月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	3.0	ウオ−キング	約１０分	メリ-ポピンズに会う。Ｍ992
7/02 木	0.0	休み		Ｉ鍼灸院
7/03 金	5.0	スロ−ジョグ。グランド７周。	３５分	足底に違和感。膝はまし。ＳｋｙＪＰ
7/04 土	5.0	ウオ−ク1ｋｍ。グランド1000ｍｘ3	６分４０秒/ｋｍ	100m1本：１７．０秒で膝、アキレス痛。ｱﾃﾞｨｾﾞﾛＣＳ
7/05 日	0.0	京都の街を徘徊		ル-ブル美術館展を見て、ミヒャエル・ゾ−ヴァ展を見て。
7/06 月	1.0	犬を連れてウオ-ク		寝不足。Ｍ992
7/07 火	2.5	ウオ−ク1ｋｍ、ジョグ1.5ｋｍ	２５分	汗多い。途中から雨にて切りあげる。何となく体だるい。膝も少し痛む。　Ｗ　エアロ 魔裟斗ｖｓ川尻まであと６日。
7/08 水	3.0	スロ−ジョグ	３０分	Ｗｴｱﾛという、トレ−ニング用のシュ−ズで走ると、膝もまずまずです。またもや朝雨に悩まされる。ﾒﾘ-ﾎﾟﾋﾟﾝｽﾞを遠景に。Ｗｴｱﾛ5 午後　Ｉ鍼灸院。　　65.9ｋｇ（重い・・・）
7/09 木	6.5	スロ−ジョグ＋100ｍｓｐ	４５分	グランド６レ−ンｘ10（３分２０秒/　周）　膝の違和感、スプリントでやはりアキレス痛。　　　ｱﾃﾞｨｾﾞﾛＣＳ
7/10 金	4.0	速歩	５０分	夜、長山周回　アップダウンコ−ス　鍼灸　　Ｍ991
7/11 土	7.8	スロ−ジョグ	６０分	ｸﾞﾗﾝﾄﾞ６レ−ン　Ｘ10　（３分４５〜５５秒/周）　アディゼロＬＴ
7/12 日	5.2	ジョグ＋ウオ−ク	４０分	ジョギングクラブにて、ゴ−ルドコ−ストＭの土産話を聞きながら、４人でジョグ。岩出ク−ル活動のゴミ拾い。ｽｶｲｾﾝｻ-ＬＦ。あす魔裟斗ｖｓ川尻 夕刻　ムカムカ→嘔吐（昼のカレ−食い過ぎ）夕飯抜き
7/13 月	4.1	速歩	４４分	長山アップダウンコ-ス。午後暑い時間帯。　ＲＸ　今晩、川尻が勝つはずが・・・？
7/14 火	7.0	ジョグ＋ｳｲﾝﾄﾞSP ウオ−ク	４５分 ２０分	グランド1ﾚ-ﾝｘ7（周２分４５秒）、ｳｲﾝﾄﾞｽﾌﾟﾘﾝﾄ150ｍｘ2。ｴｱﾛ5。昨夜、川尻ふがいなかった。 ハイカラ丼を食べに。
7/15 水	5.0	ジョグ＋WP	４５分	出だし不調、膝違和感。グランドにてややビルドアップ的に。４分→２分４５秒/周（440ｍ）150ｍｗｐｘ2で刺激。息上がる。　スカイセンサ-JP。長谷川穂積どこまで強なるねん。
7/16 木	5.0	ジョグ	４５分	グランド６レ−ンスタ-ト、１つづつインコ−スへ。１レ−ンｘ3。鍼灸。ｱﾃﾞｨゼロCS
7/17 金	5.2	ジョグ＋ｳｲﾝﾄﾞSP	４０分	I橋まで堤防。ｸﾞﾗﾝﾄﾞ６レ−ンｘ4（３分２０秒/周）。ｱﾃﾞｨｾﾞﾛＣＳ。ボクシング男と老人のトレ-ニングをみつつ。
7/18 土	2.0	ウオ−ク	35分	帰省。途中大阪を徘徊。昨日　２年ぶりに開催されるＫ町ナイタ−走ろう会の通知が届く。
7/19 日	2.0	ウオ−ク	不明	実家の雑草抜きと清掃で１日つぶれる。夜雨強し。Ｍ991
7/20 月	1.0	ウオ−ク	不明	実家の神棚の清掃。
7/21 火	3.5	ジョグ	２５分	夕べ戻ってきて、寝不足。紀の川堤防を。ア−チェリ−大会の会場を見つつ。ＣＳ． 体重が64.75ｋｇとさっぱり減ってない。発泡酒の飲み過ぎ。昼はバッテラ＋ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ＋冷そば少々←これって糖質の取り過ぎだわ。
7/22 水	1.0	ウオ−ク	不明	皆既日食見られず。雨天が憎い。ゲルカヤノ14を申し込む。
7/23 木	8.0	ジョグ＋ＳＰ	７５分	グランド１６周無作為コ−ス。100ｍＳＰｘ2　。鍼灸。ｴｱﾛ。ﾒﾘ-ﾎﾟﾋﾟﾝｽﾞ、Ｎ嬢がグランドに。
7/24 金	8.5	ジョグ＋ＳＰ 2000mタイムトライアル＋100ｍ	４０分 2000ｍ９分１秒　100ｍ１７,８秒	2000ｍ（Ｇ５周）９分２０秒。今夜ナイタ−野上。ｃｓ。 ナイタ−走ろう会野上、２年ぶり開催。リニュ−アルしたグランドすばらしい。レ-スはﾗｲﾄｽｶｯﾄﾞｳｴ-ﾌﾞ。私は速くは走れないノロマ君。
7/25 土	6.0	ジョグ	５５分	グランド２レ−ン左ｘ5、３レ−ン右ｘ5。もはや短距離は走れそうもないので、１５００ｍＯＲ2000ｍくらいに力をいれてみたい。短距離の元プロも歳と故障には勝てず。 夜、Ｋ大学同窓会、海鮮料理豊富、さすが海のホテル。
7/26 日	5.0	スロ−ジョグ	４０分	２週間ぶり、Ｉジョギングクラブに参加。仲間についていけない。帰路かろうじてオンちゃんをかわす。Ｔさん（妻）からアキレス腱断裂の話を聞く。スカイＪＰ
7/27 月	1.0	歩	不明	犬のランちゃんと。小さなサモエド〜。
7/28 火	1.0	歩	不明	犬のランちゃんと。サモエドは北国の犬なので、暑さに弱い。会議で走る暇ナシ。
7/29 水	4.2	ジョグ	４０分	紀の川べり。ホットドックを捨てた奴おるなと思ったら、実はモグラの死体でした。カラスにツツカレタ跡。高校生課題図書「夏から夏へ」読み終える。短距離走を改めて考えさせられる。ＬＴ
7/30 木	5.5	スロ−ジョグ	４５分	紀の川べり。堤防を走っていると無数のクロアゲハが飛んでいる。アザミのような植物にやってくる。ＧＴ2130は重いが、走っているうちに足になじんでくる。貴志川の池のハスも美しい。鍼灸。　2130
7/31 金	5.2	ビルドアップ（低速）	４０分	400ｍ２分１５秒→２分　3000ｍ（７．５周）。ＬＴ 九鬼君（和・北）　ｲﾝﾀ-ﾊｲ100ｍ優勝（10.44秒）
走行距離	123.2  km