夏へ」２回目読破。
8/03 月	5.2	800ｘ3 ｲﾝﾀ-ﾊﾞﾙ	40分	800ｍ4分15〜4分。ﾚｽﾄ200ｍ。Ｗ・リボルバ-
8/04 火	5.3	スロ−ジョグ	４５分	６レ−ン７周（３分２０秒/周）。インコ−スをＮ嬢がとばす。３回も抜かれる。帰りの坂でアキレス腱痛。Ｗﾘﾎﾞﾙﾊﾞ-
8/05 水	5.5	スロ-ジョグ＋200ｍＳＰx2	５０分	レ−ン無作為６回ジョグ、200ｍＳＰｘ2（４１秒、３８秒）、アキレス痛。Ｎ嬢、メリ−ポピンズ、おっさん２名、ﾎ-ﾑﾚｽ１名と共に。ＬＴ
8/06 木	5.5	ペ−ス走	５５分	サッカ−・ﾌｨ-ﾙﾄﾞ外周（約350Ｍ）Ｘ10　３分/周　ＧＴ2130　　メリ−ポピンズ給水中 祝　大阪マラソン開催（２０１１年〜）予定 ためしてガッテン：ｽﾛ-ｼﾞｮｸﾞ、ｽﾛ-ステップ運動の効用。 「夏から夏へ」感想文書き終える。
8/07 金	5.9	スロ−ジョグ	６０分	グランド6→１レ−ンへ。その後堤防下の道。メリ−ポピンズ、ホ−ムレス、ﾌﾚﾝﾁﾌﾞﾙﾄﾞｯｸﾞ散歩夫婦とともに。ＧＴ2130 父　新しい施設へ転居予定
8/08 土	6.6	スロ−ジョグ	５５分	ゲルカヤノ１４をおろす。クッション最高。レディス（25.5ｃｍ）少し幅狭い。アスファルト走行には適する。適度な重さが足を前に運んでくれる。ジョグに使用するには◎。ﾒﾘ-ﾎﾟﾋﾟﾝｽﾞ、ﾎﾞ-ﾀﾞ-ｺﾘ-飼育嬢と。カヤノ 夕方帰省。焼き鳥やに入ったら、何十年ぶりに甲子園に出場する関西学院高校のＯＢ、同大学生がいた。
8/09 日	2.0	歩	３０分以上	京都、大阪の街を、ぶらぶら。エコ−の勉強会で走る時間なし。Ｍ1300
8/10 月	4.0	スロ−ジョグ	３４分	国道沿い１6分走って、同じ道を戻る。道路工事のコ−ンがいい具合に折り返し地点にあった。Ｗﾘﾎﾞﾙﾊﾞ-
8/11 火	1.0	歩	１５分	犬のラン（サモエド１４歳１１か月）とゆっくり。雨で走れず。Ｍ991 ランの血液検査で腎臓機能、肝臓機能の低下が判明。
8/12 水	6.0	スロ−ジョグ	４９分	貴志川泊まり、朝平池をラン。自転車で盆帰りするＴ氏に会う。実家まで山越えの１００ｋｍ超という。カヤノ14
8/13 木	6.0	スロ−ジョグ＋ＷＳ	４５分	お盆の走り？グランド6→1レ-ンへ。100〜150ｍｳｲﾝﾄﾞｽﾌﾟﾘﾝﾄＸ4。ﾌﾚﾝﾁﾌﾞﾙ散歩ｽﾓ-ｶ-夫婦、ﾎﾞｸｼﾝｸﾞのまねごと男、ｳｵ-ｶ-３名、近○さんの堤防ラン。野球男数人らと共に。ＬＴ。
8/14 金	7.0	スロ−ジョグ＋800ｍ、100ｍＷＳ	６０分	朝３０分早く開始。６レ−ンｘ８（３分４５〜４分10）880Ｍ４分　大阪からのおばさんがもくもくと走る。スプリント練習のおっさん、ﾎ-ﾑﾚｽその他、グランドに集結。ＧＴ2130
8/15 土	10.5	スロ−ジョグ　ロ-ドにて	８０分	盆で車が少ない旧２４号線を点滅信号を目指して、工業技術センタ−前まで。たまに来るトラックが怖い。ＧＴ2130 いよいよベルリン世界陸上開幕。まずは、ウサイン・ボルトに注目。偶然映画でもアニメの「ボルト」が放映中。
8/16 日	7.0	1000mインタ−バル	１時間２０分	1000ｍ：５分２０秒〜６分１５秒　　　　ＧＬＸ 帰省。日本の短距離陣ﾀｲﾑ伸び悩み。ベルリンのトラックは高速試用じゃないかも？
