月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	0.0
3/02 水	0.0
3/03 木	11.0	ジョグ	約60分
3/04 金	11.0	ジョグ	約60分
3/05 土	0.0
3/06 日	0.0
3/07 月	7.2	30分ジョグ＋400m×4×2
3/08 火	17.0	105分ジョグ		途中から足が上がらなかったのでこれから、ゆっくり長く走る練習を増やして、基礎を作ります
3/09 水	10.0	60分ジョグ
3/10 木	0.0	坂ダッシュなど		坂ダッシュをやった後に流しをするといい感じに走れた
3/11 金	1.0	軽いジョグ、筋トレ
3/12 土	0.0
3/13 日	0.0
3/14 月	10.0	ロードジョグ
3/15 火	10.0	ジョグ
3/16 水	5.0	300m×10＋600×1、ジョグ
3/17 木	10.0	ロードジョグ
3/18 金	0.0
3/19 土	0.0
3/20 日	10.0	約50分ジョグ
3/21 月	11.0	約60分ジョグ
3/22 火	12.0	60分ジョグ
3/23 水	3.6	300m×12＋流し
3/24 木	0.0
3/25 金	6.0	30分ジョグ＋リレー＋しょうがい
3/26 土	10.0	ペース走＋流し
3/27 日	0.0
3/28 月	8.6	300m×12＋30分ジョグ
3/29 火	0.0
3/30 水	0.0
3/31 木	0.0
走行距離	153.4  km