月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	0.0
1/02 月	1.0	山		さんぽ
1/03 火	12.0	山	1：35：39	初走り　暖かい−2度しかない。寒さにも慣れて来たか
1/04 水	16.0	池	2：10：15	強風、真っ直ぐ走れない、木々の小枝が折れコース上に散乱。2周目を諦め温泉で体を温めた。温泉から出たら風が止んでいた。 やれやれ・・・
1/05 木	10.0	山		寒い寒い寒い〜・・・う〜痛い
1/06 金	30.0	池周辺	3：24：11	微風、山ほど寒くない。夕暮れ気温は一気に下がって寒かった。
1/07 土	5.0	山
1/08 日	0.0
1/09 月	5.4	山		大雪が積もるが湿った雪は解けるのが早い午後は走れた。
1/10 火	10.0	山		さむいなぁ〜　長い距離を走るには寒過ぎる。歳だな
1/11 水	3.0	蓼科　120ｍｘ25	0：35：15	自分の影が良く映るビーナスライン沿いの壁を見つけフォームチェック。何時も一人だとフォームチェックは影がたより。早く・遅く・ピッチを変え・歩幅を変え・ゆったりと・チョコチョコと・・・・少しは役に立つ？ 相変わらず寒い
1/12 木	0.0
1/13 金	13.0	池周辺4000x3	28'19"-27'49"-24'27"	雪がちらついたけど・・・寒波だ寒い
1/14 土	1.0
1/15 日	3.0	yukikaki	5:10:39	久し振りに、気温マイナス17度。 昔は連日−18℃まで下がったけど
1/16 月	2.0	下社周辺		寒い・・・パス
1/17 火	15.0	下社〜木落し坂先ｘ2	2：05：00	今日は暖かい
1/18 水	20.0	池周辺	2：12：44	今日も暖かい
1/19 木	5.0	山
1/20 金	0.0
1/21 土	4.2	yama
1/22 日	8.0	池周辺	0:53:52
1/23 月	0.0
1/24 火	10.0	池周辺	1:16:24
1/25 水	0.0
1/26 木	6.0	池周辺
1/27 金	6.0	40分JOG	0:40:12
1/28 土	4.0
1/29 日	42.0	勝田マラソン	4:54:21	凄いぞ、信号で何回も止められた。いろんな大会があるもんだな？交通解除の時間が早いので遅いランナーは歩道を走り信号を守る。勿論、早いランナーは信号には引っかからない。注意書きにも記載されてた、後で知った。 腿の前と後ろが、つる・治るを繰り返す。中盤以降リタイヤばかりを考えたが35キロ過ぎから、やけと根性で何とか完走ハッハッハ
1/30 月	0.0			筋肉痛
1/31 火	0.0			筋肉痛と浮腫みが･･･
走行距離	231.6  km