8/17 月	0.5	犬の散歩のみ		世陸100ｍｳﾞｫﾙﾄ快挙世界新9.58。自分の練習している場合じゃない。寝不足。
8/18 火	0.5	犬の散歩のみ		10000mベケレ選手の風を切るようなラストスパ−トに感激。智弁和歌山の逆転の原動力になった西川遥輝選手は息子の幼なじみであり、わが町の誇り、是非優勝までいってほしい。
8/19 水	5.2	スロージョグ	４０分	２０分走って、２０分同じコ−スを戻る。Ｏ緑地外周。ｶﾀﾅ2。　　祝サンヤ・リチャ−ズ女子400ｍ悲願の金。
8/20 木	4.0	スロ−ジョグ	３２分	紀ノ川堤防。グランドに周回するＮ嬢。世陸女子5000ｍ小林、中村の兵庫県勢、決勝進出、健闘祈る。Ｍ2130 渋井チャンの欠場は心が痛む、無念！！！
8/21 金	10.0	スロ−ジョグ＋150ｍ、50ｍＷＳ タイムトライアル	４０分 2000ｍ8’59　3000ｍ14’17	ボルト200ｍで19.19の世界新。向かい風0.3でこの記録、もし追い風2.0、硬い高速トラックだったら、１９．０台も出たかも？自分は150ｍのｳｲﾝﾄﾞｽﾌﾟﾘﾝﾄを試みるもうまく走れない。ＧＴ2130 ナイタ−走ろう会、多くの地元小、中、高の学生、企業勤務のﾋﾞｼﾞｮｶﾞ-、大阪から参加の超ツワモノ２名（２時間３０分ﾗﾝﾅ-)らと、ワキアイアイ。2000と3000のハシゴはしんどかった。ＧＬＸ
8/22 土	1.0			日本４継予選突破。祝フェニックス女子２００ｍ金。 佐藤敦之６位入賞、後半の追い上げはさすが、久々の駅伝様「微笑み走法」炸裂。
8/23 日	5.2	ジョギングクラブ	３５分	祝尾崎好美快走銀メダル。赤羽選手の失速は意外。カタナＳ4
8/24 月	5.0	スロ−ジョグ	４０分	グランド７回。ＧＴ2130。夕べの余韻が残る。今、日本最強の女子マラソンは尾崎選手だろう。安定感、後半のスタミナ、根性がかけはなれている。村上の投てきは起死回生の一発。
8/25 火	7.0	スロ−ジョグ スロ−ジョグ	３２分 ３０分	堤防。夏祭りの準備始まる。Ｍ962 夜平池一周、池の周りの無数の街灯がきれい。カヤノ
8/26 水	3.0	歩	４０分	紀ノ川まで。体調不良。Ｍ991
8/27 木	8.2	スロ−ジョグ＋ＷＰ スロージョグ	４５分 ２５分	初スパイク練習、ジョグ、150ｍ〜50ｍＷＰ。慣れないのか、体重が前足部にかかって、走りにくい。アキレス腱痛。Ｍ962、ｴﾌｫ-ﾄ。 夜、平池わきの直線道路にて、ソ−ラ−ライトが美しい。カヤノ
8/28 金	8.2	スロ−ジョグ＋1000ｍSP スロージョグ	３５分 ２５分	祭りの前日で、グランドにロ-プが張られている。6→１レ-ンへ、ラスト1000ｍ４分５０秒とややアップ。M962 夜、平池左回り。８時に街灯が消える。GT2120
8/29 土	6.0	スロージョグ	６０分	グランド２レ-ン左５周右５周。KONさんのジョギングのﾊｲｽﾋﾟ-ﾄﾞに驚く。GT2130。帰省、あすは京都ﾙﾝﾙﾝ。 心臓疾患の勉強会　（大阪にて）
8/30 日	1.0	歩	不明	京の彼女と、幸せなひと時。例年より京都は涼しい。のちエコ−の勉強会。イモトアヤコ頑張った。祝完走。衆院選、民主圧勝、「アチャ〜」
8/31 月	3.0	ジョグ	２５分	夜間、平池１周。涼しい秋の風。イダテンだと足の裏が痛い。Wイダテン。
走行距離	154.0  km